אם גבוה קשתות לגרום כאב, מצא פתרונות
אם יש לך קשתות גבוהות, אתה עשוי לתהות מה נעליים או רפידות לקנות זה ייתן לך את התמיכה הנכונה. בעוד אנשים רבים עם קשת גבוהה אין תסמינים מסוימים, אחרים יכולים להיות כאב ברגל (metatarsalgia). רפידות, נעליים מרופד או אורתוטיקה מותאמת אישית יכול לעזור.
בעיות עם קשתות רגל גבוהה
אם יש לך קשתות גבוהות, הרגל שלך לא לספוג את ההלם של הנחיתה בכל צעד כאשר אתה הולך או לרוץ כמו קשת רגילה.
הרגל שלך לא משתטחת כל כך הרבה, ופחות מכף הרגל פוגעת באדמה עם כל צעד, כך שהכוחות לא מאוזנים. אנשים עם קשתות גבוהות יכולים להיות נוטים יותר לשימוש פציעות כגון splints שוקה ו fascaritis plantar . הם עשויים לפתח יבלות ואת hammertoes.
גורם של קשתות גבוהות
קשת גבוהה עשויה להיות מצב בירושה, או שהוא עלול להתפתח בכל נקודת חיים בשל עצם או עצבים תנאים. אם יש לך כאב או קושי הליכה, ריצה או עמידה בשל קשתות גבוהות, אתה צריך לראות רופא כדי לברר מה המצב הבסיסי עשוי לתרום את זה. אתה יכול להיות מופנה פודיאטר או מומחה לרפואה אורטופדית.
אתה יכול בדרך כלל לדעת אם יש לך קשת גבוהה חזותית. כאשר אתה עומד, מישהו מסתכל על הרגל שלך מהצד יכול לראות שיש מקום בין החלק התחתון של הרגל שלך לבין הרצפה - זה נראה חלול. או, לעשות בדיקה רטובה ברגל ולהגדיר נייר, להרטיב את הרגל שלך צעד על הנייר.
אם יש לך קשתות גבוהות, תהיה מעט לחות או להופיע טביעת הרגל שלך בין העקב שלך ואת הכדור של הרגל שלך.
נעליים עבור קשתות גבוהות
בגלל הקשת הגבוהה לא לספוג את כל ההלם עם כל צעד, לחפש נעלי הליכה וריצה כי הם מרופדים היטב. נעלי ספורט מרופדות יש ספיגה הלם נוסף מובנה.
בחנות נעליים רץ, הם עשויים להיות "פלוס" או שכותרתו כמו נעליים מרופד.
חפש נעליים בעלי נפח גדול יותר, כמו רגל גבוהה מקושת צריך מקום נוסף בתוך הנעל. הצוות בחנות נעליים רץ רציני יידע איזה נעליים יש נפח יותר. אחרת, תצטרך לנסות על הנעליים כדי למצוא את זה; זה לא איכות המפורטים כאשר קניות באינטרנט צחצוח אין תחליף למציאת הטוב ביותר פועל חנות נעליים באזור שלך ומקבל מצויד על ידי מומחה.
אבל אז את החדשות הרעות היא כי נעלי ספורט פשוט אין תמיכה קשת אמיתי מובנית. כדי לקבל את התמיכה הנכונה עבור קשת גבוהה, תצטרך לקנות את הקשת תמיכה insole להחליף את insole ב הנעל.
אתה יכול גם להשתמש בטכניקות השרוך כדי להבטיח שאתה לא בסופו של דבר עם כאב או רגל קהה מהלחץ של שרוכים. השתמש בטכניקה השרוך רחב הרגל , דילוג על כל העפעף השני כדי להפחית את הלחץ על החלק העליון של כף הרגל.
רפידות ואורתטיקה לקשתות גבוהות
מלבד נעליים מרופדות, רפידות תמיכה קשת יכול לעזור לתמוך קשתות גבוהות ולהפיץ את ההשפעה של כל צעד. מדף קשת על המדף הם לעתים קרובות הפתרון הראשון כי אנשים עם קשתות גבוהות להשתמש עבור טיפול עצמי. אתה יכול למצוא מגוון של אותם בסעיף טיפול כף הרגל של חנות התרופות.
כמה נעלי ספורט אתלטי יהיה מותאם אישית עובש רפידות על הרגליים, אשר יספק חצי תמיכה אישית קשת למי צריך את זה. Footbalance הוא מותג אחד, ויש להם גם מודל אתה יכול להתחמם בבית בתנור שלך לעשות דפוס מותאם אישית משלך.
אם אתה רוצה ייעוץ מומחה במציאת insole הנכון, לחפש חנות pedorthist כגון שרשרת רגל פתרונות. הם יבצעו ניתוח כף הרגל ולהמליץ או לשנות מוסיף צחצוח מסחרי מבלי ללכת המסלול המלא של ביצוע אורתוטי מותאם אישית. הניתוח הוא בדרך כלל בחינם.
אתה יכול גם לקבל footmapping אוטומטית בבית קיוסק של ד"ר Scholls , אשר יכול למצוא ברשתות רבות של חנויות, כולל וול מארט.
חנויות החברה הליכה גם לעשות footmapping ורגל ניתוח. יש להם חצי מותאמים אישית 3D3 רפידות עבור סוגים שונים של כף הרגל. יש להם גם סנדלים BIO מערכת ונעלי השמלה עם אורתוטיקה מובנית עבור סוגים שונים של כף הרגל.
עזרה לקשתות גבוהות כואבות
מניעת כאבים ברגל ומציאת פתרון כאשר הוא מתפתח חשוב המאפשר לך ליהנות אורח חיים פעיל. אם הרגליים כואבות ואתה לא מקבל הקלה על שינוי הנעלה שלך באמצעות רפידות, ראה רופא או פודיאטריסט. אתה עלול לגלות מצב הבסיסית כי הוא תורם את הכאב.
פודיאטריסט יוכל לספק פתרונות כגון אורתוטיקה מותאמת אישית שיבוצעו כדי לתקן את הבעיה הספציפית שלך. אם כאבים ברגל הוא שומר לך ליהנות פעילויות, עזרה רפואית היא השקעה טובה.
> מקורות:
> רגל Cavus (רגל גבוהה מקושת). הקולג 'האמריקאי של כף הרגל ואת מנתחי הקרסול. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> רגליים שטוחות וקשתות גבוהות. הרגל האורטופדית האמריקנית וחברת הקרסול. http: // www.
> קשת גבוהה. NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.