גירוד במהלך התרגיל

סיבות ודאגות משותפות

רוב האנשים אשר תרגיל ימצא העור שלהם הופך חם יהיה להזיע באופן שגרתי כאשר חום הגוף הופך להיות יותר מדי להכיל. ברגע שהזעה מתחילה, הגוף יתחיל להתקרר. אנשים מסוימים חווים סוג של גירוי בעור כאשר הם מתחילים להתחמם וזה הופך את התחושה של גירוד וצריבה במהלך התרגיל. אמנם זה לא נעים ומרגיז, זה בדרך כלל שום דבר לדאוג והוא יכול להיות מטופלים עם כמה אמצעי זהירות פשוטים.

יש כמה יוצאים מן הכלל כדי לבדוק את הגירוד שלך אינו קשור למצב חמור יותר, אבל רוב המקרים של גירוד במהלך פעילות גופנית הם שפירים.

3 הגורמים הנפוצים ביותר

עור יבש, מזג אוויר יבש, לחות נמוכה הן הסיבות הנפוצות ביותר שיש לך גירוד בעת פעילות גופנית. יבש, אוויר החורף קר אחראי על רוב גירוי העור העונה. זהו גם גירוי קל ביותר לטפל, באמצעות קרם לחות טוב לפני פעילות גופנית. ושמירה על עור רגיל לחות מדי יום.

אלרגיות

סיבה שכיחה נוספת לגירוד היא תגובה אלרגית לסבון חדש או אחר, קרם או חומר ניקוי. אם יש לך גירוד לאחר שניסה מוצר חדש, פשוט לשנות את המוצרים כדי לראות אם זה פותר את הבעיה. השתמש בתרשים עבור מוצרים אישיים ולנסות לעבור אחד בכל פעם כדי לאתר מה עלול לגרום לגירוי. אם שינית בהדרגה כל אחד מהמוצרים האישיים שלך ואתה עדיין חווה גירוד, בעיית הגירוד עשויה להיות פנימית.

באופן דומה, אצל אנשים מסוימים, הגירוד מגיע עם כוורות, או אורטיקריה, תגובה אלרגית שגורמת לשחרור היסטמינים המרחיבים את כלי הדם ולגרום לנפיחות ולגירוי בעור. אורטיקריה מזוהה על ידי חבורות אדומות, מגרדות או כוורות על החזה. אורטיקריה יכולה להיות מופעלת על ידי הזעה או טמפרטורות קיצוניות.

פעילות גופנית באקלים קריר, יבש, או הפחתת עוצמת האימון שלכם עשויה להפחית את הסימפטומים.

שחרור היסטמין

התיאוריה האחרונה של הגורם גירוד במהלך פעילות גופנית קשורה לשחרור הגוף של היסטמין במהלך התרגיל, שהוא vasodilator ידוע, כלומר, זה גורם לכלי הדם להתרחב או להיפתח. אצל אנשים מסוימים, את ההרחבה הזאת של כלי הדם ניתן להרגיש כמו גירוי מגרד על ידי מערכת העצבים. המדע של התגובה היסטמין עדיין גדל והחוקרים ממשיכים לנסות להבין בדיוק איך זה עובד. לספורטאים יש קצת הקלה סימפטום של נטילת antihistamine לפני התרגיל כדי למנוע את התגובה. אם אתה רק מתחיל לממש באופן קבוע או שינית את רמת הפעילות שלך, אתה עלול להיות פחות גירוד כמו להסתפק לשגרה חדשה. אלא אם הגירוד הוא חמור, אתה יכול לחכות אותו שבוע בערך כדי לראות אם יש שינויים במהלך התרגיל.

גורם לדאגה

גורמים אחרים של גירוד לממש יכול לכלול תגובות בין פעילות גופנית, כמה אלרגיות למזון או תרופות מסוימות. אנטיביוטיקה, כמה תרופות כאב, ו משתנים כל היו ידועים לגרום גירוד במהלך פעילות גופנית עבור אנשים מסוימים. אם אתם חווים זאת, דווחו לרופא או לרוקח על הסימפטומים שלכם ועל התרופות שאתם נוטלים.

לפעמים הם ממליצים על קרם או מעל לדלפק אנטי היסטמין לפני התרגיל.

סימפטומים חמורים לחפש

במקרים נדירים, חלק מהאנשים פיתחו אנפילקסיס הממושך בפעילות גופנית, אשר יכול להיות רציני. אם אתם סובלים מסימפטומים חמורים כגון כוורות, יחד עם גירוד חמור אשר מחריף ומוביל קוצר נשימה, ולחץ דם נמוך לקבל עזרה מיידית. זוהי תגובה רצינית ואם לא מטופלים יכול להוביל הלם. אם יש לך תסמינים כאלה, חשוב לספר לרופא לפני פעילות גופנית. הסימפטומים מטופלים לעיתים קרובות עם antihistamines.

_{מקורות:}

_{Niijima-Yaoita F1, et al, תפקידים של היסטמין בתרגיל עייפות- Induced: סיבולת מועדף והגנה מפני תשישות. ביול פארם בול. 2012; 35 (1): 91-7.}

_{וון-סיק שימ 1 ואוחטק אוהור. Histamine-Induced לגרד את היחסים עם כאב. Mol כאב. 2008; 4: 29. פורסם באינטרנט 2008 יולי 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.}