מחסומים פיזיים רפואי למנוע הרזיה

אם אתה לא יכול לרדת במשקל, לא יכול להיות פיזי או סיבה רפואית

מנסה לרדת במשקל הוא אחד האתגרים הקשים ביותר שאנשים רבים אי פעם להתעמת. אבל עבור חלק, ירידה במשקל הולך מעבר רק דבק לתזונה ומתחיל לממש. דיאטרים עשויים גם להתעמת עם מחסומים פיזיים, רגשיים או סביבתיים משמעותיים שגורמים לעלייה במשקל ומקשים על ירידה במשקל.

אם אתה לא יכול לרדת במשקל, ייתכן שתרצה לחפש סיבה פיזית.

מחסומים פיזיים לירידה במשקל עשויים להיות פשוטים כמו חוסר שינה או מורכבים כמו אבחנה רפואית. אבל בדיוק כמו מחסומים רגשיים מחסומים סביבתיים לירידה במשקל, יש דרכים להתגבר על האתגרים לרדת במשקל.

סיבות פיזיות אתה לא יכול לרדת במשקל

עייפות
במחקר על חסמי פעילות גופנית, המשתתפים ציינו "עייפות" כסיבה שכיחה שהם לא התרגלו. תשישות וחוסר שינה יכולים גם להיות סיבה נפוצה כי דיאטרס לחזור לתוך הרגלי אכילה לא בריאים ולא יכול לרדת במשקל.

מחקרים הראו כי שינה משפיעה על ייצור של לפטין ו גרלין, שני הורמונים המשפיעים על התיאבון, ירידה במשקל, ומטבוליזם השומן. כאשר החוקרים בדקו את הקשר בין עלייה במשקל לשינה, הם מצאו כי אנשים שקיבלו פחות שינה היו בסיכון גבוה יותר ל- BMI גבוה יותר . אצל אנשים שישנו פחות משמונה שעות, העלייה ב- BMI הייתה יחסית לירידה בשינה.

אז מה לעשות אם אתה לא מקבל מספיק לישון? זה תלוי בסיבה. לחצים משפחתיים, לחץ בעבודה, לוח זמנים צפוף כל יכול לתרום חוסר שינה. אבל בגלל עייפות יכולה לגרום מגוון רחב של בעיות בריאות, התייחסות זה חשוב. לבקש עזרה ממשפחה וחברים אם לוח הזמנים שלך הוא צפוף.

אם הלחץ שומר אותך בלילה, ללמוד טכניקות הרפיה לשימוש לפני השינה.

אִי נוֹחוּת
עבור אנשים מסוימים, אי נוחות פשוטה מציגה מחסום פיזי לממש ופעילות אכילה בריאה. מתרגלים רבים להפסיק את שגרת האימון שלהם בגלל התרגיל מרגיש קשה מדי. ועל פי מחקר, דיאטה לעתים קרובות מצטטים "טעם רע" כמו הסיבה שהם לא לאכול מזונות בריאים כאשר הם מנסים לרדת במשקל.

אם אתה לא יכול לרדת במשקל, מקבל את אי הנוחות שלך אפשרי אבל דורש קצת שיעורי בית. תרגיל יכול להיות לא נוח, במיוחד עבור אנשים שמנים או יש בעיות משותפות. במקרים אלה, לחקור פעילויות שאינן נושאות משקל, כגון שחייה, אירובי מים או באמצעות אופניים נייחים. אם נושאים משותפים מחזיקים אותך בחזרה, לדבר עם הרופא שלך על מקבל הפניה פיזית פסיכיאטר אשר יכול להמליץ ​​על התרגילים הטובים ביותר עבור תוכנית הרזיה שלך.

איך לעבור את חוסר הנוחות של אכילת מזון דיאטה דורש קצת עבודה גם כן. אם יש לך זמן לבשל, ​​לחקור כמה דרכים קלות כדי להפוך את הטעמים טעם טוב יותר חלבונים רזה גריל, כגון דגים או עוף, כדי לחתוך קלוריות. כישורי הבישול שתלמדו יהיו שימושיים לכל החיים של אכילה בריאה.

עבור אנשים שאין להם זמן לבשל, ​​יש דיאטות הרזיה מסחרי המספקים מזון נשלט חלק הדומים מזונות רוב האנשים אוכלים כל יום. ג 'ני קרייג ו Nutrisystem להציע מנות כמו lasagna, צ' ילי, וגבינה חביתות כי הם דל שומן וקלוריות.

שינויים הורמונליים
שינויים הורמונאליים בנשים לא רק מקשים על ירידה במשקל, אבל השינויים יכולים גם לגרום לעלייה במשקל. עבור נשים בגיל הפוריות, זה נפוץ מאוד לעלות במשקל מיד לפני ובמהלך הווסת. יש נשים שדיווחו על עלייה במשקל של עד חמישה קילו.

אם אתה מבחין מדי פעם במשקל או מרגיש כאילו אתה לא יכול לרדת במשקל, לעקוב אחר התקופה שלך ולראות אם דפוס עולה.

אם אתה רואה עלייה במשקל סביב זמן הווסת, זכור לא לשנות את הדיאטה שלך כדי להתאים את השינוי. "משקל המים" שאתה מרוויח במהלך הווסת יעלם לאחר סיום התקופה.

כמו נשים בגיל, עלייה במשקל וקושי עם ירידה במשקל היא גם נפוצה. מחקרים רבים מדווחים כי עלייה במשקל מתרחשת בגלל שינויים המתרחשים במהלך perimenopause, גיל המעבר ו postmenopause. אבל הגורם המדויק של עלייה במשקל הוא שנוי במחלוקת.

חלק מהחוקרים מצאו ששינויים הורמונאליים גורמים לנשים לעלות במשקל במרכזה. אחרים מדווחים כי נשים בדרך כלל ניסיון מטבוליזם איטי יותר בשנים סביב גיל המעבר זה יכול לגרום להם להרגיש כאילו הם לא יכולים לרדת במשקל.

אבל חוקרים אחרים מציינים כי שינויים פיזיים עלייה במשקל לעתים קרובות לייחס גיל המעבר יכול להיות קשור לשינויים באורח החיים המתרחשים בדרך כלל באמצע החיים. במחקר שנערך לאחרונה, חוקרים מצאו כי נשים שנותרו פעילות במהלך גיל המעבר לא חוו כל עלייה במשקל. זה גרם להם לשאול אם עלייה במשקל נגרמת יותר על ידי ירידה בפעילות מאשר שינוי ההורמונים.

מצבים רפואיים בסיסיים
ישנם כמה מצבים רפואיים ותרופות שעלולות לגרום לעלייה במשקל או לגרום לירידה במשקל קשה יותר.

• מחלת Cushing או תסמונת Cushing : תסמונת Cushing מתרחשת כאשר הגוף עושה יותר מדי קורטיזול. המצב שכיח יותר אצל נשים מאשר גברים, והוא יכול להיגרם על ידי נטילת תרופות מסוימות כמו cortisone, כגון פרדניזון. מחלת Cushing היא כאשר הגידול בקורטיזול מתרחש בגלל גידול בבלוטת יותרת המוח. עלייה במשקל בטורסו, הראש והצוואר הוא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של תסמונת קושינג. המצב ניתן לטיפול וניתן להערכה על ידי הרופא.
• היפותירואידיזם: בלוטת התריס בחזית הצוואר אחראית להפקת הורמונים המווסתים את חילוף החומרים. כאשר בלוטת התריס הופך underactive, זה גורם למצב שנקרא hypothyroidism או בלוטת התריס נמוכה. עלייה במשקל היא נפוצה ואנשים עם בלוטת התריס נמוכה יש קשה מנסה לרדת במשקל. מצב זה שכיח יותר אצל נשים מאשר גברים והוא ניתן לטפל בדרך כלל עם תרופות.
• תרופות: קורטיקוסטרואידים, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, ותרופות המשמשות לטיפול בהפרעות פסיכיאטריות מסוימות לעיתים קרובות גורמים לעלייה במשקל או לירידה במשקל. בנוסף, כמה סוכרת ותרופות לחץ דם גבוה עלול גם לגרום לך לעלות במשקל. אם אתה לא יכול לרדת במשקל ואתה חושד כי התרופה שלך עשוי להיות אשם, לדבר עם רוקח על תופעות לוואי ספציפיות של גלולות אתה לוקח. ואז לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. במקרים מסוימים, ייתכן שיש תרופות, כגון metformin, כי ניתן להשתמש כדי להילחם במשקל.

כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, אתה חייב את זה לעצמך כדי לחקור כל פיזית, רגשית, או מחסומים סביבתיים שעשויים לעמוד בדרך של ירידה במשקל הצלחה. להגיע אל חברים, בני משפחה ומומחים כדי לקבל את העזרה הדרושה לך, כך שתוכל להגיע לירידה במשקל שלך מטרות.

_{מקורות:}

_{ברנדן גוג, מארק ט. "חסמים לאכילה בריאה בקרב גברים: ניתוח איכותי". מדעי החברה והרפואה ינואר 2006.}

_{ג 'ונס הופקינס מרשמים תרופות התראה הבריאות. גישה: 12 במרץ, 2012 http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsFrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html}

_{לורנס מעיין, ג'וליה וכרושבה, וכריסטוף יו קורל. "יעילות של תרופות המשמשות להפיכת אנטי פסיכוטיות הקשורות משקל השגחה מטבולית abnormalities: סקירה שיטתית מטה ניתוח". Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; שפורסם באינטרנט 24 מרס 2010.}

_{ברברה סטרנפלד, הואה וואנג, צ'ארלס פ 'קואסנברי ג'וניור, ברברה אברמס, סוזן א' אוורסון-רוז, גייל א 'גרינדאל, קארן א' מתיוס, חבייר א 'טורנס, מריפרן סוורס "פעילות גופנית ושינויים במשקל ובממוצע המותניים ב נשים באמצע החיים: ממצאים ממחקר בריאות האישה ברחבי האומה ". Am. J. אפידמיולוגיה (2004) 160 (9): 912-922.}

_{שאהאד טאהרי, לינג לין, דיאן אוסטין, טרי יאנג, עמנואל מיגנות. "משך שינה קצר קשורה עם Leptin מופחת, מורם Ghrelin, וכן מדד מסת הגוף גדל." הספרייה הציבורית לרפואת מדע דצמבר 2004.}

_{A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "הפצת שומן בגוף, מעבר גיל המעבר וטיפול בתחליפי הורמונים". סוכרת ומטבוליזם כרך 26 - מס '1.}

_{UpToDate.com. תסמונת Cushings מעבר היסודות. גישה: 12 במרץ 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics}

_{משקל: מכונים לאומיים לבריאות. גישה: 12 במרץ 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}