האם חיידקי גוט יכול להשפיע על איך אנחנו שומרים שומן?

1 - איך חיידקי גוט משפיע על הגוף שלנו

חיידקי מעיים או חיידקים חיים במערכת העיכול שלנו עוזרים לנו לעכל מזון, למנוע זיהום, ומוצג לשחק תפקיד הכושר הגופני שלנו. Gut הצומח, מיקרוביוטה המעיים, ו microbiota העיכול הם שמות נפוצים אחרים המשמשים חיידקי מעיים. הבטן שלנו מכילה את הכמות הגדולה ביותר של חיידקים בהשוואה לחלקים אחרים של הגוף ועם כ -500 עד 1,000 סוגים שונים של מינים. מינים אלה שבורים לתוך טריליונים של חיידקים המאכלסים את המעיים.

אנחנו מתחילים להרכיב חיידקי מעיים מלידה ואיזון מיקרוביאלי הוא הוקם מן המזון שלנו ואת הסביבה. ישנם משמרות מתמיד של חיידקי מעיים טובים ורעים בתגובה למה שאנחנו אוכלים עובד כדי לאזן את מערכת העיכול. כאשר אנו צורכים מזון בריא, אנו מזינים את החיידקים הרעים הגורמים לחוסר איזון שלילי.

על פי מחקר, חיידקי המעיים יכולים להשפיע על חנויות שומן באמצעות מיצוי אנרגיה מהתזונה. זה אומר מה שאנחנו אוכלים ישירות משפיע על החיידקים במעיים שלנו. חיידקים הם גם עובד כדי להגדיל את השומן או לעזור לנו לשמור על משקל בריא. זה שפע של חיידקים רעים שמעוררת היווצרות שומן. לאחר חיידקים רעים יותר במעיים שלנו יהיה גם מתכוון שיש יותר שומן חנויות על הגוף שלנו.

מחקרים מצביעים על חיידקי מעיים המשתנים עם הזמן בתגובה לשינויים בתזונה ובמצב הבריאותי שלנו. כיצד אנו אוכלים נראה לשנות את החיידקים שלנו טוב או רע חיידקים. בעקבות חיידקים מעיים רעים יותר הוא אמר להגדיל את חנויות השומן שלנו לפגוע איך הגוף שלנו שורף שומן.

חוקרים בודקים את חיידקי המעיים כגורמים התורמים למגפת השמנת יתר. העדויות מצביעות על כך שהצמחים הלא בריאים פוגעים ביכולתנו לאבד שומן.

2 - עוד חיידקים גרועים פירושו יותר שומן

חיידקי גוט מוצגים שונים בין בני אדם רזים ו שמנים כמו גם עכברים. ככל הנראה, חוסר איזון בבטן החיידקים שלנו קשורות להשמנת יתר ומחלות נלוות. מחקרים מצביעים על חיידקים בטן יותר רע אומר יותר שומן בחנויות הגוף.

מחקר אחד בדק כיצד חיידקי מעיים מושפעים מעכברים בריאים. המחקר כלל נטילת חיידקי מעיים מארבע קבוצות של תאומים אנושיים והכנסתם לעכברים נטולי נבט. סט אחד של תאומים היה רזה והשני שמנים. החיידקים (חיידקי המעיים) שנלקחו מהתאומים הרזים הפיקו עכברים רזים, וחיידקים מן התאומים השמנים גרמו לעכברים שמנים.

על פי תוצאות המחקר, חיידקים מן התאום רזה היה השפעה חיובית על חילוף החומרים ושיפור חמצון השומן (צריבה).

תוצאה מעניינת קרה כאשר כל העכברים הונחו באותו כלוב. חיידקי הבטן הרזים הועברו לעכברים השמנים וגרמו להם לרדת במשקל ולפתח פרופילים חיידקים דומים לעכברים הרזים.

תוצאות המחקר מראות חיידקי בטן גרועים כאחת הסיבות האפשריות להשמנת יתר. The Takeaway חשוב מכל זה היא למנוע דיאטות מגרה את הצמיחה של חיידקים בטן גרועה. משמעות הדבר היא הימנעות מזון מעובד גבוהה שומנים רוויים וסוכר.

כדי לשפר את החיידקים בטן טוב ליצור צמחי מעיים כמו עכברים רזים, תזונה בריאה היא חיונית . זה יכלול אכילת מגוון רחב של ירקות, דגנים מלאים, ופירות.

3 - חיידקים בטן מזון רע תשוקה

בנוסף לשנות את היכולת שלנו לאבד שומן, נראה חיידקי בטן גרועים מגביר את התשוקה מזון בריא. זה יכול להתרחש בגלל חיידקים לא מאוזנים (חיידקי מעיים) על פי המחקר.

מחקר בדק כיצד התנהגות האכילה מנוצלת על ידי מיקרוביוטה במערכת העיכול (חיידקי מעיים). הגוף שלנו מורכב מגיוון של אורגניזמים המתחרים על משאבים תזונתיים. נראה כי הקונפליקט המתמיד בין גופנו לבין המיקרוביוטה עלול להוביל לתשוקה ולבחירות מזון לא בריאות .

תאוות לא בריא יכול להיות בגלל חיידקים רע כי תועלת אלה מזונות. המדע הוא פשוט אומר חיידקי בטן גרועים רוצה להישאר בחיים על ידי המארח (אתה) האכלה אותו מה שהוא רוצה להיות מתוחזק.

הפעלת שליטה עצמית על אפשרויות אכילה עשויה לסייע בדיכוי אותות מיקרוביאליים שמקורם במעיים. על פי מחקר, אכילה בריאה יותר יכולה להפחית את התשוקה למזון שלנו על ידי התערבות במיקרוביוטה שלנו. צמצום חיידקי מעיים רעים יסייע להפחית את התשוקה למזון, לעשות שינוי חיובי בצמחי המעיים שלנו, ולאפשר לנו לרדת במשקל.

4 - כיצד לשפר את החיידק טוב חיידקים

מה שאנו אוכלים משחק תפקיד חשוב בשמירה על חיידקי מעיים בריאים. קידום מערכת העיכול בריאה מלא חיידקים טובים ידרוש ביטול מזונות לקדם חיידקי מעיים רעים. חיידקי מעיים רעים מזינים דיאטות גבוהות בשומן רווי ופחות בפירות וירקות. יישום שינויים להגדלת חיידקי מעיים טובים חיוניים להפחתת שומן ובריאות כללית. תוכלו למצוא את העצות הבאות מועילות לשיפור הצומח במעיים:

• תזונה בריאה - לאכול סיבים גבוהים, דיאטה מזון שלם. לשלב מזון כמו שעועית, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, פירות וירקות, כל אלה להאכיל חיידקים בטן טוב.
• לחסל מזון מעובד - לשמור על צריכת הסוכר, שומנים מן החי, ומזונות מעובדים למינימום מוחלט או לחסל לחלוטין לעודד את הצמיחה של חיידקים טובים.
• טרום ופרוביוטיקה - המחקר מקושר לחיידקי מעיים טובים המשוחזרים באמצעות תוספת יומית של טרום ו / או פרוביוטיקה. פרוביוטיקה עשויה לשפר את הצומח במעיים ואת בריאות העיכול יצירת סביבה מאושרת עבור חיידקי מעיים טובים. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספי כולל מראש פרוביוטיקה.
• דברים שיש להימנע מהם - אנטיביוטיקה, חוסמי חומצה ואנטי דלקות מסומנים להרוס חיידקים טובים ורעים ולא ליצור סביבה מעיים חיובית. אנטיביוטיקה צריכה לשמש רק כאשר יש צורך ו prescribed על ידי רופא.

5 - בונוס - הטוב ביותר מזון כדי לשפר את הבטן חיידקים

חומץ תפוחים - מגרה חומצה הידרוכלורית (HCL) כדי לסייע בשמירה על חומציות נכונה ורמות pH נורמליות בגוף. מקדם חיידקי מעיים טובים ואובדן שומן

יוגורט רגיל - מקור עשיר של פרוביוטיקה טבעית. מכיל תרבויות פעילות חיים .Sthermophilus, L. Bulgaricus, L.acidophilus ו- Bifidobacteria (חיידקי מעיים טובים)

מזון מותסס - כרוב כבוש הוא מזון תוסס באופן טבעי המכיל חיידקי לקטובצילוס (חיידקי מעיים טובים)

מנגוס - פרופיל התזונה מוצג כדי לשפר את בריאות המעיים, להפחית את השומן בגוף ולשמור על רמות הסוכר הרגילות

כפיר - יוגורט משקה, מלא זנים פעילים ופעילים של חיידקי מעיים טובים

שמן קוקוס - חומצת שומן בינונית. מכיל חומצות lauric ו caprylic להראות להפחית חיידקים בטן רע ולשמור על רמות חומציות הקיבה בריאה

שום - פרביוטיקה טבעית המסייעת לדלק ולשמור על צמחי מעיים בריאים

מילה מ

חיידקי מעיים משחק תפקיד חשוב איך הגוף שלנו מאחסן שומן. אנחנו יכולים לעשות שיפורים חיוביים בהפחתת שומן הגוף על ידי שינוי הצומח המעי שלנו. זה נעשה על ידי יישום הרגלי אכילה בריאים אשר יגדיל את החיידקים בטן טוב שלנו תוך הפחתת חיידקים רע. תפקודי הגוף שלנו עשויים לעבוד ללא הרף כדי לאזן את חיידקי המעיים שלנו, אבל זה יהיה יישום של תזונה בריאה המאפשרת לנו לשמור על בטן בריאה.

> מקורות:
Emmanouil Angelakis et al., הקשר בין מיקרוביוטה במעיים לבין עלייה במשקל בבני אדם, רפואה עתיד, מיקרוביולוגיה , 2015

> ד"ר הריסון ויין, Ph.D, Microbiomes Gut ההבדל בין אנשים שמנים ורזים, מכוני בריאות לאומיים , 2008

> ג 'ו Alcock et al., האם התנהגות אכילה מניפולציה על ידי microbiota של מערכת העיכול? לחצים אבולוציוניים ומנגנונים אפשריים, Journal of Cell and Biology Molecular , 2014

> קתרין וונדלסדורף, Ph.D, Gut Microbes ודיאטה אינטראקציה כדי להשפיע על השמנה, מכוני הבריאות הלאומיים , 2013

> Rosa Krajmalnik-Brown, PhD et al., השפעות של חיידקי מעיים על קליטת חומרים מזינים ועל רגולציה של אנרגיה, תזונה במרפאה קלינית , 2012