עשרים ושש תנוחות ושתי תרגילי נשימה. זוהי הנוסחה שמאחורי שיטת ביקראם , אשר ביקרם צ'אודהורי מוגנת בזכויות יוצרים ב -2002 (אם כי מעמד זכויות היוצרים מוטל בספק לאחר סקירה של 2012). המורים עוקבים אחר תסריט סטנדרטי בעת הנחיית הרצף של 90 דקות. וכמובן, אתה עושה את זה בחדר חם . כמה חם? ובכן, הטמפרטורה הרשמית הנדרשת היא 105 מעלות F עם לחות של 40 אחוזים.
במשך שנים, שניהם insiders מי נשבע על ידי כוחות הריפוי של זה תרגול מיוזע וזרים אשר מסתכלים על שאלה זו תהה על ההשפעות של התרגיל הזה נעשה בחום ולחות על טמפרטורת הליבה הפנימית של הגוף. עכשיו חוקרים מתחילים לבחון את הנושא הזה.
המחקר
שני מחקרים שנעשו לאחרונה השתמשו במתודולוגיה דומה. נושאי מחקר בלעו מדחומים קטנים כדי למדוד את הטמפרטורות הליבה שלהם לבש מוני קצב הלב. שני המחקרים היו קטנים, עם רק 20 נושאים כל אחד, שניהם השתמשו אנשים שהיו מנוסים ביקראם יוגה.
התוצאות של המחקר הראשון יצא בשנת 2013. מוביל על ידי בריאן ל טרייסי, פרופסור באוניברסיטת קולורדו סטייט, שביצע שני מחקרים קודמים על ההשפעות של ביקראם יוגה על כוח וגמישות, מחקר חדש זה התמקד כמה קלוריות הם נשרף במהלך הפגישה בייקרם יוגה. 19 המשתתפים תרגלו את היוגה שלהם במעבדה, תוך כדי האזנה להקלטת ההוראה של המורה.
הם היו במעקב כדי לקבוע את קצב חילוף החומרים שלהם, קצב הלב, ואת טמפרטורת הליבה. הטמפרטורות שלהם עלו לאורך הכיתה ו plaued בממוצע של 100.3 F, אשר נקבע לא להיות מסוכן. הגברים במחקר שרפו בממוצע 460 קלוריות לכל מושב בזמן שנשים שרפו 333, מעט פחות מאשר על ידי חובבי ביקראם.
המחקר השני היה מתודולוגיה דומה, למרות היוגה נעשתה בסטודיו ביקראם יוגה עם מורה מוסמך במקום במעבדה. במחקר השתתפו 20 נושאים, אשר מומנו על ידי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, ונערכו באוניברסיטת ויסקונסין על ידי אמילי קואנדט. שוב, הטמפרטורות עלו במהלך הכיתה. בסוף הפגישה, הטמפרטורות הליבה הגבוהות ביותר היו 103.2 F לגברים ו- 102 F לנשים. משתתף אחד עשה ספייק עד 104.1 F ו 7 נושאים הלך מעל 103 F.
מסקנות
למרות ששני המחקרים הגיעו למסקנה כי טמפרטורות הגוף עלו במהלך הכיתה לרמות מעל 100, זה קצת קשה להשוות את התוצאות שכן כל מה שיש לנו מן המחקר הראשון הוא ממוצע. ייתכן כי אנשים מסוימים נכנסו לטווח טמפרטורה מסוכן יותר, כפי שאנו רואים במחקר השני. מאחר ששני המחקרים קטנים, קשה להסיק מסקנות גורפות, אך נראה כי בטוח לומר כי העלאת טמפרטורת הליבה משתנה על ידי הפרט, לשים כמה אנשים בסיכון למחלות הקשורות לחום. חשוב גם לציין כי כל משתתפי המחקר היו מנוסים ביקראם יוגה ולכן התאקלמו מעט לחדר החם והלח.
לכן, תלמידים חדשים צריכים להיות זהירים במיוחד לקחת הפסקות בעת הצורך.
ביקראם נוטה לגישה אחת בגודל מתאים לכל, אשר עלולה להיות מסוכנת אם נאכף באופן נוקשה כל כך, שהיא אינה מאפשרת הבדלים בתגובה הפיזית של כל אדם לסביבה. המועצה האמריקנית לפעילות גופנית, נותני החסות של מחקר של אוניברסיטת ויסקונסין, ממליצים מאוד על כך שהסטודנטים יורשו להשתמש במינרלים לפי הצורך במהלך ביקראם יוגה. כנסים סביב כאשר לשתות מים במהלך ביקראם יוגה להשתנות, אבל כל התלמידים יוגה חם צריך לדעת כי מי שתייה להחליף את הנוזלים איבד כמו זיעה הוא חיוני ליכולת של הגוף לתפקד בצורה בריאה.