מה שאתה צריך לדעת לפני שתנסה דיאט מיץ
Juicing לרדת במשקל הוא פופולרי, אבל זה עובד? מיץ דיאטה תוכניות הכוללות תערובות מסובכות של ירקות, זנים שונים של פירות תוספי ויטמין בריא. אבל אם אתה מנסה לרדת במשקל, יש כמה דברים שכדאי לשקול לפני שתנסה אחת מתוכניות אלה.
האם Juicing טוב בשבילך?
משקאות מיץ יכול להיות בריא.
אם אתה כולל כמה פירות או מיץ ירקות משקאות בתוכנית הדיאטה שלך אתה עשוי ליהנות יתרונות תזונתיים מסוימים.
לדוגמה, רבים של פירות וירקות הפופולריים ביותר המשמשים משקאות מיץ דיאטה לספק מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים בריאים, ונוגדי חמצון. Blueberries, למשל, הם גבוהים בויטמין C. מנגו יש שפע של B6 וויטמין A. ותרד הוא נמוך מאוד קלוריות הוא מקור טוב של סיבים תזונתיים, חלבון, וויטמינים A, C, E.
אם אתם לא אוכלים מגוון טוב של פירות וירקות בתזונה הרגילה שלך, juicing עשוי להיות דרך טובה בשבילך כדי לקבל את החומרים המזינים הגוף שלך צריך. אבל יש כמה חסרונות juicing גם, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל.
החסרונות של מיץ לרדת במשקל
דיאטה רבים המאבק להיצמד לתזונה מיץ לירידה במשקל. למה? תוכניות פשוטות אלה הן לעתים קרובות קל לעקוב, אבל הם גם מכחישים את ההנאה של אכילת מזון.
שתיית הקלוריות שלך לא מספקת כמעט כמו לאכול אותם. ועל דיאטה רבים, אתגר זה קשה מדי לשמור במשך זמן רב מספיק כדי דיאטה לעבוד.
מניעת מזון עצמך יכול גם להגדיל את רמת הלחץ שלך. דיאטה הקשורה ללחץ עלולה לגרום לך לאכול יתר על המידה, או גרוע מכך, לאכול binge ובסופו של דבר להרגיש יותר גרוע על הגוף שלך .
גם אם אתה מסוגל לנהל את הלחץ ואת החוויה החושית של אכילה לא חשוב לך, יש סיבות אחרות לחשוב לפני שתנסה juicing לרדת במשקל.
- עודף סוכר: תלוי איך משקה מיץ שלך עשוי, זה עשוי להכיל יותר מדי סוכר . גם אם לא מוסיפים תוספת סוכר, רוב פירות מתוקים מכילים רמות גבוהות של פרוקטוז. כאשר אתה נפרד פרוקטוז מסיבים (נמצא בשר הפרי) הסוכר מתעכל מהר מאוד. אתה יכול בסופו של דבר להיות רעב לאכול יותר זמן קצר מאוחר יותר.
- עודף קלוריות: קל לחשוב כי אתה תצרוך פחות קלוריות בכוס ממה שהיית עושה על צלחת, אבל קלוריות מיץ יכול להרקיע שחקים כאשר אתה זורק גושים של דברים לתוך מכונה. אם משקה מיץ שלך הוא החלפת ארוחה, אז זה סביר לצרוך 400 או 500 קלוריות בצורה נוזלית. אבל עבור אנשים רבים, המשקה הוא תוספת הארוחות שלהם וחטיפים. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אלה קלוריות יכול להיות בעיה.
- פירות וירקות שלמים טובים יותר עבורך . כל הצורות של פירות וירקות הם ממש טוב בשבילך juicing יכול אומר שאתה לאכול פחות מהם. כאשר אתם אוכלים פירות וירקות בצורתם כולה, אתה מרוויח את כל היתרונות של ירידה במשקל של סיבים . ומכיוון פירות וירקות שלמים בדרך כלל לוקח יותר זמן לאכול, אתה עלול בסופו של דבר פחות קלוריות בישיבה. ודא שאתה יודע את התוכן התזונתי, כולל גרם של סוכר ספירת קלוריות סה"כ, לפני שאתה מחליט אם לא לשתות מיץ שלך הוא בריא.
מיץ יכול לעזור דיאטה לרדת במשקל, אבל זה לא תוכנית הרזיה בר קיימא עבור רוב האנשים. לפני שתנסה כל תוכנית דיאטה מיץ, הקפד לבדוק את הערך התזונתי של המשקאות תוכלו לצרוך ולדון בתוכנית עם הרופא המטפל שלך כדי לוודא כי תקבל את החומרים המזינים הגוף שלך צריך להישאר בריא.