הטוב ביותר ואת הגרוע בריאות האפשרויות של ארבי
קלוריות של ארבי יכול להוסיף במהירות אם אתה לא יודע מה להזמין. כדאי להימנע ממסעדת צלי בקר אם אתה על דיאטה? אתה לא צריך. יש אוכל בריא של ארבי, אתה רק צריך לדעת אילו מזונות להזמין ואילו מאכלים להימנע. מדריך זה מהיר יעזור לך לעשות קלוריות חכם הבחירות כאשר אתה הולך.
ניתוח התפריט של ארבי
ארביס ידועה בכריכי בשר צלוי.
אבל הרשת הוסיפה מגוון רחב של בחירות, כגון קו סנדוויץ 'טרי טרי ואפשרויות ייחודיות לסלט. היזהר, עם זאת. לא כל בריא נשמע שוק טרי פריטים הם נמוכים קלוריות. אבל חלק סלטים ללא רוטב וכריכים ללא גבינה או מאיו יכול לעזור לך להישאר בתוכנית אכילה בריאה שלך כאשר אתה מבקר במסעדה.
Smart דיאטה יבקר באתר האינטרנט של החברה לפני שהם הולכים. אתה יכול לבדוק קלוריות של ארבי ולבנות ארוחה שלמה שמתאימה לתקציב היומי שלך קלוריה.
הפופולרי ביותר של ארבי אוכל
| ארבי של בקר 'n Cheddar קלאסי עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנה מוגש 1 (195 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 450 | |
| קלוריות מ 180 שומן | |
| סה"כ שומן 20 גרם | 31% |
| שומן רווי 6 גרם | 30% |
| כולסטרול 50 מ"ג | 20% |
| נתרן 1280 מ"ג | 55% |
| פחמימות 45 גרם | 15% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 8% |
| סוכרים 9 גרם | |
| פרוטאין 23 גרם | |
| ויטמין A 2% · ויטמין C 4% | |
| סידן 15% · ברזל 20% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
כריכי הבשר של ארבי הם אבן הפינה של התפריט שלהם. בקר 'n Cheddar קלאסי כבר בתפריט במשך הגילאים. אבל זה לא מזון בריא במיוחד. סנדוויץ 'מספק 6 גרם של שומן רווי (ראה התווית) וכמעט 1300 מיליגרם של נתרן. היא עושה, לעומת זאת, לספק מנה בריאה (23 גרם) של חלבון כדי לעזור לספק את התיאבון.
הבריאה אפשרויות על תפריט של ארבי
אם אתה יכול להסתכל על פני בשר בקר ונמסת כריכי רוטב צ'דר, תמצאו כמה פריטים בתפריט של ארבי שיסייעו לך לשמור על הדיאטה שלך על המסלול. בעוד שהם לא היו בהכרח מסווגים כ"בריאים "במובן המסורתי, הם נמוכים יותר בקלוריות. בדוק את הפריטים האלה בתפריט תחת 500 קלוריות.
- רוסט טורקיה סלט חווה (ללא רוטב): 230 קלוריות, 13 גרם שומן, 8 גרם פחמימות 22 גרם חלבון. אתה יכול להוסיף את האור הלבוש האיטלקי עבור 20 קלוריות, 1 גרם שומן, 2 גרם פחמימות.
- חסה תורכיה ורוויית בייקון (ללא בייקון, גבינה או רוטב): 300 קלוריות, 6 גרם שומן, 36 גרם פחמימות, 24 גרם חלבון
- עוף טורקיה צלוי (לא גבינה שוויץ ולא מאיו): 340 קלוריות, 10 גרם שומן, 38 גרם פחמימות, 25 גרם של חלבון
- בשר חזיר וגבינה: 230 קלוריות, 9 גרם שומן, 22 גרם פחמימות, 13 גרם חלבון
- בקר קלאסי וצ'דר (ללא מאיו, ללא רוטב): 450 קלוריות, 20 גרם שומן, 45 גרם פחמימות, 23 גרם חלבון
- רוסטבי בקר "גבינה" (ללא גבינה): 190 קלוריות, 7 גרם שומן, 21 גרם פחמימות, 11 גרם חלבון
- 2 חתיכות עוגות תפוחי אדמה : 250 קלוריות, 14 גרם שומן, 23 גרם פחמימות, 2 גרם של חלבון
אם אתה רוצה לשמור על הארוחה שלך בריאה ככל האפשר, לבחור את הכריך שאתה מעדיף לשתות מים במקום סודה. כמו כן, להתעלם כל מזונות קריספי - כולל אלה כריכים עוף פריך. ובמקום צלחת בצד מטוגן, לשקול סלט צד קטן רק 70 קלוריות.
לפחות אפשרויות בריאה בתפריט של ארבי
אז אילו פריטים כדאי להימנע כאשר אתה הולך ארבי? כפי שאתה יכול לדמיין, כריכים גדולים עם גבינה יותר רוטב יותר הם גבוהים יותר קלוריות. הבשר הכפול והצ'דרר עם הרוטב של ארבי ומיילו, למשל, מספקים 740 קלוריות ו -42 גרם של שומן. ואת חצי פאונד רוסטבי בשר סנדוויץ ' מספק 610 קלוריות ו 30 גרם של שומן וזה אפילו לא גבינה.
ואם אתה מנסה לשמור על הקלוריות שלך בשליטה, אתה צריך לדלג על הצדדים הפופולריים של ארבי. הזמנה גדולה של קרלי צ'יפס תוסיף 650 קלוריות ו -35 גרם שומן. הזמנה של טגן מתובל טעים מספק 700 קלוריות, 46 גרם של שומן, 9 גרם של שומן רווי, 57 גרם של פחמימות ו 1990 מיליגרם של נתרן.
ומה עם קינוח? עוגיות שוקולד משולש מספק 450 קלוריות ו 21 גרם של שומן. שייק שוקולד גדול מכיל 760 קלוריות ו 111 גרם סוכר.
אתה בהחלט יכול להרוס יום טוב של דיאטה בבית של ארבי. אבל אם התקציב שלך קלוריות של ארבי כראוי, אתה יכול לשמור על תוכנית אכילה שלך במקום עדיין ליהנות האוכל של המסעדה.
> מקור:
> מידע על תזונה ואלרגיה של ארבי (ארה"ב) . של ארבי. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.