להעריך אטקינס דיאט שליליות חיוביים לפני שתתחיל
תוכנית דיאטה אטקינס עברה שינויים רבים לאורך השנים. תוכנית אכילה קפדנית יש גורמים ייחודיים רבים שיש לשקול לפני שתנסה לעקוב אחר זה. אטקינס מספק כמה יתרונות שעשויים להפוך אותו לדיאטה מושלמת עבור חלק. אבל החסרונות עשויים לשלול את זה עבור אחרים. אם אתה שוקל להשתמש דיאטה זו כדי לרדת במשקל טוב, להיות בטוח כי אתה מעריך את כל היתרונות והחסרונות של אטקינס לפני שתתחיל את הדיאטה.
אטקינס דיאט Pros
דיאטה אטקינס עובד עבור אנשים המעדיפים תוכנית אכילה מובנית. אלה כמה סיבות כי אטקינס יכול לעבוד בשבילך:
- תוכנית אכילה לבבית. יש אנשים כמו העובדה שאתה יכול לאכול יותר על דיאטה אטקינס התוכנית. לדוגמה, גברים רבים מעדיפים דיאטה זו כי מזונות דשנים כמו סטייקים המבורגרים יכול להישאר בתפריט שלך.
- למד לאכול carbs בריא. דיאטה אטקינס מבטל פחמימות מעודן כגון מוצרי מאפה כמו עוגה ולחם לבן ומעודד את צריכת פחמימות בריא, במיוחד בשלבים מאוחרים של התוכנית. אז אתה לומד את ההבדל בין פחמימות טובות פחמימות רע.
- אין ספירת קלוריות. שונא לספור קלוריות ? אז זה דיאטה בשבילך. אתה סופר פחמימות נטו לרדת במשקל, אבל אתה לא צריך לדאוג קלוריות. בנוסף, אתה יכול למצוא את צריכת הפחמימות האידיאלי שלך תוך כדי ביצוע תוכנית זו.
- ירידה משמעותית במשקל. אנשים רבים איבדו הרבה משקל על תוכנית זו. כמה דיאטות אטקינס לאבד 80 פאונד או יותר על התוכנית. במהלך השלב המוקדם של הדיאטה, הנקרא אינדוקציה , ירידה מהירה במשקל היא נפוצה. זה ירידה במשקל מוקדם יכול לספק דחיפה של ביטחון ומוטיבציה.
- בריאות משופרת. למרות דיאטה של שומן גבוה יותר תוכן, כמה דיאטות אטקינס לראות שיפורים ברמות הכולסטרול שלהם. בנוסף, אתה צפוי להפחית את צריכת הסוכר על תוכנית זו אשר עשוי להוביל לשיפור בבריאות שלך.
- מזון זמין. אם אתה לא אוהב להכין את האוכל שלך כל הזמן, אטקינס חטיפים בארים ותחליפים ארוחה אחרים זמינים בנוחות בשווקים רבים חנויות הנחה.
- Atkins משאבים זמינים באופן נרחב. תוכלו למצוא את רוב מה שאתה צריך כדי לעקוב אחר תוכנית Atkins באינטרנט. רשימות מזון ומדריכים אחרים ניתנים באתר האינטרנט שלהם. תוכלו למצוא גם ספרים אטקינס ומדריכים בחנויות ספרים באינטרנט.
אטקינס דיאט חסרונות
בעוד כמה דיאטנים ליהנות מהיתרונות של דיאטה, אחרים נאבקים כדי לדבוק תוכנית אכילה קפדנית של אטקינס. חסרונות אלה עשויים לפעול נגדך אם אתה מתחיל את דיאטת אטקינס.
- ירידה באנרגיה . הדיאטה אינה מספקת הרבה אנרגיה בצורת פחמימות . למעשה, אם אתה אוכל אמריקאי טיפוסי לפני שתתחיל את הדיאטה, תוכל להפחית באופן משמעותי את צריכת carbs. עבור דיאטרים רבים, זה גורם עייפות .
- הפחתת צריכת פירות ודגנים. אם אתה דיאט שאוהב פירות, אתה עלול להיאבק על תוכנית אטקינס. בסופו של דבר, אתה יכול להוסיף פירות ודגנים לתוך הדיאטה שלך , אבל בשלבים הראשונים של הדיאטה, צריכת שלך מוגבל.
- קפדנית מדי עבור דיאטרים רבים. דיאטות דלת פחמימות כגון אטקינס יכול להיות קשה לעקוב, כי הם דורשים ממך לעשות יותר מדי שינויים מההתחלה. דיאטה אלה עשויים ליהנות תוכנית אכילה שמתחיל עם שינויים קטנים.
- הפרדה ממזונות נפוצים. הולך פחמימה נמוכה על תוכנית אטקינס פירושו הימנעות מאכלים נפוצים פופולריים רבים, כמו צ 'יפס, לחם ופסטה. אתה צפוי להיות מוקף מזונות אלה במהלך אינדוקציה וזה עלול להפוך את התוכנית קשה יותר לעקוב.
- אכילת מזון אפשרית. כמה דיאטות backfire כאשר הם מחמירים מדי. במקרים מסוימים, ההגבלה מובילה בינגס מזון, אשמה עלייה במשקל.
- אי נוחות . ישנם כמה דיאטה אטקינס שחוו עצירות, באשת הנשימה, ולפעמים, התייבשות כתוצאה של שינויים תזונתיים בתוכנית אכילה.
- ספירת פחמימות נטו יכול להיות מייגע. אתה לא סופר קלוריות, אבל עבור חלק דייטרס, ספירת פחמימות נטו הוא פשוט מסובך ומייגע, במיוחד כאשר אתה אוכל בחוץ.
- משקל אפשרי חוזר. מי שחוזר לאכול פחמימות שוב בדרך כלל להחזיר את כל המשקל שהם איבדו במהלך הדיאטה, ואולי אפילו יותר.
מילה מ
The Atkins דיאטה עובד עבור רבים dieters. אבל לא לכולם. אלה Atkin דיאטה היתרונות והחסרונות אמור לעזור לך להחליט אם התוכנית מתאימה לך. השווה אותו תוכניות דיאטה פופולריים אחרים, כמו ג 'ני קרייג, שומרי משקל, סאות' ביץ דיאט ו Nutrisystem כדי לראות איך תוכניות שונות עשויות לעבוד בחיים שלך. אבל זכור כי אתה לא צריך לשלם עבור תוכנית לרדת במשקל. אתה יכול לחתוך גודל בגודל או לספור קלוריות בעצמך כדי רזה למטה. אם אינך בטוח לגבי התוכנית הטובה ביותר עבורך, שוחח עם דיאטנית רשומה או עם הרופא שלך לקבלת הדרכה.