זה יהיה קשה למצוא שושלת היוגה טוב יותר מזה התפארו על ידי הברון בטיסט, היוצר של Baptiste כוח ויניאסה יוגה. הוריו, וולט ומגאנה בפטיסט, פתחו את אולפן היוגה הראשון בסן פרנסיסקו בשנת 1952. בשלב מוקדם, בפטיסט נלקח עם תורתו של BKS Iyengar ו ביקראם Choudhury . עד אמצע שנות ה -90, Baptiste היה מסונתז תורות אלה, יחד עם השפעות אשטנגה ו TKV
Desikachar (מייסד ויניוגה ובנו של Krishnamacharya ) לתוך סגנון משלו של כוח יוגה, כי גם הדגיש את החשיבות של אינטואיציה. אלמנטים מכל אלה קודמי לבוא יחד כדי ליצור את היסודות של Baptiste כוח ויניאסה: drishti, bandhas, פראניאמה, vinyasa, יישור, ואת ההסתגלות. בפטיסט אמר כי סגנון היוגה המזוהה שלו מתמקד באסאנה, במדיטציה ובחקירה עצמית והוא נועד להיות מותאם לכל רמה של יכולת פיזית.
5 עמודי הבפטיסט כוח ויניאסה
ההיבטים החשובים של שיטת הבפטיסט מסוכמים על ידי חמשת היסודות: נשימה, חום, זרימה, מבט ולייצוב הליבה.
1. נשימה
פראניאמה העיקרי המשמש BPV הוא ujjayi , אשר מזוהה עם תרגול ויניאסה חזקה. ב ujjayi נשימה, אתה הטון או להצר את החלק האחורי של הגרון שלך (כפי שהיית עושה כאשר ערפל את המראה) כמו שאתה שואף לנשוף דרך האף שלך. זה לוקח קצת תרגול אבל בקרוב להפוך לטבע שני.
יש לו את האפקט של האטה את הנשימה כדי לשמור לשמור את זה עמוק וחזק במהלך תנוחות מאתגרות. כאשר הנשימה הופכת קצרה ורדודה, זה יכול להפעיל את הקרב או הטיסה פאניקה רפלקסים בגוף. לשמור על נשימה ארוכה ועמוקה עוזר לך להישאר רגוע.
2. חום
בכיתות BPV הרשמי, החדר צריך להיות מחומם ל 90-95 מעלות.
חימום חיצוני זה של החדר נועד לאפשר לתלמידים להניע במהירות את השריפות הפנימיות שלהם (טאפאס) עבור תרגול רופף, מזיע.
3. זרימה
זרימה היא תרגול בסגנון vinyasa שבו התנועה קשורה לנשימה. התרגול היומי מעודד. אמנם אין סדרה קבועה של תנוחות BPV, יש דפוס כי רוב המעמדות בצע. הכיתות להתחיל עם כמה סיבובים של Surya Namaskara A ו- B, אם כי יש מקום כמה וריאציה כאן. לאחר מכן המורה עובר לסדרה עומדת, הכוללת זרימת ויניאסה בין הצדדים. וריאציות מתקדמות יותר מוצעות בנוסף להתאמות למתחילים. הכיתות לעיתים קרובות גם כוללים עבודה בבטן, backbending, ופתח ירך.
4. מבט
Drishti פירושו להסתכל על מקום מסוים בזמן תנוחות היוגה. זהו חלק חשוב של יוגה אשטנגה, שבו drishtis נלמדים כחלק היישור עבור כל תנוחה. ב BPV, המבט אינו ספציפי עבור כל תנוחה. במקום זאת, התלמידים מכוונים לתקן את תשומת לבם בכל נקודה שאינה נעה, וכדי לשמור על עיניהם רכות כדרך להפנות את תשומת לבם מן המתרחש מבחוץ בחדר הסובב אותם ולהביא את המיקוד שלהם פנימה.
5. לייצב הליבה
לייצב הליבה הוא uddiyana bandha .
ב BPV, משמעות הדבר היא ציור קבוע של בטן כפתור לכיוון עמוד השדרה. זה נעשה לאורך כל התרגול, אבל זה לא בדיוק את הבודהה העמוקה שנראית באור על יוגה שבו הבטן היא חלולה לחלוטין עד הצלעות בולטות. הוא נועד לספק תמיכה על ידי עיסוק הליבה לאיזון וכוח.
איפה לתרגל את המטביל כוח ויניאסה
ישנם שני הרשמי Baptiste יוגה אולפנים בבוסטון, מסצ 'וסטס. עם זאת, ישנם אולפני המזוהה ברחבי ארה"ב Baptiste יש תוכנית פתוחה מאוד שבו אולפנים עצמאי ההוראה השיטה שלו יכול להיות אולפני שותף.
זה יכול להיות כי סטודיו יוגה חם בשכונה שלך הוא ללמד BPV. בדוק את אתר Baptiste כדי למצוא סטודיו לידך. בפטיסט פעילה גם בפסטיבל היוגה ובמעגל הכנסים, מופיעה לעתים קרובות בדפי יוגה ג'ורנל וכתבה כמה ספרים, כולל " מסע אל תוך כוח" , " כוח של כוח" , ואבא שלי הוא פריצל לילדים. Yogadownload.com מציעה שיעורים BPV באינטרנט.