לעשות סקס יותר כיף
אם בריאות ואיבוד משקל לא מספיק כדי לגרום לך לממש, מה דעתך על שיפור חיי המין שלך? כמובן, תרגיל יכול לעזור לך להיראות טוב יותר, תמיד פלוס בחיי האהבה של אחד, אבל זה גם נותן לך יותר אנרגיה ויותר כושר גופני עבור חיי המין שלך. אתה כבר יודע למה התרגיל הוא כל כך חשוב לבריאות שלך, אבל אתה לא יכול לדעת כי מחקרים מצאו קשר ישיר בין חוסר פעילות גופנית וחוסר עוצמה.
תרגיל נוסף עלול להוביל יותר, יותר טוב, סקס. הנה מה שאתה צריך כדי להפיק את המרב מחיי המין שלך.
סיבולת אירובית
עבור סקס נלהב, תצטרך לבנות סיבולת אירובית. זה עושה את הלב חזק ושומר על הגוף שלך הולך. נסה במשך 3 או 4 ימים של פעילות אירובית כמו ריצה , הליכה , שחייה או כל פעילות שאתה נהנה.
סיבולת שרירים
סקס גם מחייב אותך להחזיק ... אה ... עמדות לא נוח מדי פעם לתקופות קצרות של זמן, כך התניה הגוף שלך יכול להיות פלוס למין קיימא יותר. אם אתה חדש אימון כוח, להתחיל עם אימון כוח בסיסי 2-3 פעמים בשבוע או ללמוד יותר על אימון משקולות כדי לראות איך אתה יכול להגדיר את התוכנית שלך.
כוח
כל עוד אנחנו מדברים על החזקת עצמך בעמדה, כוח הוא עוד משהו שאתה צריך. אימון כוח בסיסי שלך יעזור לך לבנות יותר כוח, רק לוודא שאתה מאתגר את השרירים שלך עם מספיק משקל .
אתה צריך להשתמש מספיק משקל כי נציג האחרון שלך קשה, אבל לא בלתי אפשרי, אם אתה אישה, אל תדאג כי אתה בתפזורת. נשים לא לייצר מספיק טסטוסטרון לבנות שרירים גדולים, אבל תוכלו לבנות כוח מדהים. לקבלת רעיונות נוספים לאימון, בקר במרכז האימון שלי.
גְמִישׁוּת
להיות גפיים יכול לשפר את חיי המין של כל אחד על ידי מה שעושה אותו קצת יותר קל להיכנס לעמדה האהובה עליך עם פחות אי נוחות.
נסה למתוח לאחר האימונים שלך או לשלב קצת יוגה לתוך השגרה שלך. יוגה היא גם מרגיעה, אשר יכול לעזור לך להפחית עייפות ולקבל אותך במצב רוח.
זכור כי הן סקס ופעילות גופנית הוכחו כדי לעזור להפחית את הלחץ, כך עושה הן על בסיס קבוע צריך לעזור לך להישאר רגוע ומאושר.
תרגיל גם מסייע להגביר את התשוקה המינית שלך. אליזבת סקוט, מדריך הלחץ שלנו דן במאמר זה, מתח ומין, ומצביע על כך ש ... "לפעמים הלחץ עלול למנוע מאיתנו להיות במצב רוח", עם השפעות הליבידו של לחץ מוגזם, סקס לפעמים עובר לצד הדרך ".
פעילות גופנית, יחד עם תזונה בריאה שינה נאותה יכול להגביר את הליבידו שלך אז אתה תלוי בכל דבר.
אל תשכח כי סקס שורף קלוריות. בטח, זה חייב להיות די נמרץ כדי לקבל את קצב הלב הולך, אבל אדם 130 lb יכול לשרוף על שבע קלוריות לכל חמש דקות של סקס נמרץ. שמור את זה במשך שעה, ואתה תוכל לשרוף 88 קלוריות ... לא רע סחר- off.
אם אתה בהריון, לקרוא על יחסי מין במהלך הריון כדי לגלות דרכים בטוחות ליהנות סקס בזמן ההריון.
מָקוֹר:
Penhollow T; יאנג מ 'מיניות ורצון מיני: האם פעילות גופנית כושר באמת? . אליק. 2004 אוקטובר; 7.