הטוב ביותר ואת הגרוע ביותר בריאות בחירות ב ג 'ק בתיבה
ג'ק בתיבה מספק מגוון רחב של פריטי תפריט. אז אתה חושב שזה יהיה קל לאכול ארוחה ידידותית דיאטה כאשר אתה מבקר במסעדה זו מזון מהיר פופולרי. וזה אפשרי לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך כאשר אתה מבקר אתה רק צריך לדעת מה להזמין ומה להימנע על ג 'ק בתפריט תיבת.
ניתוח ג 'ק בתפריט תיבת
אם אתה יכול לבדוק את תפריט ג'ק באינטרנט לפני שאתה עומד בתור כדי להזמין, יהיה לך קל יותר למצוא פריטים ידידותיים לדיאטה .
התפריט הנרחב יכול להיות מכריע וזה עלול להיות קשה למצוא את הבחירות הבריא בתקופה קצרה של זמן.
כמו רוב מסעדות מזון מהיר, מזונות כי הם בגריל או מבושל יהיו פחות קלוריות מאשר פריטים שהם לחם או מטוגן. המבורגר עוף, כריכים, סלטים הם לפעמים (אבל לא תמיד) נמוך יותר בשומן. אם העוף הוא מטוגן (כמו עוף נאצ'ו עוף חריף מאנצ'י המספק כמעט 1800 קלוריות למנה) אתה יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב על ידי בחירת עוף.
לבסוף, זה תמיד חכם לבחור מים לשתות. ג'ק בתיבה מספק מגוון רחב של משקאות מותאמים אישית. חלק, כמו באר של שורש באר עם או בלי וניל, יוסיף 550 קלוריות לארוחה שלך. זה יותר חכם לשמור את הקלוריות שלך עבור מזונות כי ימלא אותך ולעזור לך להרגיש מרוצה אז אתה לא רעב בקרוב לאחר ביקור ג 'ק בתיבה.
הכי פופולרי בקופסה מזון
| ג 'ק בתוך תיבת טאקו טאקו עובדות | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 170 | |
| קלוריות משמן 80 | |
| סה"כ 9g שומן | 14% |
| שומן רווי 3 גרם | 15% |
| כולסטרול 15 מ"ג | 4% |
| נתרן 360 מ"ג | 15% |
| אשלגן 181mg | 5% |
| פחמימות 16 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 2G | 8% |
| סוכרים 1 גרם | |
| חלבון 6g | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
כולם נהנים משהו אחר בג'ק בתיבה. בורגרים פופולאריים, אבל גם הטקס-מקס. בטא בקר בסיסי עשוי לספק את התשוקה שלך והוא מספק רק 170 קלוריות (כפי שמוצג על התווית).
אם אתה מעדיף המבורגר, יש כמה לבחירה.
- בייקון & השוויצרי בוטרי ג 'ק מספק 890 קלוריות, 59 גרם של שומן, 48 גרם של פחמימות, 42 גרם של חלבון ו 1350 מיליגרם של נתרן.
- ג 'ק קלאסי ג' ק מספק 820 קלוריות, 52 גרם של שומן, 50 גרם של פחמימות, 37 גרם של חלבון ו 1150 מיליגרם של נתרן.
אם אתה אוהב עוף , אתה יכול להזמין ג'ק קלאסי בכריך תיבת.
- עוף חריף של ג'ק מספק 550 קלוריות, 29 גרם של שומן, 48 גרם של פחמימות, 26 גרם של חלבון ו 770 מיליגרם של נתרן.
- עוף הגריל עוף מועדון מספק 580 קלוריות, 30 גרם של שומן, 38 גרם של פחמימות, 39 גרם של חלבון ו 1500 מיליגרם של נתרן.
הולך לג'ק בתיבה לארוחת הבוקר?
- בייקון ארוחת בוקר ג'ק מספק 380 קלוריות, 21 גרם של שומן, 30 גרם של פחמימות, 17 גרם של חלבון ו 850 מיליגרם של נתרן.
- מגש ארוחת הבוקר של ג'מבו עם נקניקים מספק 620 קלוריות, 39 גרם של שומן, 47 גרם פחמימות, 21 גרם חלבון ו -1250 מיליגרם של נתרן.
אפשרויות הבריאה בתפריט
התפריט "טוב בשבילך" הוא רשימה של פריטים בריאים יותר אשר יסייעו לך לשמור על השומן שלך ואת צריכת הקלוריות נמוך יותר. התפריט אינו נרחב, אבל תמצא כמה הצעות.
- עוף Fajita עוף גרם עם כל גרגר מספק 340 קלוריות, 12 גרם של שומן, 35 גרם של פחמימות, 23 גרם של חלבון ו 1000 מיליגרם של נתרן.
- קערה טריאקי עוף מספק 690 קלוריות, 6 גרם שומן, 134 גרם של פחמימות, 27 גרם של חלבון ו 1910 מיליגרם של נתרן.
- Chiquita Apple Bites לספק 380 קלוריות, 0 גרם של שומן, 8 גרם של פחמימות, 0 גרם של חלבון ו 0 מיליגרם של נתרן.
- סלט עוף בגריל מספק 372 קלוריות, 9 גרם של שומן, 13 גרם של פחמימות, 30 גרם של חלבון ו 750 מיליגרם של נתרן.
- ג 'וניור מספק 420 קלוריות, 26 גרם של שומן, 33 גרם של פחמימות, 14 גרם של חלבון ו 560 מיליגרם של נתרן.
רוב הסלטים בתפריט ג'ק בקופסה מספקים 500 קלוריות או פחות, אך ספירת הקלוריות אינה כוללת את ההלבשה.
אם אתה מתלבש סלט שלך אתה צריך להוסיף עוד 150-250 קלוריות.
אפשרויות לא בריאים בתפריט
מה כדאי להימנע אם אתה מנסה לאכול בריא על ג 'ק בתיבה? ג 'ק של מאנצ'י ארוחות צפויים לשבש את הדיאטה במשך ימים. כל חבילת חטיף משולבת מספקת פריטים שונים עבור סועדים שמקבלים את המאנצ'ים מאוחר בלילה (זה זמין רק מ 9 בערב עד 5 בבוקר כל יום).
- הגריל בגריל בגריל המבורגר מאנצ'י כולל שילוב של צ'יזבורגר וכריך גבינה בגריל עם טאקו, צ'יפס ומשקה. הוא מספק 1890 קלוריות, 94 גרם של שומן, 213 גרם של פחמימות, 56 גרם חלבון ו 3660 מיליגרם של נתרן.
- את Chick-N-Tater Meltie ארוחה כולל קרואסון עם עוף פריך, בייקון, חשיש חומוס חנוקים ברוטב גבינה ורוטב, עם 2 טאקו, צ'יפס, ומשקה. הוא מספק 2010 קלוריות, 109 גרם של שומן, 220 גרם של פחמימות, 44 גרם של חלבון ו 3470 מיליגרם של נתרן.
קינוחים הם גם בעייתיים עבור הדיאטה שלך ב ג 'ק בתיבה. גדול Oreo קוקי Shake מספק מעל 1100 קלוריות וכן שייק תות גדול יוסיף מעל 1000 קלוריות לסך היומי. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לדלג על הקינוח ואת הארוחות משולבת גדולה לבחור כמה פריטים ידידותיים לדיאטה במקום.