הבנת היסודות במשקל

רוב האנשים שאינם סובלים מעודף משקל חושבים כי הסיבה השורשית של עודף משקל והשמנה היא פשוטה באופן מטעה. אם אתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה משתמש, תוכל לעלות במשקל. ואם אתה אוכל פחות, אתה לרדת במשקל. אבל במציאות, ישנם כמה גורמים במשקל הבסיסית שיכולים לתרום את המשקל שלך מעבר קלוריות נצרך קלוריות שרפו.

משקל רגיל במשקל בחיי היומיום

חלק במשקל הוא חלק נורמלי של החיים, במיוחד עבור נשים. עלייה במשקל מתרחשת עם ההריון, ואמהות מיניקות רבות שומרות על כמות מסוימת של משקל בזמן הנקה. בנוסף, רוב הנשים חווים עלייה תקופתית במשקל בכל חודש לפני ובמהלך הווסת.

האוכל שאתם אוכלים יכול גם לגרום לעלייה במשקל כי אין שום קשר עם רווח שומן. ארוחה כי הוא גבוה נתרן או גבוה בפחמימות עלולה להוביל החזקת נוזלים עלייה זמנית במשקל.

הרבה במשקל זה נקרא בדרך כלל משקל מים ואתה יכול להרוויח או לאבד משקל מים במהירות . למעשה, המשקל שלך עשוי להשתנות על ידי חמישה פאונד או יותר מיום ליום בגלל משקל מים או גורמים אחרים. תנודות משקל אלו הן אופייניות. כל כך הרבה אנשים מתרגלים לעלייה וירידה במספרים בסולם.

אבל עלייה מהירה במשקל שלא ניתן לייחס לאף אחד מהגורמים הנורמליים הללו עשויה להיות סימן לשמירת נוזלים מסוכנת, וכל מי שחווה את זה צריך להודיע ​​לרופא.

עלייה במשקל עקב הזדקנות

ההזדקנות תורמת גם לעלייה במשקל טבעי אצל מבוגרים רבים. אמנם לא ברור האם ההזדקנות אכן גורמת לעלייה במשקל, אך ברור שרובנו מרוויחים לפחות כמות קטנה של משקל ככל שאנו מזדקנים.

אז למה זה קורה? ככל שאנו מתבגרים, הרכב הגוף שלנו משתנה, לעתים קרובות אנו מאבדים מסת שריר, חילוף החומרים מאט, ואת אורח החיים שלנו לשנות.

ההורמונים שלנו גם משתנים ככל שאנו מזדקנים. כל אחד מהגורמים הללו יכול לתרום לעלייה במשקל, אלא אם כן אנו מפחיתים את כמות המזון שאנו אוכלים ומקבלים מספיק תרגילים כדי לשמור על המשקל שלנו .

גורמים אפשריים נוספים של משקל

אתה יכול גם לעלות במשקל בגלל סיבות אחרות שאינן חלק מחיי היומיום של כולם. אלה הם חלק במשקל הבסיסית גורם לשקול אם אתה מתחיל להוסיף קילוגרמים או אינץ '.

• שימוש משמעותי באלכוהול. בוז קלוריות להוסיף במהירות . וכאשר אנו שותים אנו לעתים קרובות להתמכר קלוריות ריקות שיכולים לתרום לעלייה במשקל.
• שימוש בתרופות מסוימות כגון קורטיקוסטרואידים, cyproheptadine, ליתיום, הרגעה, phenothiazines, כמה תרופות נוגדות דיכאון, ותרופות להגביר את החזקת נוזלים לגרום בצקת. אם התחלת מרשם חדש ועלייה במשקל, שוחח עם הרופא או עם הרוקח כדי לוודא שהשינוי במשקל תקין
• גורמים רגשיים, כגון אשמה וחרדה יכולים לתרום לשינויים במשקל שלך. יש אנשים לרדת במשקל במהלך גירושין , שינוי עבודה או מעברים קשים אחרים אבל אנשים אחרים במשקל במהלך פעמים של מתח
• הפסקת עישון לעיתים קרובות מובילה לעלייה במשקל אצל אנשים מסוימים. למה? זה יכול להיות כי עישון היה הדרך שבה אתה הצליח חרדה או עצבים. ללא סיגריות, כמה אנשים פונים לאוכל.

סיבות רפואיות במשקל

אם אתה שם לב שאתה משקולות ואין סיבה נראית לעין אורח חיים, זה אפשרי כי מתישהו יותר רציני הוא לשחק. עלייה במשקל יכולה להיות סימפטום או תוצאה של מצבים רפואיים מסוימים. אלה יכולים לכלול:

• מחלות אנדוקריניות מסוימות, כגון תסמונת Cushing ו hypothyroidism
• הפרעות לב
• הפרעות ריאה
• תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
• דִכָּאוֹן

חשוב לדבר עם הרופא שלך היום אם יש לך עלייה במשקל לא מוסברת ואת כל התופעות הבאות:

• עצירות
• איבוד שיער
• רגישות לקור
• רגליים נפוחות וקוצר נשימה
• רעב בלתי נשלט מלווה בדפיקות, רעד והזעה

• החזון משתנה

מילה מ

אם אתה חושד שיש בעיה רפואית שגורמת לעלייה במשקל שלך (או ירידה במשקל) אל תפחד לדבר עם הרופא שלך. החדשות הטובות הן כי ברוב המקרים, עלייה במשקל יכולה להיות מנוהלת לעיתים קרובות עם אורח חיים עקבית ושינויים תזונתיים ועל עלייה בפעילות גופנית. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם הגורמים הבסיסיים הללו עשויים להוביל לעלייה במשקל במצבך האישי. הוא או היא עשויים גם להיות מסוגל להפנות אותך מומחים כולל דיאטנית רשומים, פיזיותרפיסט, מומחים לבריאות ההתנהגות לעזרה נוספת.

_{מָקוֹר:}

המכונים הלאומיים לבריאות. MedlinePlus האנציקלופדיה הרפואית: עלייה במשקל - לא מכוונת. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm