הבנה והתמודדות עם השמנה בילדות

קבל את העובדות על השמנת יתר בילדות

יש הרבה דאגות כי ללכת יחד עם ילדים, משהו שאתה לומד מהר בפעם הראשונה שאתה רואה את הילד שלך careing במורד גבעה תלולה על סקייטבורד ללא קסדה. כמו החיים שלך (שלהם) עובר לפני העיניים שלך, אתה לא יכול להיות whirewithal להיות אסיר תודה על הילד שלך פעיל (אם פזיז). עם זאת, יותר ויותר, השמנה הופכת את הדבר הכי בטוח שאנחנו יכולים לעשות לילדים שלנו.

הנתונים הסטטיסטיים האחרונים הם מפחידים ממש. המרכז לבקרת מחלות מכיל נתונים מפחידים לגבי הילדים הסובלים מעודף משקל:

• השמנת הילדות הוכפלה יותר ויותר בילדים והיא גדלה פי ארבעה בקרב מתבגרים ב -30 השנים האחרונות.
• השמנה בקרב ילדים בין 6-11 נע בין 7% ל -18% מאז 1980
• בשנת 2012, יותר משליש מהילדים ובני הנוער היו עודף משקל או שמנים.

אנחנו עודף משקל

אז, אנחנו שמנים, הילדים שלנו שמנים, ויש לנו בעיה גדולה על הידיים שלנו כי ילדים שמנים בדרך כלל להיות מבוגרים שמנים.

מספרים אלה אולי נשמע מפחיד, אבל יש משהו שאתה יכול לעשות אם יש לך ילד אשר overweight או שמן מאד. ראשית, אתה צריך לחנך את עצמך קצת על הסכנות של השמנת יתר עבור הילד שלך. חלק מהסכנות הללו כוללות:

• הערכה עצמית נמוכה
• דִכָּאוֹן
• סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, הידוע גם בשם סוכרת מבוגר
• עלייה בסיכון ללחץ דם גבוה
• הבעיה עם העצמות והמפרקים

• הפרעות שינה

ילדים שמנים לא רק בעיות בריאותיות, אלא גם השלכות פסיכולוגיות. ילדים אחרים עשויים להרים אותם בבית הספר בגלל המשקל שלהם, אשר יכול רק להחמיר את המצב. הבנת כמה סיבות להשמנה בילדות יכולה לעזור לך לראות לאן אתה הולך לא בסדר, כך שתוכל להתחיל לקבל החלטות טובות יותר עבורך ועל המשפחה שלך.

גורם השמנה בילדות

אין הסכמה אמיתית על הסיבה להשמנת יתר - למבוגרים או לילדים. אולי משום שיש יותר מסיבה אחת. אתה כנראה לא יהיה מופתע מדי על ידי אלה האשמים:

• גנטיקה . ילדים של הורים שמנים / סובלים מהשמנת יתר יש סיכון גדול יותר להשמנה.
• דיאט . רבים מאיתנו אוכלים בחוץ, מה שהופך את ארוחות מבושלות הביתה משהו של העבר. אנחנו אוכלים מזון מהיר יותר מזונות עשירים בקלוריות ומציעים מעט מאוד תזונה. גורם מרכזי נוסף הוא כי ילדים רבים שותים קלוריות נוספות שמגיעות משקאות מוגזים ושאר משקאות מתוקים.
• חוסר פעילות גופנית . מומחים רבים מדברים על טלוויזיה, מחשבים, משחקי וידאו ועוד דברים לבדר את הילדים שלנו, תוך שמירה על אותם יושבים במשך שעות בכל פעם. ה- CDC אתרים חוסר פעילות גופנית כמו הגורם העיקרי להשמנה בילדות.
• סביבה . בתי הספר שלנו הם גם להאשים מאז PE הלך על פני הדרך בבתי ספר רבים. חלק מהמומחים מאמינים כי ילדים חשופים יתר על המידה לפרסומות של מזון מהיר, ממתקים, משקאות מוגזים וכו '.

החדשות הטובות הן שרוב הסיבות להשמנת יתר (מניעת שינוי הדנ"א של הילד) יכולות להשתנות. אם ילדך סובל מעודף משקל או בדרך להשמנה, מה תוכל לעשות כדי לעזור לו לרדת במשקל ולהקים אורח חיים בריא?

מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לילדך

שינוי הרגלי האכילה וההתעמלות של ילדך פירושו שינוי משלך גם כן. אחרי הכל, אתה אחראי על מה הילד שלך אוכל בבית וכמה התרגיל הוא מקבל כאשר הוא מגיע הביתה מבית הספר. בנוסף, אתה מודל לחיקוי. אם אתה מתאמן לאכול בריא, הילד שלך יראה את זה וללכת בעקבותיו.

סדר העסק הראשון שלך הוא לברר אם הילד שלך overweight או שמנים. הרופא שלך צריך להיות אחד לעשות את זה אבחנה, אז לקבוע פגישה יש לבדוק את הילד שלך על ידי מקצועי. לקבלת מידע על איך הרופא שלך להבין את זה, בקר בריאות הילד.

רוב המומחים מסכימים כי סיוע לילדך לרדת במשקל הוא רומן משפחתי. כל אחד צריך להיות מעורב בתכנון הארוחות, קניית מזון ו לבוא עם דרכים להיות פעיל יחד. כמה טיפים המוצעים על ידי NIH כוללים:

• לא לשמור על מזון זבל בבית. אם זה לא שם, הם לא יכולים לאכול את זה וגם אתה לא יכול.
• להיפטר משקאות מוגזים ושאר משקאות מתוקים .
• תוכנית ארוחות בריא לאכול יחד כמשפחה.
• אם אתם אוכלים מזון מהיר, לחנך את עצמך על הבחירות בריא זמין . מסעדות רבות יש מידע תזונתי זמין באתרי האינטרנט שלהם או במסעדה.
• אל תדאג אם הילד שלך c לא לאכול מזון בריא בהתחלה . זה לוקח את הזמן כדי לשנות את האופן שבו אנו אוכלים, כדי להיות סבלני ולהמשיך לנסות.
• אין להשתמש במזון כפרס על התנהגות טובה .
• אל תשלוט בכמות המזון שאוכל הילד שלך . ברגע שאתה מספק מזונות בריאים, להשאיר אותו עד לה להחליט כמה היא תאכל.

כשמדובר בפעילות גופנית, מה שאתה עושה תלוי בגיל הילד שלך. אם הוא צעיר, אתה לא צריך להגדיר אותו על שגרה מובנית. שם המשחק הוא FUN. עבור לפארק או לגן החיות, ללכת על הכלב, לשחק כדור בחצר האחורית. לעשות את זה הרגל של הליכה לפני ארוחת הערב או פעילות אחרת שאינה כוללת לשבת סביב צופה בטלוויזיה. גלה על כל ספורט הילד שלך מעוניין ומעודדים אותו / לה להשתתף.

אם אתה לא יודע איפה להתחיל, יש משאבים רבים זמינים עבורך. ACE (המועצה האמריקאית על פעילות גופנית) יש המון מידע על אתר הכושר שלהם נוער, לעודד ילדים בריאים ומספקים משאבים רבים עבור פעילות גופנית, כושר ובריאות. אתה יכול גם למצוא שפע של רעיונות ממשפחה שלנו מומחה כושר גופני, קתרין Holecko.

אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לעשות על הבריאות של הילד שלך, כמו גם לחנך את עצמך על אכילה בריאה ופעילות גופנית (הספרייה היא מקום נהדר להתחיל). השתמש במשאבים הזמינים. הקהילה שלך עשוי להיות פארקים, שבילים, אזורי בר, ​​מגרשי משחקים, בריכות ועוד שיכולים להציע דרכים כיף להישאר פעיל עם הילדים שלך.

> מקור:

> וואנג ושות ' הגדלת תרומה קלורית מ משקאות ממותקים סוכר ומיץ פירות 100% בקרב ילדים ומתבגרים בארה"ב, 1988-2004. רפואת ילדים. 2008 יוני; 121 (6): e1604-14).