קלוריות יין היתרונות הבריאותיים שלהם
אם אתה דיאט שותה, ייתכן שתרצה להיות זהיר. קלוריות יין להוסיף במהירות. בעוד כמה דיאטה לבלות זמן ניתוח צריכת המזון שלהם, דיאטה שנהנים שעה מאושרת צריך לחשב את הקלוריות ביין לבן או יין אדום, במקום. אז אתה צריך לדלג על היין כאשר אתה על דיאטה? לא בהכרח.
עובדות תזונה יין
| יין לבן עובדות תזונה | |
|---|---|
| הגשה גודל 1 כוס (3.5 גרם) (103 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 84 | |
| קלוריות משמן 0 | |
| סה"כ שומן 0g | 0% |
| שומן רווי 0 גרם | 0% |
| שומן בלתי רווי 0 גרם | |
| שומן חד בלתי רווי 0 גרם | |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 5 מ"ג | 0% |
| אשלגן 73.13mg | 2% |
| פחמימות 2.7 גרם | 1% |
| סיבים תזונתיים 0g | 0% |
| סוכרים 1 גרם | |
| חלבון 0.1 גרם | |
| ויטמין A 0% · ויטמין C 0% | |
| סידן 1% · ברזל 2% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
מספר הקלוריות ביין תלוי בסוג היין שתבחר ובגודל המשרתים. אתה לא תמצא תווית עובדות תזונה על בקבוק יין, אז זה חכם לעשות כמה עבודה בלשית לפני שאתה imbibe.
בדרך כלל, קלוריות יין לבן הן הנמוכות ביותר. מנה קטנה מאוד של יין לבן מספק 84 קלוריות (כפי שצוין על התווית). אבל מנה טיפוסית יותר של יין לבן יבש (148 גרם או 5 גרם) מכיל 123 קלוריות. יינות מתוקים גם נוטים להיות גבוהים יותר בקלוריות. כוס של יחפה מוסקטו , למשל, מספקת כמעט 130 קלוריות
קלוריות יין אדום גם גבוהות יותר. מנה אחת של יין אדום הוא 6 גרם ומכיל כ 150 קלוריות. כמו כן חשוב לזכור כי יין אדום מוגש לעתים קרובות בכוס גדולה יותר מאשר יין לבן קל לשתות חלק המכיל יותר קלוריות. קלוריות בכוס יין אדום יכול להיות משמעותי אם אתה מזמין אותו במסעדה, כי אתה יכול להיות מוגש שישה, שבעה, או אפילו שמונה אונקיות.
כל בקבוק יין מספק בערך 5 עד 6 מנות. אז אתה תצרוך כ -500 קלוריות בבקבוק יין . אבל, כמובן, שתיית בקבוק שלם לא מומלץ.
יתרונות הבריאות של יין
כמה מחקרים הראו כי יין, במיוחד יין אדום, עשוי לספק יתרונות מסוימים, כולל שיפור בריאות הלב ואריכות ימים.
החוקרים חקרו פלבנואיד בשם רזברטרול והשפעתו על בריאות הלב.
אבל המכון הלאומי לבריאות מזהיר את השתיינים לקחת את החדשות המבטיחות עם גרגר מלח. הם ממליצים על שתייה קלה או מתונה. שתייה מתונה לנשים מוגדרת כמשקה אחד ליום ולגברים 1-2 משקאות ביום. משקה אחד מוגדר כארבעה גרם של יין, 12 אונקיות של בירה, 1.5 אונקיות של 80 ליקר הוכחה או אונקיה אחת של מאה אלכוהול הוכחה.
הם לא ממליצים לאנשים להתחיל לשתות כדי לנצל את היתרונות.
בחירת יין: נמוך יין קלוריות אפשרויות
אם אתה מחפש חלופה נמוכה קלוריות ליין, יהיה לך קשה למצוא אחד. יש רק כמה נמוך יין ידידותי דיאטה על מדפי החנות.
המותג הפופולרי סקיניגירל (המפורסם עבור סקיניגירל מרגריטה) מוכר כמה סוגים שונים של יין, כולל פינו נואר, שרדונה, פרוסקו, קליפורניה וייט ועוד. אבל ספירת הקלוריות אינה בהכרח נמוכה יותר מאשר יינות אחרים. מנה של 5 גרם של יין Skinnygirl מספק 100 קלוריות ו 5 גרם של פחמימות.
אם אתה נהנה בלאנק סוביניון, שקול לקנות יין Cense. המותג פרמיה ניתן לרכוש באינטרנט ובחנויות כמה קמעונאות והוא שאושר על ידי שומרי משקל.
כל כוס אונקיה מספקת רק 85 קלוריות או 3 משקל Watchers Smartpoints.
מותג נוסף שנקרא Bon Affair נמכר בחלק מהחנויות ברחבי הארץ ומציע קלרי יין קלוריות אדומים ולבנים. Sobiignon Blanc Spritz, למשל, מספק רק 62 קלוריות לכל 5-אונקיה לשפוך. ויש רק 300 קלוריות בבקבוק יין מלא.
כמובן, אתה יכול גם לעשות spritzer היין שלך על ידי ערבוב מים מוגזים עם היין האהוב עליך. כמה שותים גם להוסיף קרח היין הלבן שלהם כדי להפחית קלוריות, להאט את תהליך השתייה ולשמור על המשקה שלהם קר.
אם אתה לא יכול למצוא יין דל קלוריות באזור שלך.
ההימור הטוב ביותר שלך הוא לשתות את היין שאתה אוהב, אבל פחות לעתים קרובות רק במתינות. למדוד את היין שלך כוס מדידה פעם או פעמיים כדי לוודא שאתה רק שותה מנה אחת.
ההשפעות של אלכוהול על הרזיה
ללא קשר קלוריות, שתיית יין כאשר אתה על דיאטה יכול להיות מסובך מסיבות אחרות. אלכוהול יכול להשפיע על התזונה היומית שלך ואת הרגלי האכילה שלך עשוי להשתנות כאשר אתה שותה. אתה כנראה הולך להיות יותר חטיף על קלוריות גבוהה, שומן גבוה או מלח גבוה מזון בעת צריכת אלכוהול. ואם אתה שותה יותר מדי, זה יכול לשבש את תוכניות האימון שלך למחרת בבוקר.
בגלל כל הסיבות האלה, דיאטרים רבים לקצץ משקה כדי לרדת במשקל . כמה לחסל יין, בירה וקוקטיילים לגמרי. ההחלטה הנכונה עבורך היא אישית. רק להיות בטוח לשקול את כל העובדות לפני הבטן עד הבר.