הטוב ביותר ואת הגרוע בריאות אפשרויות
פנדה אקספרס מציעה אוכל סיני לסועדים הנמצאים בדרכים. אם אתה צופה קו המותניים שלך אתה עלול להתפתות לאכול שם. אבל האם פנדה אקספרס בריאה? ישנן אפשרויות תפריט דל קלוריות כדי לסייע לדיאטה לשמור על תוכניות אכילה שלהם על המסלול. מדריך זה יעזור למצוא אפשרויות בריאותיות ב Panda Express.
ניתוח התפריט פנדה אקספרס
זה תמיד חכם להסתכל באינטרנט בתפריט לפני שאתה מבקר פנדה אקספרס.
מנסה לעשות דיאטה מזון ידידותי ההחלטה היא קשה כאשר אתה עומד בתור במסעדה. התפריט המקוון Panda Express מאפשר לך לראות תזונה בסיסית עבור כל מנה ותוספת בצד, כך שתוכל לקבל החלטות חכמות מראש.
כאשר אתה מבקר באתר האינטרנט, תראה כי יש מחשבון תזונה קלה לשימוש, המסייעת לך את המספר הכולל של קלוריות Panda Express שלך . תוכלו גם למצוא כמה פריטים שיש להם ירוק קטן "ווק חכם" סמל על התמונה. אלה בריא פנדה אקספרס הפריטים הם נמוכים יותר קלוריות טוב יותר עבור הדיאטה שלך. אם אתה מבקר במסעדה לעתים קרובות, אתה יכול גם להוריד ולהדפיס את כל המידע תזונה אלרגן כדי לשמור על שימושי לעיון מהיר.
מזון פופולרי ביותר
| פנדה אקספרס כתום עוף עובדות תזונה | |
|---|---|
| הגשה גודל 1 הגשה (5.7 אונקיות) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 380 | |
| קלוריות משמן 160 | |
| סה"כ שומן 18 גרם | 32% |
| שומן רווי 3.5 גרם | 20% |
| כולסטרול 80 מ"ג | 32% |
| נתרן 620 מ"ג | 26% |
| פחמימות 45 גרם | 14% |
| סיבים תזונתיים 0g | 0% |
| סוכרים 19 גרם | |
| חלבון 14 גרם | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
אנשים רבים לבקר פנדה אקספרס אוהב ליהנות המועדפים המסורתיים. אורנג 'עוף (התווית בתמונה) הוא פופולרי, אבל לא את האפשרות הבריאה בתפריט. הארוחה מספקת 18 גרם של שומן, שהוא מספר גבוה למדי לארוחה אחת.
ארוחה חזה עוף מתוק וחמיץ הוא קצת בריא.
הוא מספק 300 קלוריות, 12 גרם של שומן, 40 גרם של פחמימות, 10 גרם של חלבון ו 260 מיליגרם של נתרן.
הבריאה אפשרויות
אם אתה מנסה לרדת במשקל, לבחור פנדה אקספרס מוצרי מזון כי הם בגריל טרי ומלא ירקות בריאים. הימנע פריטים שהם לחם או מטוגן, גם אם הם נשמעים בריאים. מזון מטוגן הוא הרבה יותר גבוה בשומן וקלוריות.
אז מה אתה צריך להזמין? אלה פריטים פנדה אקספרס בתפריט יסייע לשמור על הדיאטה שלך על המסלול.
בריא משלחות
נסה אחת האפשרויות האלה קלוריות נמוכה כאשר אתה מבקר במסעדה. תקבל גם מנה של ירקות מכמה מהם.
- ברוקולי בקר (190 קלוריות, 9 גרם חלבון, 1.5 גרם שומן, 13 גרם פחמימות)
- פטריות עוף (170 קלוריות, 12 גרם חלבון, 2 גרם שומן, 11 גרם פחמימות)
- פלפל שחור עוף (280 קלוריות, 13 גרם חלבון, 3 גרם שומן, 14 גרם פחמימות
- חזה עוף שעועית מחרוזת (190 קלוריות, 14 גרם חלבון, 9 גרם שומן, 13 גרם פחמימות)
- עוף טריאקי בגריל (300 קלוריות, 36 גרם חלבון, 13 גרם שומן, 8 גרם פחמימות)
אתה עלול להיות מופתע לראות כמה פריטי התפריט נשמע בריא (כמו עוף או מנות ראשונות) הם למעשה גבוה יותר קלוריות. לכן הקפד לבדוק את ספירת הקלוריות לפני ביצוע ההזמנה.
צדדים בריאים
ירקות מעורבים לספק רק 80 קלוריות ו 5 גרם של סיבים בריאים, מה שהופך אותו צלחת הצד הבריא.אם אתה אוהב אורז, הפתרון הטוב ביותר הוא לבחור אחד הזנים רגיל. האורז הלבן הוא הנמוך ביותר בקלוריות, אבל האורז החום מספק 4 גרם של סיבים ידידותיים לדיאטה . אבל אם אתה מנסה לשמור על קלוריות Panda אקספרס שלך נמוך, לדלג על מנות בצד עמילן לגמרי רק למלא את הצלחת עם ירקות יותר.
מתאבנים בריאים
יש רק כמה מתאבנים בתפריט Panda Express. הבחירה הבריאה ביותר היא עוף Potstickers , המספקים 160 קלוריות ו 6 גרם של שומן.
אם אתה אוהב מתאבנים פנדה אקספרס, אתה יכול לבחור לאכול הזמנה מלאה כמו הכניסה שלך. המתאבנים גבוהים יותר בקלוריות משום שרובם מטוגנים. אבל גודל המנה הם קטנים יותר, כך שאתה לא יכול לקבל מספיק אוכל עם מתאבן כדי לעזור לך להרגיש מלא.
- ביצה עוף רול (200 קלוריות, 10 גרם שומן, 6 גרם שומן, 6 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות)
- Veggie אביב רול (190 קלוריות, 8 גרם של שומן, 3 גרם חלבון, 27 גרם פחמימות)
וכמובן, שום ארוחת צהריים סינית לא תהיה שלמה בלי עוגיות מזל בסוף הארוחה. A עוגיות פנדה אקספרס הוא רק 32 קלוריות, כך שתוכל ליהנות קינוח מבלי לשבש את הדיאטה.
אפשרויות לא בריאים בתפריט
צלחות הצד הפופולריות ביותר הן גבוהות מאוד בקלוריות. הזמנה של פנדה אקספרס צ'או מיין מספק 510 קלוריות ו 22 גרם של שומן. אורז מטוגן שלהם מספק 520 קלוריות ו 16 גרם של שומן.
אם אתה רוצה לאכול בריא כאשר אתה מבקר במקום זה מזון מהיר סינית, לדלג על הצדדים להזמין בריאה Panda אקספרס הכניסה, במקום. תוכלו לשמור על הדיאטה שלך על המסלול ועדיין ליהנות ארוחה מספקת.