מה להזמין במסעדה אסיה לשמור על הדיאטה שלך על המסלול
ישנן אפשרויות רבות עבור מזון אסיאתי בריא כאשר הארוחות מוגשות באופן אותנטי. אוכל סיני ויפני מסורתי יכולים להיות ידידותיים לדיאטה ומזינים למדי. אבל לא כל האוכל המסעדה אסיאתי הוא טוב בשבילך. הקפד לבצע בחירות חכמות וברירות כאשר אתה מבקר במקום האהוב עליך.
אוכל בריא אסיה: מסעדות סיני
האם אתה יודע מה לאכול כדי לשמור על הדיאטה שלך במסלול סיני ?
יש הרבה אפשרויות טובות.
מרק מבוסס מרק הוא מתאבן דל קלוריות גדול יעזור לך לשמור על התיאבון שלך בשליטה . ביצה ירידה, וונטון או מרק חם חמוץ הם חלופות אידיאליים לחמניות ביצה מטוגנות או צלעות חילוף.
בעת בחירת הארוחה העיקרית שלך, לחפש מנות כי הם מאודים, קלוי או מבושל. מנות מטוגנות ומבושלות גם הן אידיאליות. מאכלים מטוגנים מבושלים רק כמות קטנה של שמן והם בדרך כלל מלאים של ירקות בריאים. מאכלים מאודים מוכנים עם מים ולכן הם נמוכים באופן טבעי בשומן וקלוריות.
המנות הסיניות הכי פחות בריאות נעשות בדרך כלל עם מנות גדולות של אטריות, אורז לבן, או אורז מטוגן. אטריות ואורז הם מקורות של פחמימות מזוקקות. הם יכולים להיות נהנו במתינות, אבל הם לא הבחירה הטובה ביותר עבור דיאטה כי הם קל לזלול. אז צפה במנות שלך או שתף עם מישהו אחר. אתה יכול גם לבקש אורז חום בריא במקום אורז לבן, אורז מטוגן או אטריות
ולבסוף, להימנע מנות מוכן עם רטבים כבדים, החובט, או קמח. אתה צריך גם לדלג מנות ראשונות כי הם מטוגנים עמוק. לדלג על הכלים המתוארים במילים כמו "פריך" או "מוכה" כמו אלה יהיו גבוהים יותר בשומן וקלוריות.
מזון בריא בריא: מסעדות יפניות
מאכלים יפנים מסורתיים כוללים פירות ים, ירקות, ומנות מבוססות אטריות.
אלה הן בדרך כלל מזין ובריא הבחירות. כדי להפוך את הארוחה שלך בריא יותר , זה מקובל במסעדה יפנית לבקש את האוכל שלך להיות מבושל יין או מרק במקום שמן.
מרק מיסו הוא בחירה מצוינת בתור מתאבן. מיסו הוא עשוי סויה, מה שהופך אותו מקור חלבון טוב. זה טבעי נמוך בשומן טעים מאוד. Su-udon (מרק אטריות) הוא גם בחירה טובה.
אחרים בריאים בחירות מזון אסיאתי כוללים edamame, סלט מלפפון , וירקות מעורבים . אתה יכול גם להזמין סלט זרוק עם רוטב מיסו במסעדות יפניות רבות.
כאשר אתה מזמין מנה, לחפש מנות הכוללות ירקות רבים ככל האפשר. תפריטים במסעדה יפנית בדרך כלל כוללים אפשרויות רבות עם ירקות. פירות ים סונומונו ומיזוטקי (עוף) מגיעים עם שפע של ירקות.
שוב, חפשו מנה כי הוא מתואר כמו מאודה, צלוי או קלוי. אפשר גם לבקש אורז חום במסעדות יפניות. אם אתה אוהב סושי , אתה בר מזל כי סושי מאקי, סלמון, סשימי טונה הם כולם אפשרויות מצוינות. כדי לצמצם את הפחמימות, בחר סשימי . זהו דג גולמי ללא האורז.
בחירה מעניינת וחכמה במסעדה יפנית היא לשתף את שאבו-שאבו .
זוהי מנה כי מספר סועדים לחלוק על ידי טבילה בשר וירקות לתוך מרק דועך. זה דומה לאכול פונדו, אבל הרבה פחות fattening מאז מרק לוקח את המקום של גבינה.
אם אתה אוהב טעם נוסף על מזון היפנים שלך להשתמש רטבים ידידותיים לדיאטה כגון פונזו , רוטב סויה, חומץ יין אורז, וואסאבי , זנגביל, ו מירין .
מנה אחת ירקות להימנע הוא כופתאות מטוגן מטוגן. אלה נקראים לפעמים מדבקות סיר. אתה צריך גם לדלג על טמפורה אם אתה רוצה לשמור על הדיאטה שלך על המסלול. טמפורה היא מנה חבוטה ומטוגנת, המורכבת מירקות או מאכלי ים ומגוון של רטבים טבולים.
אבל הירקות הם כבר לא בחירה בריאה כאשר הם מטוגנים עמוק.
לבסוף, אם אתה מעוניין בחוויה האמיתית האוכל אסיה, למה לא לנסות מקלות אכילה? בכל פעם שאתה לוקח ביס, אתה אוכל פחות כי אתה לא יכול לתפוס כמו מזון עם מקלות אכילה כפי שאתה עושה בדרך כלל עם מזלג או כפית. אתה באופן אוטומטי לאכול לאט אשר יסייע לך לאכול פחות וליהנות המזון שלך יותר. כמו כן, סביר יותר שתבינו כאשר אתם מלאים ומפסיקים לאכול בשל הקצב האיטי יותר.