כאשר הרגליים כואבות, הליכונים מחפשים הקלה. הצעד הראשון הוא לקבל את הנעליים הנכונות , אבל התשובה לכאב עשויה להיות צעד נוסף - כדי רפידות, תומך קשת, ואורתוטיקה. ייעוץ מומחה לבריאות הרגל יכול להביא אבחון סופי וטיפול הכאב שלך.
מה נעל האם ואין:
- תמיכה Arch: לא. נעלי הליכה ונעלי ריצה אין תמיכה קשת.
- ריפוד: בהתאם לסגנון, הנעליים לספק ריפוד פחות או יותר. חפש סגנון מרופד כדי להקל על רגליים כואבות.
- בקרת תנועה : נעליים מסוימות מספקות תיקון עבור overpronation עם אלמנטים בקרת תנועה - קצף צפיפות כפולה הבלעדית, כך הרגל אינה מעל לסובב.
- רפידות ותוספות לא מרחיבים את חיי הנעליים: זהו המצע הנסתר של הנעל המתפרק על ידי 500 מיילים, ומשאיר את הרגל ללא תמיכה נאותה. הוספת מודם חדש אינה מתקנת את הבעיה.
תנאים שיכולים ליהנות מתוספות נעליים:
- זן קשת וכאב
- כאב עקב
- כדור של כאבים ברגל (metatarsalgia)
- קרסוליים חלשים
- גבעולי קנים וירכיים מעוקמים
- Calluses
- כאבי ברכיים
- כאב גב
- כאב צוואר
- Overpronation
- שוקה
- דלקת פרקים
חלופות אחרות
א podiatrist או מומחה אחר ברגל עשוי להשתמש הקלטה, ריפוד, וטכניקות פשוטות אחרות כדי לתקן בעיות ברגל. לפני ההוצאות על זרוע ועל רגל על הרגליים עבור מוצרים שעשויים לא לעבוד, לשקול פגישה עם מומחה ברגל כדי לקבל את הכאב ואת הבעיה מאובחנת במלואה.
כיצד insoles יכול לעזור עבור הליכה נוחות
אחת השיטות הראשונות הליכונים מנסים להקל על כאבים ברגל היא להשתמש רפידות. מעל רפידות הדלפק זמינים זנים רבים. את insoles שמגיעים עם נעל אתלטי בדרך כלל לא מספקים קליטה זעזועים או תמיכה קשת. הסר את המכל שהגיע עם הנעל כדי להחליף אותו עם insole הנבחר.
ריפוד והלם הלם: ריפוד מסופק על ידי קצף, ג'ל, או אמצעים אחרים. זה ריפוד נוסף יכול לספק הקלה בהלם נעליים כי יש ריפוד קטן. ריפוד נוסף נדרש גם אנשים בגיל ואת כרית שומן בחלק התחתון של כף הרגל.
רפידות אורתוטיות: כמה רפידות בנויות לעצב את עצמן לרגל שלך על ללבוש ולקרוא לעצמם אורתוטיקה. אלה נבדלים אורתוטיקה מותאמת אישית אשר נוצרו עבור הפרט לתקן בעיות ברגל והליכה. רפידות המוכן אורתוטיים הם פחות יקר מאשר אורתוטיקה אישית, אבל לא יכול להרשות לעצמו את אותה מידה של הקלה. אלה מוכנים אורתוטיקה לספק תמיכה קשת מידה מסוימת של תיקון ההליכה וריפוד.
מי יכול להפיק תועלת מ insoles?
רוב הליכונים ירגישו יותר נוחות עם הלם לקלוט insole, במיוחד נעליים או מגפיים כי יש ריפוד קטן. אם הרגליים שלך מרגיש עייף בדרך כלל קצת כואב לאחר הליכה, הוספת insole יכול להרשות לעצמו הקלה.
עם זאת, לא מנסים להאריך את חיי הנעל על ידי הוספת insole. הנעליים עדיין צריך להיות מוחלף כל 500 קילומטרים.
נעל מוצרים
- ד"ר שולס
- רפידות ספנקו
- סקירה: Footbalance אישית דפוסים
קשת תומך
נעלי אתלטי בדרך כלל לא מספקים תמיכה קשת. לפעמים הנעל בנויה לתת תחושה של תמיכה קשת, אבל זו תחושה ולא מציאות. אנשים עם קשתות גבוהות עשויים להיות בעלי כאבים ברגל מהליכה או ריצה בנעליים ללא תמיכה בקשת. תמיכה מוכנה קשת יכול לתת הקלה ונוחות.
- כריות עפר / מטאטרסאליות: החלק את הנעל מתחת לקשת.
- קשת תמיכה רפידות: עיצובים רבים של רפידות מרופדים כוללים תמיכה קשת.
- קשת אורתוטית תומך: כמה מוצרים מוכנים להתאמה לצורת הרגל שלך על ללבוש, מתן תמיכה קשת טובה יותר.
מי יכול ליהנות מן קשת תומך?
הליכונים עם קשתות גבוהות עשויים להיות נוטים יותר פציעה פציטיס plantar , אשר ניתן למנוע על ידי לובש קשת תומך.
הליכונים שיש להם קשתות נמוכות צריך גם להיזהר לא ללבוש תומך קשת גבוהה, אשר יהיה להוכיח לא נוח.
כאשר מוצרים מוכנים עדיין להרשות לעצמם הקלה מכאב או אי נוחות, לראות את הרופא שלך עבור הפנייה מומחה בריאות כף הרגל כגון פודיאטריסט. ייתכן שיהיה עליך מותאם אישית אורתוטיקה תוכנן ומתקן לתקן את בעיות הרגל.
אורתוטיקה לנוחות הליכה
אורתוטיקה מותאמות אישית צחצוח מוסיף בעיות הליכה נכונה, לספק תמיכה ברגל, להקל על הלחץ על אזורים כואבים של כף הרגל, ולספק בקרת תנועה.
מעל הדלפק, מוצרים מוכנים מוכנים גם - כוסות העקב, רפידות, ותומך קשת יכול לקרוא לעצמם אורתוטיקה לספק מידה מסוימת של הקלה.
אבל אורתוטי מותאם אישית מספק תיקון אישי.
סוגי אורתטיקה
- אורתוטיקה פונקציונלית: הקשתות מעוצבות לתוך המפרק האורתוטי כדי להתאים את העקב או את קדמת כף הרגל לתיקון פגמים בקשת, כגון overpronation (הקשת משטחת ומאפשרת לרגל להתגלגל פנימה פנימה), או על-ידי הקפיצה (הקשת גבוהה מדי והרגליים לחמניות רחוק מדי החוצה). תנועה זו יכולה לגרום ללחץ על המפרקים והשרירים לאורך הרגל, הירכיים והגב, כמו גם את כף הרגל ואת כאב העקב של plantar fasciitis . בעוד נעליים אתלטי רבים לתקן overpronation, אורתוטי מותאם אישית יעשה תיקון מדויק.
- אורתוטיקה בעלת משקל פיזור או אסתטיקה: אלה יש ריפוד כדי להקל על הכאב והלחץ על ראשי metatarsal, עצמות sesamoid, קרסול עצמות tarsal, פצעים בהונות דלקתיות.
- אורתוטיקה תומכת: תומך קשת לטיפול בבעיות של קשת plantar.
אורתטיקה עשויה להיות שנקבעו על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות - רופאים, podiatrists, כירופרקטורים.
ההרכבה נעשית על ידי פדורת'יסט במעבדה לאורתוטיקה. ההרכבה הטובה ביותר נעשית על ידי נטילת גבס של כף הרגל במנוחה ב"מיקום הניטרלי האידיאלי "שלה. האורתוטי נבנה אז כדי לתמוך ברגל באותו מיקום. מידע מרשם הניתן על ידי רופא הפודיטרים או אחר ספק שירותי בריאות גם אומר את pedorthist איזה סוג של תיקונים נדרשים.
שיטות אחרות למדוד את הרגליים עבור אורתוטיקה כגון רושם קצף, tracings, או מדידת המחשב יש חסרונות.
כל זוג של אורתוטיקה לעלות בין $ 150 - $ 400, וסגנונות שונים עשויים להיות מבוקשים עבור נעלי שמלה, נעלי ספורט, ונעליים מזדמנים.
חלופות אחרות לאורתטיקה
א podiatrist או מומחה אחר ברגל עשוי להשתמש הקלטה, ריפוד, וטכניקות פשוטות אחרות כדי לתקן בעיות ברגל. לפני ההוצאות על זרוע ועל רגל על הרגליים עבור מוצרים שעשויים לא לעבוד, לשקול פגישה עם מומחה ברגל כדי לקבל את הכאב ואת הבעיה מאובחנת במלואה.
רגל מומחים להתייעץ
אנשים עם כאבים ברגל עשויים לבקש סיוע ממגוון של ספקי שירותי בריאות. לעתים קרובות התחנה הראשונה היא הפניה מרופא ראשוני מומחה רגל.
פודיטרים
Podiatrists מורשים אנשי מקצוע רפואיים, DPM - דוקטור לרפואה פודיאטרי. הם חלים על כניסה לבית ספר לרפואה פודיאטרית לאחר קבלת תואר ראשון, ולאחר מכן לומדים ארבע שנות לימוד כיתתית וכיתה ושנה של תושבות.
אמריקן Podiatric האגודה הרפואית יש לאיתור חבר.
עוד: האם אתה צריך פודיאטר?
רופאים לרפואה אורטופדית
רופא המתמחה ברפואה אורתופדית משלים את התואר הראשון שלו ואת בית הספר לרפואה, ולאחר מכן עד חמש שנות התמחות אורתופדית והתמחות נוספת בניתוח.
אמריקן אורתופדי רגל וחבר קרסול חבר לאיתור ברחבי העולם.
אוֹרְתוֹפֵּדִיָה
כירופרקטורים
כירופרקטורים הם אנשי רפואה מורשים המאמינים ומתרגלים את עקרונות הרפואה הכירופרקטית - מניפולציה של עמוד השדרה יכולה להקל על מחלות רבות. הם עשויים לשמש ספקי טיפול ראשוני לרשום אורתוטיקה.
פדרוציסטים
Pedorthists עיצוב, לפברק, להתאים, לבנות ולשנות נעליים ומכשור אורתוטי ברגל עם מרשם על ידי הרופא. הם אנשי מקצוע מוסמכים.
פיזיותרפיסטים וקינסיותרפיסטים
פיזיותרפיה או kinesiotherapy עשוי להיות prescribed לשיקום מפציעה או טיפול של עקבות דורס, בורסיטיס, plantar fasciitis , יבלות, יבלות ו יבלות.
הם משתמשים במגוון טיפולים כדי להקל על הכאב והנפיחות ולהגדיל את טווח התנועה . הם יכולים גם להמליץ על תרגילים שוטפים לחיזוק השרירים והמפרקים ולמנוע פגיעה נוספת. Kinesiotherapists בפרט להשתמש תרגיל חינוך וחינוך.