מה הם הסימנים הנפוצים ביותר חיוניים

Vital Signal מדידה יכול לעזור לקבוע כושר בסיסי

סימנים חיוניים הם מדידות של הפונקציות הבסיסיות ביותר של הגוף. הסימנים החיוניים הקלאסיים הם לחץ דם, קצב לב, קצב נשימה וטמפרטורה, אשר הייתם מצפים למדוד בבדיקת בריאות או כאשר אתה נתקל חירום רפואי. עבור ניטור כושר, ישנם כמה ערכים אחרים שאינם משתנים במהירות, אבל הם אינדיקטורים חשובים, גובה ומשקל.

הסימנים החיוניים הנפוצים ביותר לפקח באופן קבוע על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה ומומחים כוללים את הדברים הבאים:

גובה עומד

גובה נמדד כאשר עומד גבוה עם נעליים. הוא משמש כדי לקבוע אם ילדים גדלים כראוי כדי לקבוע אם אנשים מבוגרים מפתחים אובדן עצם, הקשורים לעתים קרובות אוסטאופורוזיס.

משקל גוף

משקל גוף קילוגרמים או ק"ג הוא מדד פשוט אומר לך את משקל הגוף הכולל. מדידה זו אינה בהכרח מועילה בקביעת הרכב הגוף או שומן הגוף או רמות הכושר שלך. משקל וגובה יחד ניתן להשתמש כדי לקבוע את מסת הגוף של הגוף (BMI) . אמנם יש מגבלות מסוימות על מדידת BMI , הוא מספק הערכה טובה של הסיכון הבריאותי שעשויים להיות קשורים עודף משקל.

השימוש הטוב ביותר בסולם הוא לעקוב אחר משקל הגוף לאורך זמן . זה גם מועיל כדי לקבוע את רמת התייבשות לאחר הפגישה קשה במיוחד או אימון ארוך.

רק זכור כי קנה המידה אינו מבחין בין מסת רזה (שריר ועצם) ושומן.

קצב לב במנוחה

מנוחה קצב הלב (RHR) הוא מספר הפעמים הלב של הלב פעימות לדקה בזמן מנוחה. הזמן הטוב ביותר למדוד את קצב הלב שלך הוא מנוחה בבוקר, אחרי לילה טוב של שינה, ולפני שאתה יוצא מהמיטה.

עבור רוב האנשים, הלב פועם על 60 עד 80 פעמים בדקה. RHR נוטה להגדיל עם הגיל. זה גם נוטה להיות נמוך יותר אנשים בכושר פיזי, בגלל אימון הסיבולת עושה את הלב חזק כך שהוא יכול לשאוב יותר דם דרך הגוף עם כל התכווצות. קצב הלב משתנה בהתבסס על הצורך של הגוף חמצן, בעיקר בעיקר, במהלך התרגיל.

• קצב לב ממוצע ממוחזר = 72 פעימות לדקה
• קצב לב נורמלי של 50 עד 100 פעימות לדקה
• התאמה פיסית של קצב לב מנוחה = 50 עד 65 פעימות לדקה
• ספורטאי עלית מנוחה בקצב הלב = 40 עד 50 ppm

מנוחה לחץ דם

הדם נע דרך הגוף בתנודות קטנות בכל פעם שהלב פועם. לחץ דם הוא כוח של הדם דוחף את דפנות העורקים כפי שהוא מסתובב דרך הגוף.

הלב הוא משאבה, וכאשר הוא מכה, הוא דוחף דם לתוך העורקים. פעולת שאיבה זו גורמת ללחץ הגבוה ביותר על דפנות העורקים. זהו לחץ הדם הסיסטולי, והוא נרשם כמספר העליון בקריאת לחץ דם. בין פעימות הלב, הלחץ על קירות העורק יורד לנקודה הנמוכה ביותר. זהו לחץ הדם הדיאסטולי, והוא נרשם כמספר התחתון של לחץ דם.

לחץ דם גבוה לעיתים קרובות להזהיר את הסיכון למחלה קרדיווסקולארית מוגברת.

לחץ דם אופטימלי הוא כ 120/80 מ"מ כספית. עבור אלו עם לחץ דם של 140/90 ומעלה על לפחות שתי מדידות לחץ דם שונות לאורך זמן, הרופא עשוי להמליץ ​​על טיפול עם פעילות גופנית, שינויים באורח החיים או תרופות.

• סיכון נמוך = 120/80 מ"מ כספית או נמוכה יותר
• סיכון מתון = בין 120/80 לבין 140/90
• סיכון מוגבר = 140/90 ומעלה על יותר ממבחן אחד

טמפרטורת הגוף

טמפרטורת הגוף הרגילה משתנה לא מעט מאדם לאדם ותלויה במין, בפעילות האחרונה, במזון ובצריכת נוזלים, בשעות היום ובהורמונים. טמפרטורת הגוף הרגילה, על פי האגודה הרפואית האמריקנית, יכולה לנוע בין 97.8 מעלות (36.5 מעלות צלזיוס) ל -99 מעלות (37.2 מעלות צלזיוס).

טמפרטורת הגוף עשויה להיות גבוהה בשל חום או נמוך עקב היפותרמיה .

_{מקורות:}

_{MedlinePlus, סימנים חיוניים, 1/18/2007}

_{המילון האמריקאי למורשת הרפואה של סטדמן, 2002. הוצאת חברת Houghton Mifflin.}