הליכה של 30 עד 60 דקות בכל יום הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך, הנפש, ואת הרוח. זוהי גם דרך להיות נחמד לסביבה ולהתחבר עם כדור הארץ. הנה דרכים שבהן תוכל להשתמש בהליכה כדי לצמצם, להשתמש חוזר ולמחזר.
1 - להפחית את טביעת הרגל הפחמנית שלך עם הליכה יומית נגד כונן
לְהַפחִית! אם אתה לוקח לטיול עבור הדרישה היומית המינימלית המוצעת לבריאות טובה - 60 דקות ביום - תוכלו לכסות על 3 קילומטרים. אם אתה משתמש כי ללכת לחסל את הנסיעה ברכב , שמרת 2 ק"ג של פליטת פחמן. במהלך שנה, זה 730 ק"ג רק על ידי עושה מה שאתה צריך לעשות כדי לשמור על הגוף שלך בריא במקום לנהוג. כמו כן, זמן ההליכה הוא פחות זמן בילה באמצעות חשמל, חום, מיזוג אוויר, אלא אם כן אתה עושה את זה על ההליכון מול הטלוויזיה.
2 - השתמש בקבוק מים refillable
שימוש חוזר! בקבוקי מים בבקבוק הם זן עצום על ניהול פסולת מערכות מיחזור. אין להשתמש בו פעם אחת ולזרוק אותו. לקנות בקבוק מים באיכות טובה ולמלא אותו. אל תפחד ממי ברז - השתמש במסנן מים אם אינך אוהב את טעם הכלור. או לעשות כמו שאני עושה ולקבל מים הביתה צידנית שמשתמשת refillable 5 גלון בקבוקי מים של מי מעיינות.
3 - למחזר נעלי הליכה שלך גאדג 'טים
לְמַחְזֵר! האם יש לך מגירה מלאה של גאדג 'טים שאינם בשימוש, מת או מיושן? אתה יכול לעשות שימוש חוזר, למחזר או למכור אותם מחדש . נעלי הליכה יש אורך חיים של כ 500 מיילים, עד אז הם איבדו ריפוד שלהם ותמיכה. אתה לובש אותם על הסיכון שלך לפציעה כגון plantar fasciitis. אל תשמור יותר מזוג זקן אחד על גינון, לשים את הנעליים הישנות שלך לעבוד כמו מגרשי כדורסל ומסלולי ריצה. נייקי אוספת ומחזירה נעלי הליכה ורצה ישנות במקומות שונים בעולם. נייקי הוא גם בעבודה כדי ליצור נעליים למחזור לחלוטין.
4 - מצא את ההליכה הגדולה בשכונה שלך
לְהַפחִית! אם לא בחרת את השכונה שלך ברגל, אתה לא יכול לדעת איך walkable או unableable זה. ניתן להשתמש בכלי מיפוי מקוון כדי למצוא, למדוד ולסמן מסלולי הליכה ממש במקום שבו אתה גר. אתה יכול להציג את האזור שלך כמו תצוגת מפה או לוויין או משולבת, כך שתוכל לזהות את המקומות הטובים יותר ליהנות הליכה. לא לנסוע אל חדר כושר - ללכת לשם או למצוא טיול באזור שלך להחליף את הנסיעה לחדר הכושר.
5 - לעשות חטיפים הליכה משלך
הפחתה ושימוש חוזר! אם אתה עושה את השילוב שלך שובל מן החלק מזון בתפזורת של החנות שלך, לך להפחית את כל האריזה הפרט ועיבוד של בארים אנרגיה ולקבל פחות תוספים. לשאת אותו במיכל refillable ולא שקיות פלסטיק חד פעמי. אתה יכול גם להפוך את עצמו משקאות ספורט להכניס בקבוק מים refillable שלך.
6 - ללכת במשקל ולהיות פחות נטל על כדור הארץ
לְהַפחִית! פעילות גופנית כגון הליכה היא חלק חשוב של כל תוכנית הרזיה. אתה עדיין חייב לראות כמה אתה אוכל כדי לרדת במשקל. אבל הליכה עוזרת לך לבנות שריר רזה בריא, לאבד סנטימטרים של שומן, ולשאוב את חילוף החומרים שלך. אם אתם אוכלים פחות ושוקלים פחות, אתם עולים לפלנטה פחות אנרגיה כדי לתמוך בך ולהעביר אתכם.
יותר
7 - הליכה מפחיתה את הסיכון לסרטן, מחלות לב, סוכרת
לְהַפחִית! מחקר לאחר מחקר הראה כי הליכה ופעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות רבות. מניעת מחלה גדולה יוצרת חיסכון משמעותי לסביבה - אתה לא נוהג למרפאה או לבית המרקחת או לנטול מיטת בית חולים או בית אבות. אתה לא משתמש עד ציוד רפואי סטרילי או מייצרים סמים. תן לעצמך 30-60 דקות ביום של הליכה מהירה כאחד הימורים הטוב ביותר כדי למנוע מחלה גדולה.
8 - ללכת דרך חופשות שלך
לְהַפחִית! אני אוהב לטייל, למרות נסיעות האוויר מוסיף הרבה פליטות. דרך אחת אני לקזז את זה על ידי ביצוע הליכה לעבר היעד שלי מוקד הנסיעות שלי. אני כמעט ולא שוכרים רכב עם ההגעה. במקום זאת, כבר בחרתי מלון נוח לתחבורה ציבורית ותכננתי את מסלולי ההליכה שלי כדי לראות את הטוב ביותר של האזור החדש.
9 - הליכה משפרת את כוח המוח
שימוש חוזר! מחקרים רבים מראים כי הליכה ופעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על המוח שלך ברור ולשפר את יכולות החשיבה שלך, כמו גם את מצב הרוח שלך. שמח, אנשים חשיבה ברורים יכולים לקבל החלטות טובות יותר לגבי העתיד של כדור הארץ. השתמש והשתמש מחדש במוח שלך כדי למצוא דרכים לעזור לבריאות שלך ואת הבריאות של כדור הארץ.
10 - קל להתחיל ללכת
כל מה שאתה צריך הוא זוג נעליים נוחות כדי לקבל את עצמך מחוץ לדלת או על ההליכון. אתה יכול לקצור את היתרונות של הליכה מ עושה כמה טיולים קצרים או הליכה ארוכה יותר במהלך היום. כדי לקבל אותך על רגל ימין, זה קל מראה לך איך ללכת עם יציבה טובה וכיצד להגדיל את זמן ההליכה בכל יום.