האם Leptin לעזור לך לרדת במשקל?

אתה צריך לקחת תוסף לפטין או לנסות דיאטה leptin לירידה במשקל?

Leptin הוא הורמון פוליפפטיד המיוצר על ידי תאי שומן (שומן) בגוף. הורמון leptin שולח אותות למוח שלך כדי להפחית את צריכת המזון שלך ולהגדיל את הוצאות האנרגיה. חוקרים לומדים כיום leptin וירידה במשקל כדי להבין כיצד ההורמון עשוי לעזור לך לרדת במשקל.

Leptin: הגדרה ושימושים עבור הרזיה

הגוף מייצר הורמונים רבים המסייעים לך לאכול את הכמות הנכונה של מזון ולשמור על משקל בריא.

לפטין הוא אחד מהם. ההורמון לפטין מיוצר על ידי תאי השומן שלך. כאשר יש לך יותר שומן, אתה מייצר יותר leptin.

לאחר התאים השומנים לייצר לפטין, הוא עובר דרך זרם הדם אל ההיפותלמוס. ההיפותלמוס הוא החלק של המוח שלך המסדיר רעב, צמא, מצב רוח ועוד פונקציות פיזיות רבות.

כאשר קולטני לפטין בהיפותלמוס מקיימים אינטראקציה עם ההורמון לפטין, הם שולחים אותות של השפע למוח שיש לך מספיק אנרגיה (שומן) מאוחסנים. חנויות אנרגיה הן חנויות שומן. Leptin היא הדרך של הגוף שלך אומר המוח שלך, כי אתה יכול להפסיק לאכול כי יש לך את כל האנרגיה המאוחסנת (שומן) שאתה צריך.

לפטין יש פונקציות אחרות בגוף שלך, אבל רוב הדיאטה ואוכלים בריאים הם מעוניינים ביותר עבור leptin לירידה במשקל. חוקרים החלו ללמוד לפטין בשנות ה -90 והמשיכו לחקור דרכים שבהן ההורמון עשוי לעזור לכם לרדת במשקל ולשמור על הקילוגרמים .

ההתנגדות Leptin והשמנה

תחום חשוב אחד של חקירה המדען למד הוא ההתנגדות leptin . כמה חוקרים מאמינים כי ההתנגדות לפטין היא הסיבה שאנשים שמנים יש זמן קשה יותר לאכול פחות לרדת במשקל.

אז איך עובד ההתנגדות לפטין? החוקרים לא בדיוק בטוחים, אבל הם יודעים כי רמות לפטין גבוהות יותר אצל אנשים שמנים.

אבל למרות רמות גבוהות של ההורמון, את האותות שובע לא נראה לעבוד באותה צורה שהם עובדים אנשים רזה יותר. בקיצור, המסרים שאומרים למוח להפסיק לאכול ולהתחיל שריפת קלוריות יותר לא עובדים כמו שהם צריכים למרות רמות לפטין שלך גבוהים.

אבל הרעיון של ההתנגדות לפטין הוא שנוי במחלוקת כי המדענים לא יודעים בדיוק איך הורמון אינטראקציה עם גורמים אחרים. יש הרבה תיאבון והרעב אחרים ההורמונים תפקיד במה שאתה אוכל וכמה אתה אוכל. החוקרים גם יודעים שישנם דברים אחרים שמשפיעים על צריכת המזון שלכם, כמו ריחות מזון, טעמי מזון, הרגלים, מערכות תגמול ואפילו מסורות תרבותיות. אז הם לא יכולים לומר בוודאות כי ההתנגדות לפטין גורם להשמנה.

תוספי Leptin עבור הרזיה

אם אתה מנסה לרדת במשקל, ראית בהחלט מודעות לספקים leptin באינטרנט או במגזינים. המודעות טוענים שתעזור לך לשפר את רמות ה- leptin או לתקן את ההתנגדות לפטין. אבל הכדורים האלה אינם מכילים את ההורמון לפטין. רוב גלולות דיאטה פשוט מכילים מרכיבים אופנתיים , כמו תה ירוק או סיבים, שעשויים לעזור לך להרגיש מלא או לשרוף יותר קלוריות.

אז אתה צריך לנסות תוסף לפטין לרדת במשקל?

מאחר שהחוקרים אינם מבינים לחלוטין את ההתנגדות של הלפטין והלפטין, אין זה סביר שחברה מקוונת הבינה זאת. אם אתה חושד כי רמות לפטין שלך כבויים או שאתה סובל התנגדות לפטין, הפתרון הטוב ביותר שלך הוא לדבר עם הרופא שלך על בדיקות הורמונליות או טיפולים אחרים כדי לעזור לך לרדת במשקל .

דיאטה Leptin לרדת במשקל

מגמה פופולרית נוספת היא דיאטה leptin. מדענים בדקו סוגים שונים של מזונות העשויים לסייע לכם לשלוט על הפפטן כדי לרדת במשקל. לדוגמה, מחקר אחד הראה כי דיאטה דלת שומן, פחמימות גבוהה, העלתה רמות לפטין יותר מאשר דיאטה דלת שומן, פחמימות נמוכה.

אבל אין שום הוכחה כי דיאטה מסוימת יכולה לעזור לך לעשות את הסכום הנכון של leptin או לרפא התנגדות לפטין.

כמה מומחים מציעים לך לעשות מזון יומי קטן ושינויים הרגל כדי להגביר את leptin בגוף. שינויים אלה עשויים לכלול:

• בחירת מזונות נמוכים בסוכר. כמה מדענים מצאו קשר בין רמות האינסולין ולפטין. ייתכן שתוכל לשפר את רמות הלפטין בגוף על ידי שליטה על רמות הסוכר בדם והאינסולין. בחר מזונות מעובדים מינימלית מכילים פחות סוכר הוסיף.
• צמצום צריכת השומן הרווי. החוקרים גם חושבים כי רמות הטריגליצרידים גבוהות עלולות להפריע להובלה בריאה של לפטין. אז הם מציעים לך לנסות להפחית את הטריגליצרידים על ידי אכילת פחות שומן רווי .
• לאכול מזונות עשירים בסיבים. סיבים לא ידוע יש השפעה על רמות לפטין, אבל מזונות עשירים בסיבים יש השפעה דומה. כאשר אתם אוכלים מזונות עשירים בסיבים, הסיבים מסייעים לכם להרגיש מלאים מהר יותר ולהישאר מרוצים יותר לאכול פחות.
• שינה טובה. מחקרים הראו כי מקבל לילה טוב של שינה מסייע להגביר את רמות leptin. בצע שינויים בשגרת היומיום שלך כדי לנוח היטב בלילה .

כמובן, אין ערובה כי זה "leptin דיאטה" יהיה לתקן או לשנות את רמות leptin. ואם כן, אולי אפילו לא יודעים על זה. רמות Leptin ניתן למדוד רק במעבדה עם בדיקת דם. אבל אלה שינויים בריאים דיאטה עלות כלום, אין להם תופעות לוואי שליליות, והם מספקים יתרונות אחרים הרזיה. אז, עד החוקרים יודעים יותר על הקשר בין leptin וירידה במשקל, הם עשויים להיות הדרך הטובה ביותר להגביר את הפוטנציאל של הגוף שלך כדי רזה.

_{מקורות:}

_{דף הבית של גנטיקה. LEP. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב.}

_{דף הבית של גנטיקה. חסר לקטין. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב.}

_{Jéquier E. "Leptin איתות, אדיפוזיטי, אנרגיה מאזן" Annals של ניו יורק האקדמיה למדעים יוני 2002.}

_{MD Klok, S. Jakobsdottir ו ML דרנט. "תפקידם של Leptin ו Ghrelin בתקנה של צריכת מזון ומשקל גוף בבני אדם: סקירה" השמנה ביקורות ינואר 2007.}

_{מאיירס MG ג 'וניור, לייבל RL, סילי RJ, שוורץ MW. "השמנה והתנגדות לפטין: הבחנה בין סיבה" מגמות באנדוקרינולוגיה ומטבוליזם נובמבר 2010.}

_{מרטין ג 'מאיירס, ג' וניור ואח ' "הגדרת ההתנגדות Leptin קליני - אתגרים והזדמנויות" מטבוליזם התא 8 פבואר 2012.}

_{פטרישיה פרינץ. "שינה, תיאבון, והשמנה - מה הקשר?" פלוס מד דצמבר 2004.}

_{Shahrad Taheri ,. "משך שינה קצר קשור עם Leptin מופחת, מורם Ghrelin, והגדילה מסת הגוף מדד" פלוס מד דצמבר 2004.}