להיפטר קלוריות האשמים כי להרוס את הדיאטה
מומחים דיאט לעתים קרובות אומרים כי אתה צריך לנקות את המזווה שלך, הארונות שלך, ואת המקרר שלך כאשר אתה מתחיל תוכנית הרזיה חדשה. אני מסכים לחלוטין. חשוב להגדיר את המטבח שלך להצלחה אם אתה באמת רציני על הרזיה למטה. אבל לעתים קרובות, דיאטה אין לי את הזמן עבור שיפוץ המטבח המלא.
אם אתה קצר בזמן אבל מחויבת לקבל רזה בכושר, הנה תוכנית התחלה מהירה למטבח לנקות.
תפוס את פח האשפה שלך, פתח את דלת המקרר והשליך אותם לשלושה פריטים כדי להקטין את צריכת הקלוריות שלך לרדת במשקל מהר יותר.
1) סלט ההלבשה
סלט נשמע כמו מזון דיאטה מושלמת. ממלאים את צלחת ארוחת הצהריים שלך מלא ירקות וירקות ואתה לרדת במשקל, נכון? לא בסדר! במקרים רבים, סלט שלך הוא אסון דיאטה. פעמים רבות, רוטב סלט הוא מה מוסיף את השומן ביותר קלוריות. בכמויות קטנות, רוטב סלט הוא לא רע. אבל מתי בפעם האחרונה אתה מדוד את הסכום שאתה שפך על סלט שלך? קלוריות רוטב סלט יכול להרוס את מאזן האנרגיה שלך במשך היום. אפילו רוטב ללא שומן יש downside. לעתים קרובות, מוצרים אלה מלאים סוכר עדיין גבוה מאוד קלוריות. אפשרות טובה יותר היא להוסיף מרכיבים מתובלים, טעים כמו פלפלים או צנוניות על הירוקים שלך ללכת להתלבש חינם. או לבוש סלט שלך עם לימון.
2) בטעם קפה Creamer
אם אתה לא יכול לחיות בלי טעם מתוק, חלבי של creamer בטעם קפה הבוקר שלך, אני מרגיש את הכאב שלך.
פעם הייתי מכור לאגוזי לוז. אבל התגברתי על זה כשהבנתי את ההשפעה הבריאותית על התזונה שלי. אם אתה קורא את תווית העובדות תזונה, קלוריות ותכולת השומן של creamer בטעם לא נראה רע. אבל כשאתה קורא בין השורות, הסיפור לא כל כך יפה. קרם בטעם הם אחד המאכלים הנפוצים ביותר שאנו מזינים .
אם להכפיל את גודל החלק בפועל שלך פעמים ספירת קלוריות למנה , אתה עלול להיות מופתע. חושב קרם ללא שומן טובים יותר? לא. ללא חלב שמנת ללא קרמים הם אחד המקורות השכיחים ביותר של שומן מוסתרים. אפשרות טובה יותר היא ללמוד להכין משקאות קפה בטעם בריא בבית .
3) מיץ
שוב, מיץ נשמע כאילו זה צריך להיות חלק בריא ארוחת בוקר ידידותית לדיאטה . למעשה, חלק דייטרס לעשות מיץ את כל הארוחה . אבל השורה התחתונה היא שכאשר אתה שותה מיץ פירות אתה שותה כוס מלאה של סוכר. מיץ טרי מכיל ויטמינים כי הם טובים בשבילך, אבל למה לא רק לאכול חתיכת פרי שלם? אתה עלול להיות מופתע לגלות שכאשר אתה משווה את הקלוריות בכתום קלוריות בכוס מיץ תפוזים דמי הנסיעה טוב יותר. ומזון שלם יותר מספק מאשר ללגום קלוריות שלך דרך קש.
הדבר היחיד כי מזונות אלה יש במשותף כי דיאטה רבים מאמינים שהם בריאים כי הם מכילים מרכיב בריא או כי יש להם תווית מבט בריא. לעתים קרובות אנו מזינים מזון לשאת כי "הילה בריאות" ואנחנו בסופו של דבר צריכת עודף שומן, קלוריות ומרכיבים שאינם טובים לנו כמובן, השלכת מזונות אלה היא רק ההתחלה של מטבח מלא לנקות, אבל אם אתה יכול לזבל את שלושת הדברים האלה, אתה תהיה על הדרך שלך דיאטה בריאה גוף רזה.