אם אתם מחפשים מזון מהיר ידידותית לדיאטה, אולי כדאי לכם ללכת לוונדי. זה שרשרת המבורגר יש עשרות אפשרויות שיסייעו לך מקל על תוכנית אכילה שלך. קלוריות הצ'ילי של וונדי, למשל, נמוכות למדי, וקלוריות תפוחי האדמה הנפוצות של ונדי הן מינימליות, כמו גם זמן רב ככל שתשמור על התוספות. אתה יכול אפילו ליהנות שוקולד או וניל Frosty עם הארוחה שלך וללכת ללא אשמה.
אבל אתה צריך לדעת מה להזמין ומה להימנע.
ניתוח התפריט
אחת הסיבות לכך התפריט של ונדי הוא נהדר עבור דיאטה ואוכלים בריאים היא שהם מספקים אפשרויות רבות כל כך. לדוגמה, רבים של סלטים שלהם מגיעים הן בגודל מלא וחצי. סלט העופות של הים התיכון מספק 450 קלוריות. אבל אתה יכול להזמין חצי גודל של אותו סלט עבור רק 240 קלוריות יחד עם ג 'וניור שוקולד קלאסי Frosty ולשמור על הארוחה כולה תחת 500 קלוריות.
תוכלו למצוא גם סוגים שונים של מזון בתפריט של ונדי. הזמנה גדולה של צ'ילי עשיר ומיידי כוללת 250 קלוריות. גודלה הקטן של צ 'ילי של וונדי מספק רק 170 קלוריות (ראה התווית) יחד עם מנה בריאה של סיבים וחלבון. המבורגר ג ' וניור יש רק 240 קלוריות ואם אתה מוסיף גבינה, מספר רק עולה עד 280 קלוריות.
תוכלו למצוא גם מבחר של עוף ודגים בתפריט של ונדי. אבל אלה לא בהכרח את הבחירות הטובות ביותר אם אתה מנסה לשמור על קלוריות שלך ואת צריכת השומן נמוכה .
רבים של כריכים נאגטס הם מטוגנים כך קלוריה שלהם שומן התוכן הוא גבוה. אבל עוף בגריל עטוף היא אפשרות טובה עבור דיאטרים עם רק 270 קלוריות ו -11 גרם של שומן.
האוכל הנפוץ ביותר של ונדי
תפוח האדמה אפוי של צ 'ילי, צ' ילי, ואת קלאסי Frosty הן אפשרויות תפריט פופולרי מאוד.
הקרם החמצמץ של ונדי ותפוחי אדמה אפויים מכילים רק 310 קלוריות ו -2.5 גרם שומן. זהו מזון פחמימות גבוהה, עם זאת. אתה תצרוך 63 גרם של פחמימות כאשר אתה להתמכר זה tater לטפל.
וונדי של Frosties להשתנות בתכולת קלוריות ושומן, כי הם באים במספר גדלים שונים. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לבחור ג 'וניור קלאסי שוקולד פרוסטי המספק רק 200 קלוריות ו 5 גרם של שומן.
אפשרויות בריאה
| וונדי של עשיר & Meaty צ 'ילי עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 קטן (227 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 170 | |
| קלוריות משומן 45 | |
| סה"כ שומן 5g | 8% |
| שומן רווי 2 גרם | 10% |
| שומן בלתי רווי 0 גרם | |
| שומן בלתי רווי 2 גרם | |
| כולסטרול 35 מ"ג | 12% |
| נתרן 780mg | 32% |
| אשלגן 400 מ"ג | 11% |
| פחמימות 16 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 4g | 16% |
| סוכרים 6 גרם | |
| חלבון 15 גרם | |
| ויטמין A 0% · ויטמין C 0% | |
| סידן 4% · ברזל 15% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
למרות צ 'ילי הוא פופולרי, יש הרבה דרכים שונות כדי ליצור ארוחה ידידותית לדיאטה ולשמור על ספירת קלוריות היומי שלך בשליטה. השתמש אלה שילובים ארוחה כדי לספק את האוכל מהר cravings ולשמור את סה"כ לספור תחת 500 קלוריות.
ארוחה של המבורגר של ונדי: 485 קלוריות
- ג 'וניור המבורגר: 260 קלוריות
- סלט בצד הגן (עם לימון במקום ההלבשה): 25 קלוריות
- קלאסי שוקולד פרוסטי (ג 'וניור): 200 קלוריות
צ 'ילי של וונדי + גבינה ארוחה: 465 קלוריות
- עשיר ומייילי צ'ילי (קטן): 170 קלוריות
- גבינת Cheddar מגורר: 70 קלוריות
- פרוסות תפוח: 35 קלוריות
- קלאסי וניל פרוסטי (ג 'וניור) 190 קלוריות
תפוחי האדמה של וונדי וסלט: 405 קלוריות
- סלט עוף של אפל פקאן (חצי גודל, ללא רוטב סטנדרטי): 180 קלוריות
- אור דבש צרפתית לבוש: 40 קלוריות
- חצי אפוי תפוחי אדמה: 135 קלוריות
- חמאת בוטרי הטוב ביותר: 50 קלוריות
אם אינך רואה אפשרות ארוחה שאתה אוהב, זכור כי אתה יכול להתאים אישית את ההזמנה כדי לקבל את מה שאתה רוצה. ישנן מספר אפשרויות לחמניות שונות, אפשרויות בשר, ואת אפשרויות הבחירה זמין, כך שתוכל לקבל ליצור כריך וארוחה כי המדכאות הרעב שלך עוזר לך לשמור על הדיאטה שלך על המסלול .
אפשרויות לא בריאים
בדיוק כמו כל מזון מהיר מזון, התפריט כולל אפשרויות קלוריות גבוהה מאוד קלוריות. הצ'יזבורגר המשולש של דייב מספק מעל 1000 קלוריות ו -72 גרם שומן. Yikes!
Baconator מספק 970 קלוריות ו 62 גרם של שומן. ואם אתה זוג המבורגר בייקון שלך עם צ 'יפס Baconator, תצטרך להוסיף עוד 490 קלוריות ו 28 גרם של שומן.
וכפי שאתה יכול לצפות, גדול של וונדי פרוסטי הוא גבוה למדי קלוריות. אם תבחר גדול שוקולד קלאסי Frosty, תוכל לצרוך 580 קלוריות, 15 גרם של שומן ו עצום 79 גרם של סוכר.
הדרך הטובה ביותר לאכול קלוריות נמוכה ב וונדי
הורד את היישום של ונדי אל הטלפון החכם שלך. תוכל להזין את יעד הקלוריות שלך באפליקציה ולאחר מכן לבחור מתוך הצעות ארוחה מלאה שהיא מספקת. אם תחליט מה לאכול לפני שאתה נכנס למסעדה, יהיה לך סיכוי גבוה יותר לשמור על הארוחה של ונדי בריא וקל בקלוריות.