מהי סאות ביץ 'דיאט?

סאות 'ביץ' דיאטה היא תוכנית אכילה שפותחה על ידי ד"ר ארתור Agatston, קרדיולוג מבוסס בדרום פלורידה. הדיאטה מחולקת לשלושה שלבים שבהם דיאטה אוכלים חלבון רזה, פחמימות עשירות בחומרים מזינים ושומנים בלתי רוויים. תוכנית התרגיל היא גם חלק מרכזי של סאות ביץ 'דיאט.

מהי סאות ביץ 'דיאט?

סאות ביץ 'דיאט הוא ירידה במשקל תוכנית אכילה בריאה כי אנשים רבים השתמשו בהצלחה כדי לרדת במשקל ולשפר את בריאותם.

על דיאטה, אתה להפחית את צריכת פחמימות רע , כמו מאפים ומשקאות קלים. אתה מגדיל את כמות החלבון , שומן בריא , פחמימות טובות.

הדיאטה מחולקת לשלושה שלבים. שלב 1 הוא שלב המחמירים ונמשך רק שבועיים. במהלך שלב זה, דיאטה רבים לרדת במשקל במהירות בגלל צריכת הפחמימות שלהם הוא מוגבל מאוד. במהלך שלב 2 , דיאטנים מתחילים להוסיף פחמימות עשירות בריאים ומזינים, ובמהלך שלב 3, הדיאטרים עוברים לתכנית רגועה יותר לכל החיים של אכילה בריאה.

על מנת לעקוב כראוי את התוכנית, אתה משתמש רשימות מזון המפורטים באינטרנט בכל אחד מדרום ביץ ספרים דיאט. רשימות אלה לספר לך אילו מאכלים להימנע ואשר לשלב את הארוחות. אתה יכול בקלות ליצור תפריט משלך באמצעות מזונות מהרשימות האלה. יש גם מספר מתכונים הכלולים בתוכנית.

דרום ביץ דיאט היסטוריה

היוצר של The South Beach Diet הוא ד"ר ארתור Agatston, קרדיולוג מבוסס במיאמי, פלורידה.

באמצע שנות התשעים, ד"ר אגתסטון תכנן תוכנית אכילה שתסייע למטופלים לרדת במשקל. הדיאטה הייתה הבסיס לספרו הראשון, The South Beach Diet, שהפך לרב מכר.

מאז פרסום הספר הראשון, סאות 'ביץ' דיאט עברה שינויים רבים רבים חדשים סאות 'ביץ' דיאט ספרים, מוצרים ותוכניות מקוונים הפכו זמינים.

יצא לאור בשנת 2008 וכולל תוכנית סאות 'ביץ' דיאטה תרגיל.

דרום ביץ 'לעומת אטקינס

סאות ביץ 'דיאט הוא לעתים קרובות לעומת דיאטה פופולריים אחרים בשם אטקינס . אטקינס פותחה גם על ידי רופא והיא כוללת סגנון אכילה דלת פחמימות . בתור דיטר שניסה את סאות ביץ 'דיאט ואת דיאטה אטקינס, אני יכול להשוות את סגנונות אכילה וחוויה דיאטה. ההשוואה עשויה לעזור לך אם אתה מחפש דיאטה.

לפעמים סאות 'ביץ' דיאט נקראת גרסה חביבה או פחות קפדנית של אטקינס. אבל סאות 'ביץ' הוא למעשה קצת שונה. שניהם אטקינס ו סאות 'ביץ' דורשים לך לעבור דרך ההיכרות של שבועיים בשבוע. ב אטקינס את השלב הראשון נקרא אינדוקציה. ב סאות 'ביץ דיאט החלק הראשון נקרא שלב 1.

בדיוק כמו בשלב אינדוקציה על אטקינס, שלב 1 של סאות 'ביץ' הוא מאוד קפדני. מזונות שאתם מסוגלים לאכול הם מוגבלים למדי. אבל במהלך שני השלבים האחרונים של סאות 'ביץ', אתה יכול להירגע קצת לאכול יותר פחמימות וליהנות indulgences מדי פעם. שניהם אטקינס ואת סאות 'ביץ דיאט כוללים תוכניות תחזוקה לטווח ארוך בריאות ורווחה.

אתה צריך לנסות את סאות ביץ 'דיאט?

אם אתה מוכן לשנות את סגנון האכילה שלך לכל החיים, אז סאות ביץ 'דיאט עשוי להיות מתאים לך.

אבל אם אתם מחפשים תיקון מהיר טווח קצר , לא הייתי מנסה את זה דיאטה. סביר להניח כי תאבד הרבה משקל במהלך שלב 1 - השלב הקשה ביותר של הדיאטה. אבל ק"ג הם לא צפוי להישאר מחוץ, אלא אם כן אתה בוגר בשלב 2 ולאחר מכן שלב 3.

אם אתה שוקל ללכת על סאות ביץ 'דיאט, לקנות את הספר או לשאול אותו מהספרייה המקומית שלך. קרא על תוכנית אכילה, לסרוק את רשימות המזון להעריך את תוכנית התרגיל . ניתן גם לבדוק את כל מדריכי דיאט סאות 'ביץ' . אם אתה חושב שאתה קורא לשנות את הרגלי המזון שלך לחיים, אז תן את התוכנית לנסות.

דיאטה רבים הצליחו בתוכנית ואתה יכול להיות אחד מהם.