אם אתה לא יכול למצוא את הזמן כדי להתאים את כל התרגילים קלאסית פילאטיס מחצלת בלוח הזמנים האימון שלך. האם ניתן לבצע כמות נבחרת של התרגילים ועדיין לקצור את כל היתרונות של פילאטיס?
ובכן, זה לוקח בערך 45 דקות לעשות את מלא קלאסי פילאטיס מחצלת אמון על קצב טוב. אתה גם צריך להתחמם ואני מקווה כמה דקות של זמן אינטגרציה בסוף.
הוסיפו לזה את הסבירות שתזיעו , וכנראה שתצטרכו להחליף בגדים ואולי להתקלח. אז אין ספק, אימון פילאטיס מלא לוקח קצת זמן - כמו לעשות כל אימון טוב. האם זה שווה את זה? כן זה כן. אימון מלא פילאטיס, 3 עד 4 פעמים בשבוע, בבית או בכיתה, היא הדרך המושלמת כדי לקבל את כל היתרונות של פילאטיס .
האם האימונים החלקיים יעניקו לי את כל היתרונות של פילאטיס?
אבל השאלה היא: האם אתה יכול לקבל את כל היתרונות של פילאטיס עם פחות אמון מלא? התשובה היא לא הכל, אבל רבים. יש כמה יתרונות של פילאטיס כמו סיבולת ואת הנוזל הנפלא של תנועה משופרת הגוף / המוח אינטגרציה אתה מקבל כאשר אתה לגמרי מחומם עם הלב שאיבה נשימה באמת מרגש כי לא תקבל עם אימון קצר יותר. עם זאת, אתה יכול לקבל הרבה יתרונות לעשות אימונים קצרים או ערבוב קצר workouts עם אלה ארוכים בלוח הזמנים האימון השבועי שלך.
אימון קצר יותר פילאטיס עדיין לספק כמה יתרונות
זה מוסכם על ידי מומחים כי חלק פעילות גופנית טובה יותר מאשר לא, וכי יש השפעה מצטברת אם התרגיל הוא התפשט לאורך זמן. אתה יכול לקבל תועלת אפילו הקטן ביותר פילאטיס מהלכים שבוצעו לאורך כל היום. אבל, כמובן, אתה צריך לעשות קצת יותר כדי באמת להגדיל כושר.
אנשים רבים למצוא 10 עד 20 דקות אימון פילאטיס יעילים עבורם. למעשה, תקליטורי DVD רבים של פילאטיס מתמקדים בתמהיל קצר יותר ואימון בסגנון האימון. אימון קצר יותר הם היעילים ביותר בהקשר של תוכנית הכושר הכוללת הכוללת Cardio ועוד אימון פילאטיס, אבל אם אתה עושה רק 10 או 20 דקות כמה פעמים בשבוע, תראה שינויים חיוביים בגוף.
אם אתה רוצה להיכנס לכושר עם פילאטיס , לא משנה כמה אתה עושה, חשוב לוודא כי במהלך לוח הזמנים האימון השבועי שלך אתה עושה אימונים כי הם מאוזנים, לא רק התמקדו אחד או שני אזורים בגוף. אחד היתרונות הרבים של פילאטיס, והנחיות הנוהג שלו, הוא פיתוח שרירי אחיד - וזה מוביל שורה של הטבות אחרות. למידע נוסף על איך לעשות החלטות נבונות כיצד ליצור אמון משלך .
שלוש דרכים אפקטיביות לעשות פילאטיס מתוזמנות שלך
- הפוך את המחויבות ואת המדינה הכוונה שלך.
- קבל ושתף טיפים לגבי תזמון של קוראים אחרים.
- שמור יומן פעילות גופנית .
הדבר החשוב ביותר הוא לעשות משהו ולא כלום, ולעשות את זה באופן קבוע.