כאשר אתה מתחיל אטקינס, משקאות יכולים להיות חלק מבלבל של הדיאטה. אתה רוצה להיות זהיר במיוחד במהלך שלב אינדוקציה של התוכנית שאתה לצרוך רק מזון מאושר ומשקאות, כך שתוכל לקבל את התוצאות שמגיע לך. גלה אם אתה יכול ליהנות מאלכוהול על אטקינס ומה משקאות מותר לשמור על התוכנית שלך על המסלול.
משקאות מותרים על דיאטת אטקינס אינדוקציה
שלב האינדוקציה של דיאטת אטקינס הוא החלק הקפדני ביותר של התוכנית.
כאשר אתה מפעיל את התוכנית, יש רשימה של מאכלים ומשקאות כי תצטרך להימנע במשך כמה שבועות. אתה עשוי להישאר תוהה מה אתה יכול לקבל במהלך חלק זה של הדיאטה. הנה מבט קצר על כמה משקאות אתה יכול לשתות במהלך אינדוקציה על דיאטה אטקינס.
מים הם משקה חיוני במהלך אינדוקציה. חשוב לשתות מספיק מים בעת ביצוע כל דיאטה דלת פחמימות . ד"ר אטקינס מייעץ לאלה בשלב ההשראה לצרוך שמונה כוסות מים של 8 אונקיות ביום, בצורה של מי ברז, מי מעיינות, מים מינרליים ומים מסוננים.
אתה יכול גם לבחור משקאות ספציפיים אחרים שתמצא המפורטים בשלב הנחיות אינדוקציה חלק של הספר אטקינס או באתר האינטרנט של אטקינס. להלן רשימה מתוך רשימה זו:
- סודה קלאב
- קפה שחור
- תה
- לא קלוריות בטעם סודה
- תה צמחים (ללא תוספת שעורה או סוכרים)
- סוגים שונים של מים כולל מים מסוננים, מים מינרליים, מי מעיין או מי ברז
משקאות עם קפאין אינם מורשים עבור כמה דיאטות אטקינס כי ד"ר אטקינס מציע שזה עלול להשפיע על רמת הסוכר בדם או תיאבון אצל אנשים מסוימים. אם אתם חווים תשוקה או סימפטומים של היפוגליקמיה לאחר צריכת משקאות עם קפאין, כדאי לחסל אותם, על פי אטקינס.
בנוסף, ייתכן שיהיה עליך להימנע משקאות מוגזים דיאטה כמו ממתיקים מלאכותיים מסוימים הם מחוץ לתחום במהלך שלב אינדוקציה.
למה אתה צריך להיות מודאג לגבי ממתיקים ללא קלוריות? לדברי אטקינס, ממתיקים מלאכותיים עשוי להאט את תהליך הירידה במשקל והוא עשוי אפילו לגרום לירידה במשקל בלתי אפשרי. האתר מזהיר dieters להיות מודעים הרגישות שלהם ממתיקים מלאכותיים לאורך כל דיאטה אטקינס ולהימנע מהם אם ירידה במשקל דוכנים או מפסיק. ממתיקים מתקבלים כוללים סוכרלוז, סכרין או סטיביה. לדברי אטקינס, מנה אחת שווה גרם אחד של פחמימות נטו.
האם יש לי משקאות אלכוהוליים על אטקינס?
אלכוהול אסור במהלך שלב אינדוקציה של דיאטת אטקינס. אטקינס מזהירים כי צריכת משקאות אלכוהוליים כמו בירה, יין או קוקטיילים עשוי להאט את קצב הירידה במשקל.
אז מה קורה לאחר אינדוקציה נגמרה? אתה יכול להתחיל ליהנות כמות קטנה של אלכוהול, אבל אתה צריך לעשות זאת בזהירות. החל משלב 2, אתה יכול לקבל כוס יין מדי פעם כל עוד אתה סופר את הפחמימות בסכום היומי שלך. אבל יש לזכור כי מנה של אלכוהול הוא רק 5 אונקיות. אז אתה לא יכול למלא כוס יין גדול לספור אותו כמשרת אחד.
האתר אטקינס מזכיר כי רוחות כמו ג 'ין, שיפון וודקה וסקוטש מקובלים גם ברגע שאתה בשלב 2. הם ממליצים, עם זאת, כי אתה זהיר לגבי איך לערבב את המשקאות.
מערבלים פופולריים כמו מים טוניק ומיץ פירות גבוהים בפחמימות. אבל סודה, דיאטה טוניק, סודה דיאט מותר. החל שלב 2, מיץ עגבניות (4 גרם), מיץ לימון (שתי כפות) ומיץ לימון (שתי כפות) מקובלים גם.
מילה מ
דבקות דיאטה אטקינס דורש מחויבות חזקה מאוד לאכול ולשתות סגנון מסוים. זה לא בדיוק מה שאתה אוכל חשוב, אבל מה שאתה שותה עושה הבדל גדול גם כן. אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר ייתכן שתרצה להימנע אלכוהול לחלוטין בזמן שאתה להרזיה למטה על אטקינס או כל תוכנית דיאטה.
על פי אתר האינטרנט של אטקינס, "הגוף שורף אלכוהול לדלק כאשר אלכוהול זמין, לכן כאשר הוא שורף אלכוהול, הגוף שלך לא ישרוף שומן, זה לא מפסיק ירידה במשקל, זה פשוט דוחה את זה". אז עבור רוב דיאטרס על אטקינס, משקאות טובים יותר כאשר הם ללא אלכוהול.
מָקוֹר:
אטקינס, רוברט סי, MD. ד"ר אטקינס "דיאט המהפכה החדשה . ניו יורק: אבון בריאות, 2002.