קלוריות פופולרי ו בריא מזון ווגמנס
אם אתה אוכל בריא שחי על החוף המזרחי, אתה יכול לבקר Wegmans מזון שווקים. חנויות הממוקמות בניו יורק, פנסילבניה, מסצ'וסטס, מרילנד, ניו ג'רסי ווירג'יניה ידועות במגוון רחב של בחירות בריאותיות במחלקות, כולל מצרכים, מזונות מוכנים, בתי קפה, בתי קפה ועוד.
הגדרת האוויר הפתוח ברוב השווקים והתמקדות התזונה בתוך החנויות יוביל אותך להאמין שכל דבר ב Wegmans הוא טוב בשבילך.
אבל כמו בכל שוק, יש שתי אפשרויות בריאה ב Wegmans ובחירות שאינן תמיד מזין, במיוחד כשמדובר סאב פופולרי, פאב, ומאפייה.
Wegmans מאפיית עובדות תזונה
| Wegmans Twisted שורש Batard עובדות תזונה | |
|---|---|
| הגשה גודל: 2-1.5 "פרוסות (56 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 150 | |
| קלוריות מ Fat 5 | |
| סה"כ שומן 0.5 גרם | 1% |
| שומן רווי 0 גרם | 0% |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 350 מ"ג | 15% |
| פחמימות 31 גרם | 10% |
| סיבים תזונתיים 10 גרם | 40% |
| סוכרים 1 גרם | |
| פרוטאין 5 גרם | |
| ויטמין A 0% · ויטמין C 2% | |
| סידן 2% · ברזל 15% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
Wegmans הקונים לעתים קרובות להמליץ על המאפייה עבור אוכל טעים ומזין. עוגות טריות, עוגיות, עוגות, עוגות, סופגניות, לחמניות, מאפינס הם בחירות פופולריות. אבל גם אוכלים בריאים נהנים מלחם ווגמאנים ארוזים וארוזים.
אחד הזנים המזינים ביותר של לחם ב Wegmans הוא שורש באטארד מתפתל . A bâtard הוא פשוט בצורת כיכר טורפדו, בדומה Baguette אבל בדרך כלל קצר יותר (בערך 6 עד 12 אינץ ').
שורש שורש בטארד ב Wegmans ידועה קרום פריך שלה תוכן סיבים בריאים . מנה אחת (שתי פרוסות) מספק עצום 10 גרם של סיבים ורק 150 קלוריות. הלחם הפופולרי ביותר יתרום רק 2 עד 3 גרם של סיבים למנה ומאה קלוריות.
אפשרויות הלחם הפופולריות והבריאות כוללות את הלחם המלא של 100% מחיטה מלאה (100 קלוריות ו -3 גרם סיבים לכל פרוסה), 5 גרגרים 4 זרעי מולטיגרין (140 קלוריות, 3 גרם סיבים לפרוסה) וחלונית אפויה טריים לחם איטלקי (130 קלוריות, 2 גרם של סיבים לכל מנה 2-פרוסה).
בזמן שאתה במאפייה, אתה עלול להתפתות לנסות עוגיות Wegmans, עוגות, או פשטידות. כפי שאתה יכול לדמיין, אלה הן בחירות פחות בריא. אבל כמה אפשרויות טובות יותר מאחרים. אחד שלם דגנים שיבולת שועל פירות קוקי מספק 220 קלוריות ו 4 גרם של סיבים. ישנם גם עוגיות דובדבנים שלמים של דגן ושוקולד שלם של גרגרים, עוגיות זית, שהן מעט גבוהות יותר בקלוריות, אך גם מספקות ארבעה גרם של סיבים.
אם אתה בוחר להתמכר חתיכת עוגת גבינה מקורי Wegmans , להכין להוסיף 470 קלוריות ו -30 גרם של שומן ביומן המזון שלך. ו פרוסה של עוגת חג המולד וניל עם Buttercream Frosting מציעה 370 קלוריות ו 23 גרם של שומן.
Wegmans Subs תזונתיים עובדות
חנות המשנה ב - Wegmans מפתה לקוחות רבים שקונים שם. הם מציעים רשימה ארוכה של כריכים חמים וקרים על גליל לבן רגיל, חיטה רול, חיטה גליל חיטה או רול "הכל". ניתן להזמין גם את העטיפה שלך במגוון של טעמים, כולל חיטה, ג'לפנו צ'דר, תרד או בזיליקום עגבניות.
אז אילו תת הם הטובים ביותר עבור הדיאטה שלך? אם אתה סופר קלוריות, אלה הן האפשרויות הבריא ביותר שלך:
- ירקות צולים (3.5 אינץ '): 210 קלוריות, 2.5 גרם שומן, 37 גרם פחמימות, 8 גרם חלבון, 600 מיליגרם של נתרן.
- טורקיה תת (3.5 אינץ '): 220 קלוריות, 2 גרם של שומן, 35 גרם של פחמימות, 16 גרם של חלבון, 870 מיליגרם של נתרן.
- (3.5 אינץ '): 230 קלוריות, 4 גרם שומן, 33 גרם פחמימות, 16 גרם חלבון, 1050 מיליגרם של נתרן.
- Capicola תת (3.5 אינץ '): 240 קלוריות, 4 גרם של שומן, 34 גרם של פחמימות, 18 גרם של חלבון, 1030 מיליגרם של נתרן.
קלוריות דלפקים אולי כדאי להימנע גדול תת המגרש חם. כדור רגיל בגודל 14 אינץ 'מספק 2170 קלוריות, רויאל הבשר מספק 2270 קלוריות - יותר ממבוגרים רבים זקוקים ליום.
המידע התזונתי המצוין לעיל הוא עבור כריכים תת בסיסי עם רול לבן פשוט, חסה, ועגבניות בלבד.
אם אתה מוסיף התבלינים כמו גבינה או מיונז, שומן וקלוריות יגדל.
כמו כן, אם אתה צופה צריכת הנתרן שלך, יש לזכור כי בשר טיפוסי ביותר כריך משנה יש קצת נתרן. יש בשרים נתרן ארוחת צהריים נמוכה יותר , אבל אתה צריך לשאול אותם במיוחד בעת ההזמנה.
Wegmans תזונה: פאב קפה בר
כאשר אתה חנות ב Wegmans אתה יכול להישאר מספיק זמן כדי ליהנות פאב פופולרי או קפה. פאב על ידי Wegmans מוצע רק במקומות מסוימים. כמו כל פאב, הבחירות הבריא ביותר הם אלה שאינם מטוגנים, לא באים עם רטבים כבדים, וכוללים ירקות בריאים בשר רזה. זוג כל אלה נמוך הקלוריות entries עם ירקות מאודים עבור ארוחה מזינה.
- קפרס עוף (מנה) מספק 370 קלוריות, 24 גרם של שומן, 6 גרם של פחמימות ו 37 גרם של חלבון.
- Scalops צרוב (מנה) מספק 250 קלוריות, 16 גרם של שומן, 6 גרם של פחמימות ו 19 גרם של חלבון.
- Portobello "סטייק" (מנה) מספק 270 קלוריות, 20 גרם של שומן, 3 גרם של פחמימות ו 14 גרם של חלבון.
מבחר בריא פחות בפאב על ידי Wegmans לכלול את שרימפס Po Boy (860 קלוריות) או Ultimate Steakhouse בורגר (910 קלוריות).
אם אתה מבקר את הקפה בר לנשוך לאכול, את ביצה לבן & גבינה תהיה אחת האפשרויות הנמוך ביותר קלוריות סנדוויץ 'עם רק 220 קלוריות (על מאפין רגיל אנגלית) או שאתה יכול לבחור מתוך מגוון של שייק פירות שנעשו עם יוגורט כדי לקבל דחיפה של חלבון בבוקר . חתיכה קטנה מספקת כ 240 קלוריות ו 7 גרם של חלבון.
בחירות קפה הם נרחבים, אבל רבים הם גבוהים קלוריות וסוכר. לדוגמה, גדול Eggnog Latte מספק 720 קלוריות ו 83 גרם של סוכר. אם אתה מנסה לקבל דחיפה של קפאין ב Wegmans אבל עדיין צופה צריכת הקלוריות שלך, להזמין קפה שחור או קטן, קפוצ 'ינו רזה רק 45 קלוריות. מוסיפים סירופ בטעם של 50 קלוריות נוספות.
קניות בריא ב Wegmans
אחד הדברים הכי מושך על קניות ב Wegmans הוא עיצוב האוויר הפתוח של השווקים. האווירה הופכת את ההוצאות שם מרגיש יותר כמו חוויה קניות ולא מטלה. מנקודת מבט בריאותית, הצרכנים עשויים להפיק תועלת. אם אתה נהנה מסביבת הקניות אתה יכול לקחת זמן נוסף כדי להעריך מזונות שונים ולעשות בחירות טובות יותר.
השתמש באתר האינטרנט של החברה ו בחנות תיוג כדי לקבל מידע תזונתי, כך שאתה קונה את הטוב ביותר עבור מזון לטווח ארוך הבריאות שלך. התווית הצהובה הבהירה "Food You Feel Good About" מיושמת על מזונות נטולי שומנים טרנס, צבעים מלאכותיים, טעמים או חומרים משמרים, ועונה על הנחיות בריאות אחרות. וקל לנקודה "נקודות" על מוצרי המותג Wegmans מצביעים על מזונות המספקים יתרונות בריאותיים. לדוגמה, אתה עשוי לראות נקודה צבעונית על מזונות נמוכים קלוריות, גבוה בסיבים, או עשה עם דגנים מלאים.
אבל חשוב גם לזכור כי פשוט קניות ב Wegmans (או כל חנות מכולת עם מוניטין בריא) לא משנה את הבריאות שלך. רק בגלל שאתה קונה מזון ב Wegmans לא עושה את זה יותר מזין מאשר אוכל אתה יכול לקנות בחנות צפוף יותר או עסוק במורד הרחוב. ודא שאתה לוקח את הזמן כדי לאסוף מידע ולעשות את הבחירות החכמות ביותר עבור בריאות לטווח ארוך לא משנה איפה אתה קונה.
> מקור:
> מוצרי Wegmans. 2017