אכילה על סאות ביץ 'דיאט קל יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. עם כמה הנחיות פשוטות, אתה יכול לעשות בחירות מסעדה חכמה לכל השלבים של התוכנית. הנה כמה טיפים פשוטים לאכול בחוץ על סאות ביץ 'דיאט:
דע את הדברים שלך
דע את המזונות המותרים עבור השלב הספציפי שלך של סאות ביץ 'דיאט אחורה ואילך, כך שאתה לא תהיה המום מהתפריט ואת הזמינות קלה של מגוון רחב של מאכלים במסעדה.
הדפס או לצלם את המזונות מותר מזון להיות רשימות נמנע ולקחת אותם איתך כדי להתייחס אם אתה לא מכיר אותם בעל פה.
ביי, ביי Breadie
אם המסעדה מספקת מתאבנים לחמניות ערב זה יכול לאיית סאות 'ביץ' דיאט אסון, במיוחד על שלב 1 . שאל את השרת כדי להסיר את האוכל מחוץ לתוכנית מהטבלה. הימנע מפיתוי לחשוב, "זה בחינם, אני באמת צריך לאכול את זה." כי זה עשוי להיות חופשי ארנק שלך, אבל לא "חינם" עבור המותניים שלך!
ההכנה היא המפתח
חלבון Lean הוא חלק חשוב של סאות ביץ 'דיאט. שמרו על הבשר או על בשרכם על ידי בדיקת שיטות בישול בריאות - גריל, אפייה, קלייה, צלייה או רותחים . אם אינך בטוח לגבי כל דבר בתפריט, לבקש פרטים על שיטות הכנה או מרכיבים נוספים. אל תפחד להישמע "בררן" ולשאול הרבה שאלות - זה מה שנדרש כדי להישאר נאמן לתוכנית דיאט ביץ '.
יש לך Starter Starter
בין אם אתה בעקבות סאות ביץ 'דיאט, או שאתה רק רוצה לראות את המשקל שלך, באופן כללי, לאחר סלט או כוס מרק כמו מתאבן הוא גדול במשקל סיוע הן בבית והן כאשר האוכל בחוץ. אלה מתחילים לרסן את התיאבון ולמנוע אכילת יתר .
לעשות את שיעורי הבית שלך
שאל את המסעדות האהובות עליך עבור תפריט לקחת כמו שאתה עוזב לאחר הביקור הבא שלך.
לחלופין, להתקשר ולבקש מהם פקס לך את התפריט המלא או לחפש באינטרנט עבור אתר האינטרנט שלהם. שמור את התפריטים האהובים עליך קרוב לטלפון אם אתה מזמין, או על ידי דלת או מעיל בארון לסקור את דרכך אל המסעדה. הדגש את הטוב ביותר "סאות 'ביץ' דיאט ידידותי" אפשרויות לעיון קל. עדיף עדיין, להקליד את התפריט הראשי שלך במחשב עם רשימה פשוטה של הבחירות הטובות ביותר שלך בכל אחד המסעדות האהובות עליך (ככה אתה לא תתפתה על ידי פריטים מחוץ לתחום על התפריט האמיתי!).
צמח החוצה
ירקות רבים מקובלים בכל שלבי סאות ביץ 'דיאט, אבל בדיוק כמו במקרה של בשרים, שיטת הכנה עושה את ההבדל. בקשה ירקות צריך להיות מוכן "רגיל" כפי שהם צפויים להכיל חמאה או רוטב אם לא. היזהרו מילים שומן גבוה בתפריט באז כמו רוטב שמנת, חמאה, שמן, לחם, au גראטין ו-טבול לטבול.
עבור לחצאים
לא משנה מה דיאטה אתה הבא, או אם אתה רק רוצה לקצץ קלוריות, מנות במסעדה יכול לעשות או לשבור את המאמצים שלך במשקל, כי הם כמעט תמיד יותר ממה המשרת הרגיל צריך להיות. שמור על הפיתוי במפרץ לתרגל שליטה מיידית על ידי שואל את השרת כדי לעטוף את מחצית הארוחה שלך לפני שתתחיל לאכול.
אם אתם מעדיפים, תבקשו לקבל מנות בגודל ארוחת צהריים בארוחת הערב . פיצול לקחת את הארוחות עם חבר או לשים חצי לתוך מיכל פלסטיק ו stash במקרר לפני שתתחיל לאכול.
להיות מנוסה על חטיף
אל תשכח כי חטיפים אינם מותרים רק על סאות ביץ 'דיאט, הם נדרשים. ד"ר Agatston כללה אותם על דיאטה סאות 'ביץ' דיאטה עבור סיבה חשובה מאוד: אכילת חטיפים בריאים בין הארוחות עוזר לרמות את רמת הסוכר בדם שלך שומר על חילוף החומרים שלך הולך חזק. קבלת חטיף שלך קצת לפני הארוחה שלך יסייע למנוע אכילת יתר כאשר אתה מגיע למסעדה.