האם יש מספיק ראיות כדי לתמוך באמצעות תוספת זו לירידה במשקל?
חומר טבעי שעלול להפחית את התשוקה לרעב, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) הוא תוצר לוואי של L-Tryptophan, סוג של חלבון שנמצא במספר מזונות. כאשר נעשה שימוש בסיוע לירידה במשקל , 5-HTP הוא מקורו בדרך כלל מן הזרעים של צמח גריפוניה simplicifolia .
5-HTP ידוע להגדיל את הייצור של סרוטונין במוח ומערכת העצבים המרכזית.
סוג של נוירוטרנסמיטר (חומר כימי האחראי על העברת מסרים בין תאי עצב), סרוטונין מסייע לווסת תיאבון . לכן, כמה תומכי רפואה אלטרנטיבית טוענים כי צריכת 5-HTP יכול לעזור לקדם ירידה במשקל על ידי שמירה על התיאבון שלך לבדוק ו, בתורו, צמצום צריכת המזון שלך.
מה המחקר אומר על היתרונות של 5-Hydroxytryptophan
על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), אין עדיין מספיק ראיות מדעיות כדי להעריך את היעילות של נטילת 5-HTP ספקים לירידה במשקל או השמנת יתר. עם זאת, NIH מציין כי כמה מחקרים ראשוניים עולה כי 5-HTP עשוי לסייע לרסן את התיאבון, להפחית את צריכת הקלוריות, ולהפחית במשקל אצל אנשים שמנים.
המחקר זמין כולל מחקר מבוגר מ -1992 שפורסם בעיתון האמריקני לתזונה קלינית . לצורך המחקר, 20 משתתפים שמנים הוקצו אקראית לקבל 5-HTP או פלסבו במשך שתי תקופות של שישה שבועות.
אמנם לא נקבע דיאטה בתקופת המחקר הראשונה, דיאטה מופחת קלוריות היה מומלץ עבור השני. תוצאות המחקר הראו שחברי קבוצת 5-HTP חוו ירידה משמעותית במשקל בשתי התקופות. בנוסף, חברי הקבוצה 5-HTP היה ירידה בצריכה של פחמימות ונטייה לחוות שובע (תחושה של מלאות) מוקדם יותר בעת אכילה.
במחקר אחר, שפורסם ב - 1998, עולה כי 5-HTP הפחית באופן משמעותי את צריכת הקלוריות היומית ואת משקל הגוף המופחת בקרב מבוגרים הסובלים מעודף משקל עם סוכרת מסוג 2. במחקר השתתפו 20 מבוגרים הסובלים מעודף משקל עם סוכרת מסוג 2, תשעה מהם קיבלו 5-HTP ו -11 קיבלו פלסבו.
יש מחסור של מחקר עדכני יותר על האפקטיביות של 5-HTP בקידום ירידה במשקל.
תופעות הלוואי החמורות של 5-HTP
על פי ה- NIH, השימוש בתוספי 5-HTP עשוי להיות קשור לתסמונת המיאלגיה (eosinophilia-myalgia syndrome), מצב קשה הגורם לרגישות שרירים קיצונית ולפרעות בדם.
בשנת 1989 ו 1990, היתה מגיפה של EMS בקרב אנשים אשר בלע את L-Tryptophan (מבשר ל 5-HTP). לאחר החקירה, המגיפה נחקרה חזרה למקור בודד, והיא יוחסה לזיהום הנובע מטיהור לקוי יחד עם תהליך התסיסה החדש. למרות הייצור המסחרי של 5-HTP אינו משתמש תהליכי תסיסה כאלה, NIH ממליץ להימנע משימוש 5-HTP ספקים עד עוד ידוע על ביטחונם.
חשוב לזכור כי ספקים לא נבדקו עבור תוספי בטיחות ותזונה הם בלתי מבוקרים במידה רבה.
במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם עם חומרים אחרים כגון מתכות. כמו כן, לא נקבעה הבטיחות של תוספי מזון לנשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או נוטלים תרופות.
5-HTP ידוע גם כדי להפעיל מספר תופעות לוואי, כולל:
- צַרֶבֶת
- כאב בטן
- בחילה
- הֲקָאָה
- שִׁלשׁוּל
- נוּמָה
- בעיות מיניות
- בעיות בשרירים
ידוע 5-HTP סמים אינטראקציות
בנוסף, נטילת 5-HTP בשילוב עם תרופות מסוימות עלולה לגרום להשפעות מזיקות.
תרופות אלה כוללות תרופות נוגדות דיכאון (כגון Prozac ® ו Zoloft ®), dextromethorphan (רוביטוסין DM ®, ואחרים), ו meperidine (Demerol ®). 5-HTP עשוי גם אינטראקציה עם מספר ספקים צמחיים, כולל סנט ג 'ון wort ו- S-adenosylmethionine.
אתה יכול לקבל טיפים נוספים על שימוש תוספי כאן.
שימוש 5-HTP עבור הרזיה
בשל חששות בטיחות, NIH מייעץ נגד נטילת 5-HTP בצורה להשלים. בנוסף, יש מעט ראיות כדי לתמוך בטענה כי 5-HTP ספקים יכולים לתמוך במשקל.
אם אתם שוקלים את השימוש של 5-HTP ספקים לירידה במשקל (או לכל מטרה אחרת הקשורים לבריאות), חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תוספת שלך. טיפול עצמי והימנעות או עיכוב טיפול רגיל יכולות להיות השלכות חמורות.
מקורות:
Bell SJ, גודריק GK. "מוצר מזון פונקציונלי לניהול משקל". Crit Rev מזון Sci Nutr. 2002 Mar, 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, אנטונוצ'י F, Rossi-Fanelli F. "התנהגות אכילה ודבקות מרשמים תזונתיים בבוגרים נושאים שמנים שטופלו 5-hydroxytryptophan." האם J קלינית Nutr. 1992 נובמבר; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "השפעות של 5-hydroxy-tryptophan על צריכת אנרגיה ובחירת מקרונוטריאנטים בחולי סוכרת שאינם תלויים באינסולין". אינטל. 1998 יולי 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "כיצד רופאים מומחים להשמנה להשתמש בסמים לטיפול בהשמנה." השמנת יתר (כסף האביב). 2009 ספטמבר 17 (9): 1730-5.
המכונים הלאומיים לבריאות. "5-HTP: תוספי MedlinePlus." מאי 2011.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.