מצא כמה קלוריות יש לך שרף הליכה ולהרחיק מרחקים
עד כמה הלכת, כמה קלוריות הליכה שרפת, ומה הרווחת את הזכות לאכול? גלה עם שלנו קלוריות הליכה מחשבונים.
הליכה קלוריות שרפו על ידי מייל הלך: תרשימים מחשבון
הליכה קלוריות על ידי מייל הלך : השתמש תרשימים אלה ומחשבון אם אתה יודע כמה רחוק יש לך ללכת ואתה רוצה למצוא את הקלוריות שנשרפו.
התרשימים מראים שהקלוריות שנשרפו לכל קילומטר מבוססות על המשקל והקצב. זה גם קישורים למחשבון שבו אתה יכול להזין את המשקל, הקצב המשוער, ואת המרחק הלך כדי לחשב כמה קלוריות הליכה ששרפת.
הליכה קלוריות שרפו לכל דקות הליכה: תרשימים ומחשבון
הליכה קלוריות על ידי דקות הליכה : לראות כמה קלוריות אתה לשרוף הליכה במשך דקה אחת, 15 דקות, 30 דקות, שעה, 90 דקות או שעתיים בהתאם למשקל שלך ואת הקצב. אתה יכול גם לעקוב אחר הקישור למחשבון כדי להזין את המשקל, הקצב, ואת דקות כדי לחשב מרחק הליכה הליכה קלוריות שרפו.
צעדים צעדים כדי הליכה קלוריות ממיר מחשבון מרחק
צעדים פדומטר כדי הליכה קלוריות ממיר : לראות כמה קלוריות אתה לשרוף מבוסס על צעד מד צעדים שלך ואת משקל עבור אורך אורכים משותף. אתה יכול לעקוב אחר הקישור למחשבון שבו אתה יכול להזין את הצעד הכולל שלך, צעדים לכל קילומטר, משקל, וקצב משוער לחשב את המרחק שלך קלוריות הליכה שרפו.
התוצאות שתראה אלה שלוש תרשימים קלוריות הראשון ומחשבונים מבוססים על מחקר MET - שווי מטבולי של פעילויות שונות. ההוצאות הקלוריות נמדדו במהירויות הליכה שונות, והן מותאמות למשקל שלך.
מייל ומיילים וממירי זמן הליכה
מיילס ו קילומטר מחשבונים ממיר : כמה רחוק זה קילומטרים קילומטרים?
השתמש תרשימים אלה כדי להמיר קילומטרים קילומטרים לראות כמה זמן זה ייקח לך ללכת מרחק זה בשלושה צעדים שונים. תוכל לראות את שתי ההמרות ממרחק של קילומטרים לקילומטרים וממקומות לקילומטר. תוכל גם לעקוב אחר הקישור למחשבון מקוון.
קלוריות נשרפות ליום
השתמש קלוריות נשרף כל יום מחשבון , הזנת מין, גיל, גובה, משקל, ואם אתה בישיבה, פעיל קלות, פעיל בינוני, או פעיל מאוד. עבור הרזיה, אתה רוצה לשאוף לשרוף 300 קלוריות יותר ליום מאשר את הדמות שאתה מקבל כדי להשיג איזון אנרגיה שלילית. הגוף שלך אז יש לשרוף שומן מאוחסן.
יעד קלוריה עבור הרזיה
כמה אתה צריך לאכול אם אתה רוצה לרדת במשקל? השתמש קלוריות היעד ירידה במשקל מחשבון כדי למצוא את היעד שלך קלוריות מבוסס על המטרות שלך במשקל. תוכל להזין את המין, הגיל, הגובה, המשקל הנוכחי, משקל היעד, תאריך היעד ורמת הפעילות שלך.
מעקב אחר הקלוריות שלך פנימה והחוצה
רבים להקות כושר ו pedometers ייתן לך הערכה של קלוריות שרפו על ידי תרגיל כמו גם את סך הקלוריות שנשרפו בכל יום. אם אתה לובש פיטביט, תראה את הקריאה של שריפת הקלוריות הכוללת שלך, הכוללת את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, כמו גם קלוריות לממש.
זה מאפשר לך לאזן את הקלוריות שאתם אוכלים נגד הקלוריות שנשרפו.
דיאט ידידותי מעקב אחר כושר כגון Fitbit, עצם הלסת, Garmin לכלול או קישור ליישום יומן מזון שבו אתה יכול לעקוב אחר מה שאתה אוכל כדי לאזן את הקלוריות האלה עם מה שרפת. יישום משותף אחד המקשר למעקב אחר כושר אם MyFitnessPal.com. הטוב ביותר של יישומים אלה מאפשרים לך לשמור מזונות משותפים וארוחות ולנתח מתכונים עבור קלוריות ותזונה למנה. רבים מאפשרים לך לסרוק ברקודים על האוכל שאתם אוכלים וכוללים פריטים מזון מהיר מסעדות שרשרת.
עם זאת, הדיוק הוא תמיד בעיה עם כל דמות קלוריות מ trackers.
קלוריות המוצגות על הליכונים ומכונות תרגיל אחרות עשויים להיות overestimated או underestimated גם כן. הקפד להזין את המשקל הנכון כפי שהם לעתים קרובות לבסס את הצריבה על הדמות.