נפגעים נפוצים של סקי וסנובורד

חורף ספורט כאב טיפול פגיעה ומניעה

הן סקי סנובורד יכול לגרום לפציעות ספורט, אבל הם נוטים להיות דפוסי פגיעה קלה במקצת. גולשים נוטים יותר לקבל פציעות בברך (מתנועה מתפתלת במהלך נפילות), ו snowboarders נוטים להיות יותר פגיעות בגוף העליון (כתוצאה של נפילה על יד מושטת). ישנם גם פציעות רבות נפוץ לשני סוגים של ספורטאים בחורף.

הנה נפוצים פציעות.

הברך

גולשים נוטים יותר פציעות ברכיים כפי שהוא כרוך יותר סיבוב והסתובבות. סימן של פציעות אלה הוא צליל popping במהלך ההצעה.

• רצועות ליגמנט קדמיות ואחוריות (ACL / PCL) פציעות: אלה פגיעות ברצועות המייצבות את הברך, ולעתים קרובות מתרחשות עם פיתולים פתאומיים כאשר הרגליים נטועות. פציעות ACL מטופלות לעיתים קרובות באופן שמרני, אבל במקרה של דמעה מלאה, ייתכן שיהיה צורך בשיקום.
• פצעים במניסקוס : המניסקוס הוא הסחוס בברך המאפשר תנועה חלקה. דמעה יכולה לקרות בתנועות מתפתלות פתאומיות. הטיפול הוא בדרך כלל שמרני, אך דמעות גדולות דורשות ניתוח.

ראש, צוואר וכתף

רבים מפציעות אלה לקרות במהלך נפילות. ספורט החורף הם כרוך נופל, אז אתה תמיד בסכנה של פציעות אלה.

• זעזוע מוח: נופל בזמן סקי או סנובורד יכול לגרום לפגיעה מוחית. כל מכה בראש צריך להיות במעקב צמוד. אלה הם הטובים ביותר מנעו על ידי חובש קסדה.

• צליפת שוט: עצירות פתאומיות יכולות לגרום לפציעה זו. זה צריך להיות מוערך על ידי רופא.
• צוואר הצוואר : זה יכול להיות חלק מפציעת צליפת השוט ויכול לקחת כמה ימים כדי לייצר תסמינים. אתה צריך להיות מוערך על ידי רופא.
• שבר בכתף ​​(עצם הבריח): עצם הבריח שבורה יכול לקרות בסתיו.

• קרועה מסובבי השרוול: פגיעה זו הכתף יכול לקרות עקב זן חוזרים או בסתיו.
• כתף הפרדה: פגיעה זו יכולה לקרות כאשר נופל על יד מושטת. זה מטופל בדרך כלל שמרנית עם שאר, קרח, ו קלע.
• כתף Dislocation: פגיעה זו היא לאזור אחר של המפרק מאשר הפרדה וזה דורש הפחתה. לאחר מכן, בהתאם למידת הפגיעה, ייתכן שיהיה צורך בטיפול שמרני או בניתוח.

יד

הידיים שלך נמצאות בסיכון כשאתה נופל בזמן סקי וסנובורד.

• גולש של גולש: זה פציעה חריפה שקורה לעתים קרובות כאשר נופלים עם היד שלך ברצועת סקי. האגודל שלך יכול להיתפס ומשך את היד, אשר יכול לגרום דמעה ליגמנט. זה יכול לגרום לקושי עם אחיזה. הטיפול הוא לעתים קרובות עם יצוק או שבב, אך ייתכן שתידרש ניתוח.
• זרועות מפרק: נופל יכול לגרום נקעים, אשר מטופלים בדרך כלל שמרנית.
• שברים באצבע: אלה יכולים לקרות גם במהלך הנפילה. הטיפול הוא בדרך כלל עם פיצול, אבל הפחתה או ניתוח עשוי להיות נחוץ.

חזור

סקי וסנובורד דורשים הרבה פיתולים ותמרונים על משטחים חלקלקים, מה שמגדיל את הסיכון לפגיעה בגב.

• כאב גב תחתון: תנועות חזקות הן סיבה אחת לכאב בגב התחתון, ואתה עלול לסבול מפגיעה כתוצאה משימוש יתר, נופל, או כאשר מתעוררים בצורה מגושמת לאחר נפילה.

• Herniated דיסקים: נפילה עלולה לגרום לפציעה זו. לעתים קרובות, זה יטופל באופן שמרני, אבל מומלץ לבצע ניתוח.

פציעות אחרות

• כוויות קור ו היפותרמיה : אתה בסיכון של אלה כאשר אתה בחוץ בקור. הקפידו ללבוש ציוד מתאים כדי להגן על העור חשוף להבטיח לך לשמור מספיק חם. אתה לא רוצה להקריב את האצבעות, הבהונות או האף.
• התעכבות שרירים שרירים : בכל פעם שאתה מפעיל את עצמך או להתחיל צורה חדשה של פעילות, אתה עלול להרגיש כאבי שרירים יום או יומיים מאוחר יותר.

מניעת סקי סנובורד פציעות

הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות סקי או סנובורד היא עם תוכניות מיזוג נאות כי הם התחילו לפני שאתה מכה את המדרונות.

אתה גם רוצה להיות בטוח שאתה להתחמם לפני הראש בראש המדרון, כמו שרירים קרים יהיה בסיכון גבוה יותר של פגיעה. למתחילים צריך שיעורים מתוך מדריך מוסמך שיראה לך איך ליפול בבטחה ולהפחית את הסיכון לפציעה.

תמיד ללבוש קסדה כדי להגן על הראש שלך, כמו ספורט החורף נוטים מאוד נופל. השימוש בציוד ובבגדים המתאימים יכול לסייע בהגנה עליך מפני האלמנטים. תמיד יש לך חבר איתך על המדרונות, כמו רבים של פציעות אלה יהיה incapacitate לך ואתה צריך עזרה בהשגת סיוע רפואי.

> מקור:

> ספורט חורף מניעת פגיעה. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.