אהבה מיץ ג'מבה? אפשרויות דיאטה יכול להיות מסובך בבר משקאות זה
Smart Jamba מיץ בחירות במשקל יכול להיות מסובך. בעוד המשקאות נראים בריאים, רבים מהם יכולים להיות גבוהים מאוד בקלוריות וגם גבוה בסוכר. השתמש במדריך זה כדי לפענח את תפריט ג'אמבה מיץ ולשמור על הדיאטה שלך על המסלול.
מיץ ג'מבה טיפים תזונה
כמה דיאטה מרגיש כי juicing לירידה במשקל הוא רעיון טוב. אחרים חולקים על כך. ללא קשר להעדפותיך, אתה עלול למצוא את עצמך קמצוץ כאשר אתה צריך להזמין משקה מיץ או חלקה כאשר אתה על הכביש.
יש כמה דברים שאתם צריכים לדעת על תזונה ג'מבה מיץ.
ראשית, קלוריות משקאות מיץ שייקים יכול להיות גבוה מאוד. מסיבה זו, זה בדרך כלל רעיון טוב להזמין משקה בגודל קטן יותר אם אתה על דיאטה. בנוסף, רק בגלל המשקה מכיל מרכיבים בריאים, לא אומר שזה הבחירה הבריאה בשבילך. לדוגמה, כמה משקאות מיץ מכילים יותר מאשר יום שלם של הקצבה המומלצת של סוכר . צריכת יותר מדי סוכר יכול להיות בעיה אם אתה מנסה לרדת במשקל או לנהל מצב כמו סוכרת.
סוכר במיץ ג'מבה
שאלתי את קתלין זלמן, MPH, RD על הסוכר במשקאות במיץ ג'מבה. קתלין נמצאת במועצת החיים הבריאה של המסעדה. "רוב המשקאות שלנו ומזון נעשים ללא תוספת סוכר או סירופ תירס גבוה פרוקטוז", היא אומרת, "אחוז קטן של משקאות שלנו מכילים סוכר בצורה של חלב סויה, חלב או שרבט."
היא המשיכה להסביר את ההבדל בין סוכרים מוסיפים לבין אלה המתרחשים באופן טבעי בפירות. "דיאטרים צריכים לבחור משקאות לחות עם פירות וירקות שלמים לטובת התוספת של סיבים שיכולים להאט את הקליטה, לשמור על רמת הסוכר בדם, להמריץ ולהפיג את תחושתם המלאה.הרגשה מלאה מסייעת לשמור על האצבעות מחוץ לצנצנת העוגיות ומפחיתה את התשוקה".
אתה יכול גם לבחור "לעשות את זה קל" כשאתה הולך מיץ Jamba. שתיינים דיאט יהיה ליהנות אלה מתייחס כי יש שליש פחות קלוריות, פחמימות וסוכר מאשר הגרסאות הקלאסיות. אבל אילו פריטים התפריט ממליץ קתלין דיאטה? יש לה כמה מועדפים הכוללים גם מזון ומשקאות פריטים.
המיץ הטוב ביותר ג'מבה הרזיה פריטי תפריט
Kathleen ממליצה לך זוג פירות & veggie Smoothie (מ 180 קלוריות) או מיץ טרי סחוט (מ 100 קלוריות) עם כל המזונות להלן עבור מזין עשיר ומספק חטיף או ארוחה.
- קערה של שיבולת שועל חתוך פלדה (180 קלוריות, 8 גרם חלבון, 4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר) עם פירות ואגוזים שלם. יש לזכור כי האגוזים ופירות לתרום קלוריות נוספות, אלא גם לספק סיבים ושומנים בריאים.
- ביצה לבן, תרד וגבינה ארוחת ערב גלישת (240 קלוריות, 15 גרם חלבון, 3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר). החלבון הוסיף בסנדוויץ 'זה יעזור לך להרגיש עוד יותר. חלבון הוא גם עוזר לשמור על מסת שריר עבור מטבוליזם בריא.
- יוגורט קערת יוגורט תות (290 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 3 גרם סיבים, 32 גרם סוכר) ניתן להתאים אישית את העדפתך אם אתה מעדיף לחסל את הדבש. יוגורט יווני מספק חלבון התותים להוסיף מתיקות כדי לספק תשוקה.
- עוף צלוי, Cheddar ודבש Dijon קלוי ביסטרו סנדוויץ ' (290 קלוריות, 18 גרם חלבון וסיבים 1 גרם) חם ועשה סדר. כריכים אחרים הם תחת 350 קלוריות כל אחד.
זכור כי מיץ Jamba בתפריט פריטים שתבחר צריך להיות חלק מתוכנית מקיפה לירידה במשקל . אתה צריך הרבה חומרים מזינים להישאר אנרגטית לאורך כל היום, אבל אתה גם צריך ליצור את הגירעון הקלורי הנכון לרדת במשקל. דיאטה חכמה יכול למצוא את מה שהם צריכים על מיץ Jamba אם הם שמים לב לתזונה נכונה וגדלים חלק שליטה.