כאשר אתה צריך להחליף נעלי הליכה שלך?

כיצד לקבל חיים טוב יותר נעליים ולדעת מתי הגיע הזמן נעליים חדשות

מתי עליך להחליף את נעלי ההליכה שלך? איך אתה יודע מתי הנעליים שלך איבדו ריפוד שלהם הגיע לסוף תוחלת החיים שלהם?

ברגע שאתה מוצא זוג נוח של נעלי הליכה התומכות הרגליים ימין, קשה להיפרד מהם. אבל נעלי הליכה וריצה יש תוחלת חיים מוגבלת. עם כל צעד, אתה מפרק ריפוד שלהם ותמיכה.

על ידי 500 קילומטרים, רוב הנעליים מתים צריך להיות ממוחזר או נשמר למטרות אימונים.

500 מיילים הליכה מגבלת הגבלת: להחליף אותם כל 3 עד 6 חודשים

נעל אתלטי טיפוסי בנוי רק כדי להימשך 350-500 מיילים. בעוד הליכונים הם לא הולם את הנעליים שלהם קשה כמו רצים, אתה לא צפוי עדיין לקבל תמיכה טובה ריפוד 500 קילומטרים האחרונים. המשקל שלך הוא גם גורם - ככל שאתה שוקל, מהר יותר הנעליים שלך יהיה להתבלות. אם אתה הולך 30 דקות ביום, או ממוצע של 3 עד 4 שעות בשבוע, להחליף את הנעליים שלך כל שישה חודשים. אם אתה הולך 60 דקות ביום או ממוצע של 7 שעות בשבוע, להחליף את הנעליים שלך כל שלושה חודשים.

נעליים מזדקנות לפני שאתה קונה אותם

נעלי אתלטיקה מודבקות זו לזו. בעוד במחסן על מדף החנות, הם כבר מזדקנים. הדבק מתייבש. כיסי האוויר בריפוד עשויים להתפוגג לאט. לעתים קרובות תמצאו כי נעליים על מכירת דגמים ישנים הופסק.

הם עשויים להיות כבר מעל שנה, עשוי לתת לך ללבוש פחות לפני לבוש. כדי לקבל את החיים הארוכה ביותר מנעל, לקנות את המודל הנוכחי ולשאול את צוות חנות נעליים על כמה זמן הם היו בחנות.

טיפול נעליים עבור חיי נעליים ארוכים יותר

• שמור את נעלי ההליכה שלך רק עבור הליכה גופנית: אל תלבש אותם כל היום; להחליק לתוך אותם רק זמן התרגיל שלך. אם אתה שומר אותם על הרגליים, הם מקבלים ללבוש יותר ויש להם חשיפה ארוכה יותר לחות ברגל וחיידקים, אשר ישבור אותם מהר יותר.

• האוויר החוצה את הנעליים בין שימושים: חנות נעלי הליכה שלך שם הם נחשפים לאוויר, כך שהם יכולים להתייבש לחלוטין בין שימושים. תיק ספורט הוא לא המקום הטוב ביותר לתת להם לנשום.
• אם אתה לשטוף אותם, האוויר יבש: אני לא לשטוף את נעלי ההליכה שלי, אבל אם אתה צריך להשתמש בסבון עדין ומים קרים אז אתה לא להרוס את הדבק. תמיד האוויר יבש אותם במקום לזרוק אותם במייבש. הימנע חום, כמו זה יתרום התמוטטות מהירה של הדבק.
• החלפת רפידות : אם אתה מעדיף insole מותאמת אישית , להחליף אותו בכל פעם שאתה מחליף את הנעליים. שינוי המדרס אינו תחליף להחלפת הנעל. רפידות הריפוד אינן מספקות את הריפוד והתמיכה שהנעל עצמה מספקת. ברגע הנעל נשבר למטה, אתה לא יכול לתקן את זה עם insole.

סובב את הנעליים שלך כדי לדעת מתי הם צריכים להחליף

הדרך הטובה ביותר לגלות את הנעליים שלך מת הוא לסובב את נעלי ההליכה שלך. התחל ללבוש זוג נעלי הליכה, וכן להחליף אותם עם זוג חדש של נעלי הליכה לאחר חודש עד חודשיים. כאשר זוג מבוגר מתחיל להישבר, אתה תרגיש את ההבדל בין זוג חדש יותר. אם אתה הולך אחד או יותר פעמים ביום, הנעליים לסירוגין מאפשר לכל זוג להתייבש לחלוטין בין שימושים.

נצל את "קנה אחד לקבל אחד חינם" מציעה מ קמעונאים נעליים. קנה שני זוגות בכל פעם כדי לשמור על גז אם אתה נוהג לחנות פועל מקומי, או לשמור על דמי משלוח אם אתה מזמין באינטרנט.

סימנים הנעליים שלך מתים

רוב האנשים לחכות עד הנעליים שלהם להיראות רע לפני החלפתם. עד אז הם היו טוסט במשך חודשים רבים. סימנים אלה של נעליים ארוכות מתים צריך להנחות אותך להחליף אותם מיד:

• דפוס הדריכה היחיד שחוק. נעליים רבות עכשיו נעשים בכוונה כך צבע שונה מראה דרך כאשר הבלעדי הוא שחוק, כדי להודיע ​​לך על כך.
• העקב שחוק יותר בצד אחד מאשר השני, לפעמים עד כדי כך הנעל נשענת על צד אחד.

• ישנם קמטים בצד או בתחתית של הבלעדית מ התמוטטות של תמיכה ריפוד
• את העליונים הם שבורים סביב הקרסול

נעל ללבוש דפוסי

איפה ואיך אתה לובש את הסוליות ואת העקבים של הנעליים שלך יכול לספר לנעל מתאים לנשף איזה סוג של נעליים אתה צריך לקנות. תביא את הנעליים הישנות שלך איתך כאשר אתה קונה נעליים חדשות. הם יכולים להיות אינדיקטורים שאתה overpronate , יש הילוך ניטרלי, או supinate. ראה עוד על מה דפוסי ללבוש נעליים לספר לך .

סכנות של נעליים מתות

מה רע בבישת נעליים מתות? הם מתים כי הם כבר לא מספקים תמיכה טובה ריפוד. חוסר ריפוד ותמיכה יכול להוביל:

• שוקה
• Heel spurs ו plantar fasciitis
• תסמונת הלהקה Iliotibial
• שבר בשברים

מיחזור נעליים מת שלך

אמנם ייתכן שתרצה לשמור על זוג אחד או שניים של נעליים מתות מסביב עבור גינון או משימות אחרות שאינן פעילות גופנית, אתה צריך למחזר או לתרום את הנעליים שלך במקום להשליך אותם לפח. נעליים ממוחזרים משמשים כדי להפוך את מגרש המשחקים ואת משטחי המסלול. חפש סל הנעליים במרכז מיחזור הקהילה או חנות נעליים אתלטי. נעליים כי הם עדיין במצב טוב ניתן גם לתרום לבגדים צדקה מרכזי לשמש למטרות אי מימוש.

_{מקורות:}

> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, ראיון.

> Lowe, מייקל, DPM, האקדמיה האמריקאית לרפואה ספורט פודיאטרי, מתי הוא הזמן הנכון להחליף נעליים שלך? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html

> אולסן, ג'ון, ראיון.