לאכול ארוחת בוקר מזינה תחת 500 קלוריות
תקשיב למעלה ארוחת בוקר ארוחת בוקר. הגיע הזמן להתחיל לאכול את ארוחת הבוקר החשובה. קבל את היום שלך כדי להתחיל נהדר עם אלה 500 רעיונות קלוריות ארוחת בוקר. חלק מארוחות בוקר נמוכות-קלוריות אלו הן ארוחות קלות שאפשר להכין בבית, אבל אני כלל גם כמה ארוחות בוקר לארוחת בוקר בבקרים האלה, כשאתם עסוקים מכדי לבשל במטבח שלכם.
לאכול ארוחת בוקר בריאה תחת 500 קלוריות
אם אתה מנסה רזה למטה, ייתכן שתרצה למצוא ארוחת בוקר תחת 500 קלוריות. דיאטה רבים צורכים ארוחת בוקר 300 קלוריות כדי לשמור על צריכת המזון היומית שלהם תחת שליטה. אבל אם אתה רוצה לאכול ארוחה גדולה בבוקר, ואז לבחור אחד הרעיונות האלה מזין למלא את הבטן שלך בשעות המוקדמות.
- השלם 300-קלוריה ארוחת בוקר בריאה
אין זמן לבשל בבוקר אבל רוצה לאכול ארוחה שלמה ובריאה? אין בעיה! ארוחת בוקר זו לוקחת פחות מ -10 דקות כדי להכין והיא ממלאת אותך במשך יום שלם של פעילות שריפת קלוריות. ( מתכון לארוחת בוקר מלאה והוראות כאן )
מתכון מיוחד ביצים
קְוֵקֶר
שייק ירוק
275-300 קלוריות - חמאת בוטנים ואפל
חמאת בוטנים מספקת חלבון ושומן כדי לעזור לך להרגיש מלא סיבים מן מאפין מחיטה מלאה שומר אותך מרוצה באמצעות התשוקה בבוקר מאוחרת.
כף אחת של חמאת בוטנים טבעית
מחיטה מלאה של מאפה אנגלית מלאה
תפוח אחד
כוס אחת של חלב אחד
416 קלוריות
- וופלים ויוגורט
קבל חלבון חלב להגביר מן יוגורט תוך כדי לספק את השן המתוקה שלך עם רק טעימה של סירופ בננה.
שני וופלים מלאים
כף אחת של סירופ קל
שש אונקיות של יוגורט דל קלוריות וניל
בננה קטנה אחת
414 קלוריות - Starbucks ארוחת בוקר ב- the-Go
אתה יודע את הימים שבהם אתה עף החוצה את הדלת ואין לי זמן לאכול? פגע סטארבקס עבור דלק הבוקר. תמיד יש אחד בכל פינה. אבל תהיה זהיר. כמה משקאות Starbucks יכול לשבש את הדיאטה שלך.
אבולוציה טריים יוגורט פרפאי (טרי בריס ודבש)
אחד קפוצ'ינו גבוה
275 קלוריות
- מיץ ג'מבה
זה המקום מיץ הוא מועדף בקרב דיאטה בריאה, אבל אתה צריך לעשות בחירות חכמות ב מיץ Jamba כדי לוודא שאתה לא צורכים יותר מדי סוכר.
ביצה לבן, תרד וגבינה
מיץ סחוט טרי
350 קלוריות - שיבולת שועל עם דובדבנים
שיבולת שועל הוא אחד המאכלים הבוקר הכי טוב כי זה מלא סיבים לירידה במשקל וזה בדרך כלל נמוך קלוריות. מפזרים דובדבנים חמוצים על שיבולת שועל שלך להגביר את הטעם.
כוס אחת של שיבולת שועל
רבע כוס מיובש דובדבנים
כפית סוכר חום
קורטוב של קינמון
כוס אחת של חלב אחד
371 קלוריות - מקדונלדס של מזון מהיר ארוחת בוקר קמצוץ
אתה בדרך כלל לא חושב על מזון מהיר כמו בריא. אבל יש כמה אפשרויות דל קלוריות במסעדות מזון מהיר.
פירות ואדר
פרוסות תפוח
קפה (ללא שמנת או סוכר)
חלב דל שומן
410 קלוריות - ארוחת בוקר עבור בוקר מוקדם Carb Cravings
מומחים רבים בדיאטה ממליצים להימנע מפחמימות עמילניות בבוקר. אבל לפעמים אתה פשוט צריך לחם. אז לאכול זנים חיטה מלאה כדי לשמור על הדיאטה שלך על המסלול . ואת זוג זה עם חלבון לאיזון.
שני חיטה מלאה חיטה מלאה
שתי כפות גבינת קצפת
ביצה קשה אחת גדולה
תפוז אחד
369 קלוריות - בטי בראון - ארוחת בוקר מתוקה ופריכה
באותם ימים, כאשר אתם משתוקקים למשקה ומתוקים בבוקר, בחרו את ארוחת הבוקר עם שקדים ידידותיים לדיאטה ופירות טריים.
אפל, cored ו פרוס, microwaved במשך שלוש דקות ומעליה:
כף אחת של צימוקים
כף אחת של שקדים קצוצים
כף אחת של אגוזי מלך קצוצים
שמונה אונקיות של יוגורט דל שומן
362 קלוריות
כמובן, עדיין יהיו בקרים כאשר אתה צריך לטוס את הדלת עם כוס קפה בלבד. אם אפשר, להפוך משקה קפה ידידותי לדיאטה בבית עם תוספת דחיפה של חלבון כדי לוודא הדיאטה שלך לא נופלים המסלול.