אנשים רבים משתמשים בהליכון כדי לשרוף קלוריות ולעזור עם ירידה במשקל. אבל עד כמה מדויק השיטה שלך להערכת קלוריות הליכון שרפו? ייתכן שתרצה לבדוק את קלוריות זה אומר שאתה שורף נגד תרשים קלוריות הליכה או תרשים קלוריות פועל כדי לראות אם זה נותן לך מספר סביר. למד כאשר אתה יכול לסמוך על המספרים וכיצד לשפר את האומדן.
מה קובע קלוריות הליכון שרף?
מספר הקלוריות שאתה צורב לכל קילומטר או קילומטר נקבע על ידי:
- משקל: השרירים שלך חייבים להשתמש קלוריות כדי להזיז את המסה שלך לאורך קילומטר או קילומטר. זהו הגורם החשוב ביותר. ככל שיותר משקל, קלוריות יותר שרפו לכל קילומטר או קילומטר.
- אורך החלקה: צעד קצר יותר פירושו להרים ולהניח את הרגליים יותר פעמים לכל קילומטר או קילומטר, אשר שורף יותר קלוריות.
- פעילות גופנית אינטנסיביות: אתה לשרוף יותר קלוריות אם הלב והריאות שלך עובדים קשה יותר. זה יכול להיות נמדד על ידי קצב הלב או הדופק.
- יעילות: ככל שתנועה חלקה יותר וככל שאתה מאומן בה יותר, כך תהיה פחות קלוריות שתשרף על מרחק נתון. מהירויות מסוימות יותר טבעי ויעיל עבור הגוף שלך, וזה ישתנה על ידי הפרט. במהירויות גבוהות יותר, ריצה יכולה להיות יעילה יותר באופן טבעי מאשר לנסות ללכת מהר או באמצעות טכניקה racewalking .
- מהירות: אתה מכסה את אותו מרחק בתוך פרק זמן קצר יותר, אתה לא רק שרפו יותר קלוריות במהלך תקופה זו בשל עוצמת, אתה גם שריפת קלוריות רק נשימה קיים בזמן שמרת. ההשפעה נטו היא יותר קלוריות שנשרפו.
- שיפוע: הליכה או ריצה במעלה הגבעה עולה יותר קלוריות מאשר ירידה במורד או על פני שטח. אתה wil לשרוף תוספת 3 עד 5 קלוריות לדקה בהתאם לשיפוע.
- הליכונים ממונעים : החגורה הנעה ומשטח חלק מפחיתים את הקלוריות שנשרפות לכל קילומטר בהשוואה להליכה או להליכה. ההבדל בצריבת קלוריות יכול להיות מורכב על ידי בעל לפחות 1 אחוז שיפוע על ההליכון.
- החזקת המעקה: תוכלו לשרוף פחות קלוריות אם אתם מחזיקים את המסילה תוך כדי הליכה או ריצה על ההליכון.
מספר הקלוריות שאתם שורפים לדקה מבוסס גם על אותם גורמים, עם מהירות ואורך פסיעה להיות אפילו יותר חשוב, כמו המרחק לך לכסות את משך הזמן הזה הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר.
הליכון קלוריה מציג
הליכונים רבים יש להציג קלוריות. אתה יכול לשפר את הדיוק על ידי הזנת הכובד שלך (כולל הלבוש והנעליים שלך). זכור, ככל שיותר משקל, יותר קלוריות שרפו. אם זה לא מבקש משקל, המספר יהיה מאוד לא מדויק.
אם ההליכון מבקש רק במשקל, הוא מעריך את שריפת הקלוריות שלך על סמך המהירות, המרחק והשיפוע, הוא מודד, והמשקל שהכנסת. זה לא פקטורינג אורך שלך צעד או פעילות גופנית אינטנסיביות.
קצב הלב הליכון קלוריות אומדן עבור דיוק יותר
באמצעות צג קצב לב או הדופק לפקח מחובר ההליכון יהיה גורם פעילות גופנית לתוך אומדן קלוריות.
יחד עם משקל מדויק ומהירות, זה צריך לייצר את האומדן הטוב ביותר של קלוריות הליכון שרפו. כמה הליכונים לסנכרן את קצב הלב האלחוטי. אחרים יש צגים הדופק מובנית אחיזה על המכונה או קליפים על האצבע או האוזן כדי לקרוא את הדופק.
התוצאה עשויה או לא יכול להיות מדויק יותר מאשר רק ללבוש לפקח על קצב הלב כי אומדן הקלוריות שלך נשרף על ידי הגיל שלך, משקל, קצב הלב. אבל זה צריך להיות מדויק יותר מאשר רק מבסס אותו על משקל, מהירות, ומרחק.
השורה התחתונה על הליכון טעויות קלוריה
- זה מכשיר דישה לא מדויק למדוד את מהירות ומרחק מכוסה האימון שלך, אז אומדן הקלוריות לא יהיה מדויק.
- אם לא נכנסת למשקל מדויק, אומדן הקלוריות שלך יכבה.
אם ההליכון לא מעריך קלוריות עצמו, אז השיטה אתה משתמש יהיו בעיות הדיוק שלו. לדוגמה, אתה יכול לסמוך על דמות הקלוריות מהלהקה שלך ? כושר הכושר שלך עשוי או לא יכול להיות קצב הלב קריאה ולכן הוא מבסס הערכות בעיקר על המשקל שלך ואת מספר הצעדים לדקה. הוא לא יודע אם אתה משתמש בשיפוע על ההליכון, או.
עדיף לקחת כל מספר כאומדן ולא לבסס את הדיאטה על זה לבד. אולי לא הרוויחו את סניקרס אחרי הכל.