כיצד לבחור את נעלי ריצה הטוב ביותר עבור סוג הרגל שלך
כדי להבין איזה סוג של נעלי ריצה אתה צריך לקנות, אתה צריך לדעת את זה סוג של רגליים יש לך. איש מכירות ידע בחנות המומחיות פועל יכול לעזור לך למצוא את הנעל ריצה הנכון עבור סוג הרגל שלך, אבל אתה יכול גם להבין איזה סוג של כף הרגל יש לך לבד. דרך אחת היא רק להסתכל על הרגל שלך. שיטה מדויקת יותר היא לבחון את טביעת הרגל שלך על ידי ריצה בחול או על נייר עם רגליים רטובות.
ישנם שלושה סוגים שונים של רגליים:
רגליים שטוחות
אם אתה מסתכל על הרגל שלך, אתה יודע שיש לך רגל שטוחה אם אתה לא רואה שום קשת. החלק התחתון של הרגל שלך, מן הבהונות לעקב שלך, הוא שטוח לחלוטין. אם אתה עושה את הבדיקה טביעת הרגל, ההדפסה שלך ייראה כמו בועה בצורת כף הרגל. אתה לא תראה עקומה פנימה מן הבוהן הגדולה שלך לעקב שלך.
בְּעָיָה? אם אתה שטוח רגל, אתה כנראה overpronator, כלומר הרגליים שלך רול פנימה כאשר אתה מפעיל.
מה לקנות: אתה כנראה צריך נעל ריצה ששומר על היציבות שלך. חפש את המילים "בקרת תנועה" ו "יציבות" על קופסת נעלי הריצה אתה שוקל. בנוסף לנעלי בקרת תנועה, יש גם רצים בעלי רגל שטוחה ללבוש אורתוטיקה (נעלי צחצוח בהזמנה המתאימות לבעיות רגליים נאותות).
רץ המלצות נעליים עבור overpronators זכר
רץ המלצות נעליים עבור overpronators נקבה
רגליים גבוהות מקושתות
אתה אמור להיות מסוגל בקלות לקבוע אם יש לך קשתות גבוהות - תבחין קשת גבוהה ומוגדרת על הרגל שלך. אם אתה עושה את הבדיקה טביעת הרגל, ההדפסה שלך יהיה עקומה פנימה, מה שהופך את החלק האמצעי של הרגל שלך נראה רזה מאוד. כאשר אתה דוחף את היד שלך על החלק התחתון של הרגל שלך, קשת שלך יישאר נוקשה.
בְּעָיָה? אם יש לך קשתות גבוהות, אתה כנראה לשכב או underpronate, כלומר הרגליים להתגלגל החוצה כמו שאתה מפעיל. זה מאוד חשוב כי רצים עם קשתות גבוהות מעת לעת למדוד מחדש את הרגליים שלהם בגלל הריצה יגרום קשתות שלהם בהדרגה ליפול, מה שהופך את רגליהם יותר.
מה לקנות: אתה צריך לחפש נעלי ריצה גמישה עם midsole רך כי סופג הלם. כאשר קונים נעלי ריצה, לחפש אפשרויות עם המילים "גמיש" או "מרופד" כללה תיאורים שלהם.
רץ המלצות נעליים עבור underpronators זכר
רץ המלצות נעליים עבור underpronators נקבה
רגליים נייטרליות או רגליות
אם בחנת את הרגל או את טביעת הרגל שלך וזה לא נראה שטוח רגל או גבוה מקושת, סביר להניח שיש לך רגל ניטרלית או רגילה. טביעת הרגל שלך תהיה עקומה בולטת פנימה, אבל לא יותר מ 3/4 של סנטימטר.
בְּעָיָה? כל עוד אתה בוחר נעל ריצה כי לא לנטרל את הרגל סוג, אתה לא צריך להיתקל בבעיות. זהו הסוג הנפוץ ביותר של הרגל, וזה גם הפחות רגישים לפציעה ובלבד זה outfitted עם הנעלה נאותה.
מה לקנות: אם יש לך רגליים רגילות, אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של נעלי ריצה, כולל אלה שנעשו עבור רצים ניטרלי או אלה עם רגל שטוחה מעט או רגליים גבוהות.
אל תבחר נעלי ריצה שיש להן הרבה יציבות או בקרת תנועה.
רץ המלצות נעליים עבור גברים נייחים
רץ המלצות נעליים עבור נשים נייטרלי Runners
שאלות נפוצות על נעלי ריצה