הטוב ביותר ואת הגרוע בריאות אפשרויות ב Nando של
האוכל ב Nando's הוא לא הרגיל שלך מזון מהיר מזון. האוכל הפורטוגלי במסעדה זו נעשה באמצעות צ 'ילי אפריקני ציפור ייחודי של עין או PERI-PERi. יש הרבה מרכיבים בריאים בתפריט. אבל אתה יכול לקבל ארוחה מלאה דיאטה ידידותית כשאתה אוכל שם? ניתן לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך כאשר אתה אוכל ב Nando של כל עוד אתה בצע כמה הנחיות.
ניתוח התפריט של Nando
אוכלים בריאים ימצאו הרבה מהנהנות בנאנדו. תפריט עובדות תזונה זמינים באופן מקוון ולכן קל להעריך ולבחור מאכלים טובים בשבילך. אם אתה בודק את התפריט לפני שאתה הולך זה יעזור לך לעשות החלטות חכמות כשאתה נכנס למסעדה.
עוף בגריל הוא אבן הפינה של התפריט. העוף מושרה במשך 24 שעות, לאחר מכן מבושל וגריל על פי העדפות הטעם שלך. אתה יכול להזמין את האוכל כפי מתון או חריף כמו שאתה מעדיף. ואף על פי העוף הוא מלא טעם, הוא נמוך יותר נתרן מאשר רוב מנות עוף שאתה מוצא במסעדות אחרות.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, אכילת מזון חריף עשוי להגביר את התוכנית שלך . ראשית, יש כמה ראיות כי מזון חם מגביר את המטבוליזם שלך מעט . אמנם, הקלוריות הנוספות שאתם שורפים מתבשיל חריף במיוחד אינן צפויות להיות מורגשות בקנה מידה. עם זאת, בחירת מזון חריף עשוי גם לעזור לך לאכול פחות.
זה קצת יותר קשה לזלול כאשר האוכל שלך הוא טפטוף פלפל חריף.
אם אתה לא אוהד של עוף חריף בגריל, ישנם פריטים אחרים בתפריט של Nando כי אתה יכול ליהנות. יש עטיפות, כריכים, סלטים (כולם עשויים עם עוף) וכמה מנות צמחוניות כמו המבורגר וגי, עטוף ירקות צולים או פטריות פורטבלו עם עטיפה Halloumi.
הזמנות צד זמינים גם בתפריט של Nando. בעוד הבחירות ללכת מעבר מזון מהיר סטנדרטי מנות בצד הם עדיין גבוהים יחסית פחמימות עמילניות. דיינרס יכולים לבחור מבין אפשרויות כמו Red Skin Machhed Potato, אורז פורטוגזית, לחם שום, וכן סלט מיו מבוסס קול.
תזונה עבור מזון Nando פופולרי
| ננדו של להבה בגריל עוף בגריל | |
|---|---|
| מגישים מנה 1 | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 429 | |
| קלוריות משומן 208 | |
| סה"כ שומן 23 גרם | 35% |
| 7g שומן רווי | 35% |
| כולסטרול 160 מ"ג | 53% |
| נתרן 157mg | .0% |
| פחמימות 0 גרם | 0% |
| סיבים תזונתיים 0g | 0% |
| סוכרים 0 גרם | |
| פרוטאין 52 גרם | |
| ויטמין A 2% · ויטמין C 2% | |
| סידן 9% · ברזל 7% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
אם אתה רוצה לשמור על הקלוריות שלך בשליטה כאשר אתה מבקר של Nando, לפקוח עין על גודל המנה שלך על רמת התבלינים שאתה בוחר. התפריט Nandos התפריט משתנה בהתאם לאופן שבו האוכל מוכן. בעוד מזון מתובל מספק כמה יתרונות דיאטה, מרינדות בטעם יותר הם גם גבוה יותר שומן וקלוריות.
כאשר אתה מזמין את התרנגולת שלך, תבחר באחת מרמות התבלינים האלה.
- פשוט ... איש
- מנגו וליים (מוסיפים 25 קלוריות, 8 קלוריות משומן)
- לימון ועשב (מוסיפים 10 קלוריות, 7 קלוריות מהשומן)
- בינונית (מוסיפה 22 קלוריות, 17 קלוריות משומן)
- חם (מוסיפים 43 קלוריות, 26 קלוריות משומן)
- אקסטרה חם (מוסיף 87 קלוריות, 50 קלוריות משומן)
אז כמה קלוריות הן בארוחה עוף טיפוסי בנאנדו? הנה פירוט תזונתי עבור הכלים הפופולריים ביותר. כל רשימה להלן היא מידע תזונתי עבור מנה אחת.
- רגל עוף 1/4 ו ירך עם תבלין בינוני מספק 174 קלוריות, 12.1 גרם שומן, 3.1 גרם של שומן רווי, 0.2 גרם של פחמימות, 15 גרם של חלבון ו 93.5 מיליגרם של נתרן.
- ירכי העוף עם תבלין בינוני מספק 290 קלוריות, 2.1 גרם של שומן רווי, 11 גרם של שומן, 0.2 גרם של פחמימות, 45 גרם של חלבון ו 327 מיליגרם של נתרן.
- שיפודי ירך עוף לספק 310 קלוריות, 2 גרם של שומן רווי, 9 גרם של שומן, 8 גרם של פחמימות, 46 גרם של חלבון ו 196 מיליגרם של נתרן.
- חזה עוף 1/4 עם אגן חם מספק 300 קלוריות, 18 גרם של שומן, 1 גרם של פחמימות, 29 גרם של חלבון ו 123 מיליגרם של נתרן.
כל מנה עוף בגריל ניתן להזמין עם אחד או שני מנות בצד. הנה איך התזונה של הצדדים של נאנדו ערימות למעלה.
- תירס בגריל על האש יוסיף 90 קלוריות, 1 גרם של שומן, 17 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון ו -14 מיליגרם של סודיום לארוחה.
- צ 'יפס פרי (צ'יפס) יוסיף 373 קלוריות, 24 גרם של שומן, 24 גרם של פחמימות, 4 גרם של חלבון ו 682 מיליגרם של נתרן לארוחה שלך.
- הגליל הפורטוגלי יוסיף 210 קלוריות, 1 גרם שומן, 42 גרם פחמימות, 8 גרם חלבון ו -470 מיליגרם של סודיום לארוחה.
- פקודה של אורז פורטוגזית תוסיף 319 קלוריות, 3 גרם של שומן, 64 גרם של פחמימות, 7 גרם חלבון ו -97 מיליגרם של סודיום לארוחה.
אפשרויות הבריאה בתפריט של Nando
אם אתה מנסה לשמור על הקלוריות שלך נמוך ככל האפשר על מנת Nando של 1/4 חזה עוף & אגף ללא תוספת ספייס (שנקרא "רגיל ... איש") ואתה רק לצרוך 260 קלוריות ו 14 גרם של שומן .
חזה עוף הוא גם אפשרות בריאה יחסית, אבל הוא בגריל מוגש עם העור על. אם אתה מזמין שלך ללא תוספת תבלין אתה תצרוך 419 קלוריות ו 22 גרם של שומן. אבל אם תסיר את העור , תוכל לחתוך את הקלוריות ואת צריכת השומן באופן משמעותי.
לאחר מכן לשמור את מנות קטנות קטנות וחכמות לארוחה בריאה. הימנע מאכלים כמו לחם שום או תפוחי אדמה ולקבל את התירס על קלח במקום.
אפשרויות לא בריאים בתפריט של Nando
למרות שרוב הפריטים בתפריט הם בריאים למדי ב Nando של יש כמה אפשרויות להימנע אם אתה מנסה להגיע או לשמור על משקל בריא.
חזה עוף כפול עטוף ושבבים מספק 1065 קלוריות, 8 גרם של שומן רווי, 38 גרם של שומן, 101 גרם של פחמימה, 74 גרם של חלבון ו 1586 מיליגרם של נתרן
בחירה של ננדוקאס עם תבלינים בינוניים (חזה עוף פרי-פרי על כל השום המוגש על לחם שום עם קולסלאו) מספק 1014 קלוריות, 15 גרם של שומן רווי, 54 גרם שומן, 52 גרם פחמימות, 75 גרם חלבון ו -929 מיליגרם של נתרן.