כדורסל יכול לתת לך אמון טוב אם אתה יורה חישוקים בשביל הכיף, משחק על קבוצת הכדורסל בבית הספר, או שהם שחקן מקצועי. אבל כמו כל פעילות, אתה יכול לקיים פגיעה. פציעות כדורסל מוגדרות בדרך כלל כמו פציעות מצטברות (overuse) או אקוטי (טראומטי).
Overuse פציעות כדורסל
Overuse פציעות להתרחש לאורך זמן עקב הלחץ על השרירים, המפרקים ורקמות רכות ללא זמן מתאים לריפוי.
הם מתחילים ככאב קטן, מציק או כאב, ויכולים לגדול לפציעה מתישה אם לא יטופלו מוקדם.
פציעות שנכללות בקטגוריה זו כוללות:
- טנדוניטיס: זהו המונח הכללי של דלקת גיד, והוא יכול להיות גם דלקת גידים. Overuse נקרא במיוחד tendinosis, בעוד דלקת מפציעה חריפה נקרא tendonitis.
- אכילס tendinitis: גיד אכילס מייחסת את שריר השוק לכיוון הקרסול, והוא מקבל אימון בכדורסל עם כל הריצות הקצרות. כאב בחלק האחורי של הקרסול ממש מעל העקב הוא הסימפטום הראשי, לעתים קרובות יותר גרוע בבוקר עבור מקרה כרוני.
- Rotator השרוול tendonitis: זה החלק של הכתף משותף המניע את הזרוע למעלה ולמטה ומסובב אותו, מהלכים חיוניים עבור ירי חישוקים.
פציעות קשות או טראומטיות בכדורסל
פציעות חריפות או טראומטיות מתרחשות עקב כוח פתאומי, או השפעה, והוא יכול להיות דרמטי למדי.
למרות כדורסל הוא אמור להיות ספורט ללא מגע, יש הרבה הזדמנויות יש בליטות ונופלים, או סוף סוף לעבוד שריר, מפרק או גיד כך זה קרעים או דמעות. קפיצות, sprints קצר, ופיתולים כדורסל יכול לגרום אלה פציעות. הנפגעים הטראומטיים הנפוצים יותר בכדורסל כוללים:
- הקדמי ו אחורית Cruciate ליגמנט (ACL / PCL) פציעות: אלה הם הרצועות הגדולות המספקות יציבות הברך שלך. פציעות מתרחשות במהלך תנועה מתפתלת פתאומית או שינוי כיוון, שהוא חלק גדול מהמשחק של כדורסל.
- פציעות של המניסקוס : זה כרית הריפוד בתוך הברך. הם יכולים להיות קרועים עם סיבוב חזק של הברך בעוד כף הרגל נטוע היטב, מהלך לעתים קרובות לראות כדורסל.
- שורש כף היד: נופל עם היד שלך מתוח לקחת את ההשפעה יכול נקע או לשבור את היד שלך.
- שברים באצבע: גם עם נפילות, מגע, או אפילו רק לתפוס רע או כדור לעבור.
- נקעיים בקרקע : שינויים פתאומיים של כיוון בזמן הריצה עלולים לגרום לנקע בקרסול.
- אכילס טנדון קרע: מתיחה רבת עוצמה של הגיד יכול לגרום לו לקרוע, עם צליל פופ וחוסר יכולת פתאומית להרים על בהונות. השחזור יכול לדרוש ניתוח עד 12 שבועות בגבס.
- Hamstrings משוך או דמעות : שרירים אלה בחלק האחורי של הירך להגמיש את הברך במהלך ריצה, וכן למשוך יכול לקרות עם כאב חד באמצע stride.
- שרירי זנים ו זנים
מניעת פציעות כדורסל
שני סוגים של פציעות עלול לנבוע overuse, חוסר מנוחה נאותה, חוסר ראוי קופצים או מיזוג גרוע.
מומלץ לנקוט באמצעי זהירות הבאים כדי לסייע במניעת פגיעה בכדורסל:
- להתחמם היטב לפני המשחק. ריצה וקפיצה בשרירים קרים עלולה להגביר את הסיכון לפציעה.
- תלבש נעלי כדורסל תומכות עם סוליות עמידות.
- השתמש בציוד מגן (שומרי הפה, הברך או רפידות המרפק או הגנה על העין).
- השתמש בטכניקה טובה לשחק לפי הכללים.
- לנקות את בתי המשפט לפני משחק - לבדוק כתמים חלקלק או פסולת.
- יש ערכת עזרה ראשונה על היד.
- קבל התאוששות נאותה.
- הישאר hydrated . יש לשתות מים טוב לפני הפגישה שלך חישוק, ואז לשתות במרווחים קבועים בזמן שאתה משחק. במשך מפגשים ארוכים, משקה ספורט יכול לחדש את מלח הגוף האבוד.