נווט בחירות כמו מקצוען.
האם יוגורט קפוא בחירה טובה יותר מאשר גלידה? רק אם אתה עושה את זה נכון. בר יוגורט קפוא הוא לא בחינם עבור כל-הכל מוסיף את המספר הקלוריות הכולל! המנות הן בדרך כלל גדולות, ואת התוספות הם לעתים קרובות מלא סוכר. עצירה על ידי טיפול מגניב יכול בסופו של דבר להיות קצת מלכודת.
אבל זה לא חייב להיות. אתה בשליטה. מנות קטנות יחד עם תופים חכמים שווה הצלחה!
הנה הטיפים שלי לאכילה חכמה בבר יוגורט קפוא.
גודל אחד מתאים יותר מדי
הטעות הגדולה ביותר שאנשים עושים בבר של יוהו? בהנחה הגודל של הכוס הוא כמות יוגורט אתה מקבל! כוס של 4 גרם רק מחזיקה ארבע אונקיות אם אתה ממלא אותו רק למעלה. עם המערבולת הגדולה, היפהפייה, המתנשאת, אתה עשוי לקבל פי שניים - ופירוש הדבר פי שניים קלוריות. בצע את השלבים הבאים עבור כמות מושלמת של יוגורט.
שלב 1: לא למלא על דגימות. או לפחות לא לרמות את עצמך לחשוב דגימות אלה קלוריות חינם. חוץ מזה, בואו נהיה כנים - אתה יודע אילו טעמים אתה אוהב!
שלב 2: בחר את גודל הגביע הקטן ביותר הזמין. יותר טוב, לבקש כוס של ילד! כמובן, אם אתם מתכננים להוסיף הרבה פירות טריים, קדימה לבחור כוס גדולה יותר. רק לשמור על גודל מערבולת שלך לבדוק.
שלב 3: לזרוק אותו על סולם (sans toppings) כדי לראות בדיוק כמה אונקיות של יוגורט יש לך.
התחל עם חלק קטן; אתה תמיד יכול להוסיף עוד. אז לעשות את המתמטיקה מבוססת על קלוריות לאונקיה. (עוד על זה בעוד רגע). אל תשכחו להשאיר מקום toppings, הן שלך ואת הגביע שלך קלוריות התקציב!
כל היוגורט לא נוצרו שווים
ייתכן שיש לך אסטרטגיה להשגת כמות מושלמת של יוגורט.
אבל עכשיו, איזה טעם לבחור? אל תלך שולל על ידי ללא סוכר, ללא שומן, כל טבעי, אפשרויות פחמימות נמוכה. אלה לא בהכרח נמוך קלוריות.
תמיד לבדוק את ספירת קלוריות, אם זמין, באינטרנט או בחנות. יוגורט קפוא יכול להיות בכל מקום בין 5 ל -50 קלוריות לאונקיה. (FYI: אונקיה היא לא הרבה!) אם מידע תזונתי אינו מתפרסם בבירור באתר או בחנות, זה לא יכול להזיק לבקש את זה.
עצה: האם המחקר שלך לפני שאתה מגיע לחנות. לקבלת טיפים נוספים על האוכל החוצה, לבדוק את המדריך מועיל שלנו!
תוספות, aka "אזור סכנה"
יש שפע של ממתקים, דגנים, שוקולדים מוכן להיות כפוי. (האפשרויות יכולות להזכיר לך את המספר במזנון מלא, שבו אתה יכול לאכול גם חכם).
תוספות הם מסובכים, אבל הם לא מחוץ לתחום. כשזה מגיע הלוך ושוב, מקל עם פירות טריים על פי רוב. אבל היזהר מפירות שהוכנו בסירופ - הוא מלא סוכר ואפילו לא טועם את זה טוב!
עבור חובבי שוקולד, כפית של שוקולד כהה או צ 'יפס חרוב הוא בסדר גמור. זה פאדג 'חם, מזויף, מצד שני? לַעֲבוֹר!
כמה אגוזים הם בסדר, רק אל תגזימו! קלוריות אלה להוסיף. באשר רטבים (כרמל, מרשמלו, וכו ') ... לעשות את המיטב כדי למנוע אותם.
הם לא שווים את זה, אם אתה שואל אותי! במקום זאת, אם אתה רוצה להוסיף קצת כיף יוגורט שלך, ללכת על sprinkles; הם יפים ונמוכים בקלוריות.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!