1 - כיצד ליצור סלט מרוצה יותר
סלטים בצד הם כל כך 2014. אני אוהב לאכול סלט גדול לארוחת צהריים או ארוחת ערב. הבעיה? כמה סלטים הם פשוט משעמם. ייתכן אפילו לנסות קשה מדי כדי להילחם בשעמום על ידי גדילה על תוספות שומן גבוהות או תחבושות. (בטח, סלט שלך לא יהיה משעמם יותר, אבל זה יהיה כל כך גבוה קלוריות אתה יכול גם לאכול צ 'יזבורגר!) הנה כמה טיפים ליצירת סלט בריא אתה באמת להשתוקק.
2 - כאשר Leafy פגש סקופי
אחת הדרכים לעשות סלט יותר סיפוק? תהפוך את זה לגדול. דרך לעשות את זה באמת גדול? משלבים שני סלטים לתוך אחד. לא, אני לא מציע לך שכבת סלט קוב על סלט קיסר. אני מדבר על ציפוי של רומנטין קצוץ או חסה עם סלט, בסגנון מעדנייה. הארוחה שלך תהיה טעימה מתקתק של סלט scoopy עם היבט מילוי של עלים ירוקים. בנוסף, אין צורך ההלבשה! אבל לא להכות את המעדנייה עבור סלט זה scoopable. אלה נטענים לעיתים קרובות עם שומן. להכין סלט scoopy משלך עם תבלינים מופחת שומן בשר רזה או פירות ים.
עצה: הוסף קצת קראנץ כדי לאזן את הקרם. השתמש באופן טבעי, ירקות דלי קלוריות כמו גזר, מלפפונים, ו ג 'קמה.
3 - להפוך את ארוחת הערב של הלילה האחרון לארוחת צהריים
עוד דרך נהדרת לעשות סלט זה לא snoozefest? שלב עוד ארוחה שאתה אוהב! אתה תופתע מהטעם של השאריות הטובות כאשר הן מושלכות לסלט. אם עשית קציץ בשר , מתפורר, ומשתמש בו כחלבון על הסלט שלך. או להוסיף עוף fajita 'עוף אל הירוקים שלך - יצירתי חסכן!
אתה יכול גם להשתמש מתכונים האהובים עליך כמו השראה: סלט צ 'יזבורגר, סלט טאקו, וסלטים בהשראת בשר טריאקי ופיצה הוואי.
4 - קבל צבעוני
לאתגר את עצמך להשתמש כמו צבעים רבים בסעיף התוצרת ככל האפשר. ככל שתשתמש יותר, את מזין יותר סלט שלך יהיה, ואת זה יהיה גדול יותר! יתרון נוסף הוא כי מחפשים את הצבעים יוביל אותך פירות וירקות חדשים: סלק, סקווש צהוב, כרוב סגול, תפוזים מנדרינית, אוכמניות, זרעי רימון. תעשה חיים!
טיפ: לקבלת חלבון נוסף, לחשוב לבן. חלבוני ביצים קשות הם פנטסטי בסלטים.
5 - להחליף את ההלבשה
אפילו רוטב קל יכול להוסיף הרבה קלוריות לסלט שלך, אם אתה לא זהיר. הגשה המופיעה על רוב הבקבוקים היא 2 כפות, אבל זה כמות קטנה למדי, במיוחד אם אתה אוהב סלטים בגודל מגה כמו שאני עושה. לכן אני אוהב להשתמש חלופות כיף נמוך קלוריות. טפטוף הירוקים שלך עם vinegars בטעם: הן בלסמי ותבלינים אורז מתובל זמינים לעתים קרובות טעמים פירותי טעים. אפשרות נוספת? סלסה! כל כך הרבה יאם, ויש טונות של אפשרויות על המדפים: מתון, חריף, דרום מערב - אפילו אננס.
6 - עד פקטור קראנץ '
אם אתה לא יכול לשמוע את עצמך אוכלים את הסלט שלך, אתה עושה את זה לא נכון. נמוך קלוריות פריך תוספות יהפכו את הסלט שלך 62 אחוז יותר סיפוק ומהנה. בנוסף, מקבל יצירתי עם קראנץ שלך יעזור לך להימנע crouton חשש. אני אוהב ברוקולי קול סלאו - להשתמש בו כבסיס, או לערבב אותו עם חסה. עוד crunchies נמוך? תפוחים, פלפלים, וסוכר אפונה. אני כבר ידוע גם להשתמש בסיבים גבוהה סיבים סובין כמו להחליף עבור אטריות מטוגן ושבבי טורטיה אפוי כתוש במקום רצועות טורטיות מטוגנות.
7 - לחסום את הדברים שאתה שונא, ולהיות יצירתי
סלט שלך לא הבוס של לך! אם להימנע סלטים כי אתה שונא תרד, להחליף אותו עם romaine קצוץ. אם אתה לא יכול להביא את עצמך לקפוץ על העגלה כרוב, לא להוסיף כרוב. האם אתה חושב שסוכני בית-סלט, כמו עגבניות וגזרים מקושקשים, משוחקים? תנסה משהו חדש. לזרוק כמה נבטים בריסל קלוי, צ'וי בוק מהביל, או אדמדם מיובש בהקפאה.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!