תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 73
שומן - 3g
פחמימות - 10 גרם
חלבון - 2 גרם
סה"כ זמן 5 דקות
הכנה 5 דקות , קוק 0 דקות
מנות 15 (1 לנשוך כל אחד)
מציאת חטיף כי שיעורי כמו טעים בקרב ילדים ומזין בין הוריהם יכול להיות אתגר, אבל זה מהיר וקל ומהיר סופר Chia זרע אנרגיה נושך מתכון הוא pleaser לכל. בכל פעם שאנחנו נגמרים מהחטיף הטעים הזה, הילדים רוצים לדעת מתי אני הולך לעשות יותר. עם בישול לא נדרש , זה לוקח זמן מינימלי כדי להעיף את אלה כדי להשתמש כמו חטיף אחרי בית הספר. או בנפרד החבילה שלהם (הילדים שלי כמו שלושה לשקית) לאכול אחרי אימון כדורגל או בכל מקום שבו החיים לוקחים אותך.
מה הם זרעי chia? הם באים מן המדבר צמח סלוויה Hispanica, חבר של המשפחה מנטה. איזה תזונה מדהימה הם מספקים? כף אחת של זרעי צ'יה מכילה 5 גרם של סיבים, 3 גרם חלבון, אומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן. והם כל כך קל להוסיף למזון. הילדים שלי כמוהם זלגו בדגנים, בשתן, ביוגורט, והם מעורבים נהדר לתוך שיבולת שועל, ולכן הם יכולים בקלות לאכול ללא הרבה בישול או הכנה.
המתכון שלהלן מהווה בסיס לתוספות מועדפות אחרות. אגוזים, פירות יבשים, צ'יפס שוקולד או פתיתי קוקוס ניתן להוסיף. אנחנו אוהבים להכפיל את המתכון ולהוסיף רבע כוס צ'יפס שוקולד לבן קצוץ וכמה כפות של זרעי פשתן הסתובבו. ובשביל חטיף אחר הצהריים, אנחנו משרתים כמה נשיכות אנרגיה עם פירות בצד.
הקוראים אמרו כי אלה "טעים", וקורא אחר אמר, "הבנות שלי אוהב את אלה." קוראים רבים אהבו למצוא דרך חדשה להשתמש זרעי צ'יה, ולמצוא דרך לשלב אותם בתזונה כי הוא קל, מהיר, טעים הוא לנצח מובהק.
רכיבים
- 1 כוס שיבולת שועל
- 1/4 כוס דבש
- 1/4 כוס חמאת בוטנים (או חמאת אגוזים אחרת)
- 2 כפות זרעי צ'יה
- 1/4 כפיות וניל
- תוספות נוספות, אם תבחר, כגון אגוזים, צ'יפס שוקולד, פירות יבשים, וכו '(אופציונלי)
הכנה
- בקערה, לשלב את החומרים יחד עד מעורב היטב.
- הוסף תוספות נוספות.
- מקפיאים במשך 20 דקות.
- צורה לנשוך.