האם שקלת לקחת תוספת צמחים עבור הרזיה? אין מחסור של מוצרים אשר מבטיח להמיס שומן או הפיצוץ קילוגרמים משם. אבל הם לא תמיד לספק את התוצאות שאתה מצפה. לכן חשוב לאסוף את המידע העדכני ביותר על תוספי צמחים כדי לרדת במשקל בבטחה וביעילות רבה יותר.
צמחים הרזיה תוספי - היסודות
ישנם סוגים שונים של תוספי תזונה.
צמחי מרפא לירידה במשקל הם אלה שמגיעים ממקורות צמח וטוענים שיעזרו לך לרדת במשקל. לפעמים הם נקראים גם botanicals או phytomedicines. תוספי צמחים לעיתים קרובות יש תווית שאומרת שהם טבעיים ולעתים קרובות יש שמות בריאים. אבל רק בגלל מוצר טבעי זה לא אומר שזה בטוח. ורק בגלל תוספת הוא "בריא" לא אומר שזה יעיל.
כמה מחקרים שנערכו לאחרונה על תוספי תזונה מצאו כי הצרכנים שקונים תוספי צמחים לא יכול לקבל את המוצר כי הוא המפורסם על התווית. למרבה הצער זוהי מגמה זה לא רק לקרות עם ספקים מקוונים או בסמטה בסמטה חזרה אחורה. מדינת ניו יורק ציינה לאחרונה מספר קמעונאים גדולים, ביניהם Walgreens ו- GNC, למכירת מוצרים שלא פורסמו. המחוקקים בניו יורק דוחפים חוקים חזקים כדי להגן על הצרכנים הרוכשים תוספי צמחים לירידה במשקל ולדאגות בריאותיות אחרות.
פופולרי צמחים עבור הרזיה
אם תבחר להשלים את תוכנית הרזיה עם מוצר צמחים, סביר להניח למצוא מוצרים פופולריים בחנויות באינטרנט מכילים אחד או יותר של אלה מרכיבים צמחיים.
- גארסיניה קמבודיה. בגלל זה הוא אחד המוצרים הפופולריים ביותר בשוק, מדענים רבים למדו garcinia cambogia . למרבה הצער, תוסף צמחים הוכח יש "מעט ללא השפעה על ירידה במשקל," על פי המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה.
- Glucomannan . זה מוצר סיבים טבעיים מגיע הצמח konjac. בעוד תוספי תזונה המכילים glucomannan אומרים שזה יעיל לירידה במשקל, מחקר שנערך לאחרונה 8 שבועות מצא כי תוסף צמחים לא לקדם ירידה במשקל.
- צ'יטוסאן . מוצר זה למעשה מגיע מדגים אבל זה מופיע לעתים קרובות כתוסף צמחים כדי לעזור לך לרדת במשקל. אנשים אשר אלרגיים רכיכה לא צריך לקחת את המוצר הזה. גם אם אתה לא אלרגי, מחקרים שנעשו לאחרונה מצאו לא מצאו את זה יעיל עבור ירידה במשקל.
- תפוז מר. לאחר שרביטן היה מוחרם, כמה יצרני תוספת צמחים החלו להשתמש כתום מר במקום. כתום מר יכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות, אבל החוקרים אינם בטוחים. למדענים יש חששות משמעותיים לגבי בטיחות הממריץ. משתמשים של כתום מר דיווחו על כאבים בחזה, חרדה, והגדילה את לחץ הדם ואת קצב הלב.
- תה ירוק לחלץ. זו תוספת צמחים נמצא על מדף כמעט כל בית מרקחת וספקים רבים למכור את הגלולות באינטרנט. לרוע המזל, רבים מהמחקרים שחקרו את יעילות התמצית לא היו באיכות גבוהה. NIH מציע כי תה ירוק עשוי לספק אובדן משקל צנוע תועלת.
- קטון פטל . אתה תראה מוצרים הקשורים פטל בהרבה תוספי צמחים לירידה במשקל. אבל לא היו מחקרים באיכות גבוהה כדי להוכיח את יעילותו כסיוע דיאטה בבני אדם.
- פורסקולין. תמצית זו של הצמח Coleus לא נחקרה מספיק כדי לקבוע אם היא יעילה לירידה במשקל. וכמה מומחים רפואיים מאמינים כי תוסף צמחים עלול להיות תופעות לוואי מסוכנות.
- Aegeline. אמנם מוצר זה אינו זמין עוד, אך עדיין תוכל למצוא אותו באינטרנט או בחנויות. Aegeline (הכלול OxyElite Pro ) הוסר מן השוק נאסר על ידי ה- FDA לאחר מספר מקרים של מוות ופציעה חמורה דווחו. המרכיב נכלל תוספי שומן פופולרי שריפת ומוצרי בניין הגוף.
אני צריך לקחת מוסף צמחים לרדת במשקל?
לפני שאתם לוקחים כל תוספת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא כי המוצר בטוח לשימוש. מוצרים רבים יכולים להיות בטוחים עבור אנשים מסוימים, אך מסוכן לאחרים בשילוב עם תרופות, ויטמין או מצב בריאותי. אז להיות בטוח לחלוטין שאתה אומר לרופא שלך על כל התוספים, גלולות, מוצרי צמחים שאתה לוקח או מתכנן לקחת.
בזמן שאתה במשרד הרופא שלך, ייתכן גם רוצה לשאול אם היו מחקרים מדעיים האחרונות על האפקטיביות של המוצר שאתה שוקל. מומלץ לקבל מידע זה ממקור לא משוחד, כמו הרופא שלך. אתה יכול גם לבדוק את מסד הנתונים המסופקים על ידי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) או NIH Office של תזונתיים תוספי תזונה. לדברי NIH, רוב התוספים נמצאו כיעילים לירידה במשקל.
ישנם מוצרים אשר הוצגו במצבים מוגבלים כדי לקבל קצת ירידה במשקל, אבל אתה לא צפוי רזה למטה אם אתה מסתמך על תוספת לבד. אתה צפוי לראות תוצאות אם אתה מתמקד בשיטות מוכחות כגון דיאטה בריאה מבוקרת קלוריות ופעילות גופנית קבועה. לאחר מכן יש להוסיף תוספת רק אם הרופא המומלץ על ידי הרופא.
מקורות:
צמחי מרפא ותוספי הרזיה. Medline פלוס. הספרייה הלאומית לרפואה של המכון הלאומי לבריאות. גישה: 17 בפברואר 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm