טיפולים ביתיים, לא פולשנית, שיטות כירורגיות להיפטר שומן הירך
האם אתה אחד האינספור נשים (וגברים) מנסה להבין איך לאבד שומן בירך? דיאטה, התעמלות ויופי בתעשייה מלא של טיפולים כדי להפחית שומן על הירכיים. אבל מעטים מהם עובדים. שיטות רפואיות וכירורגיות יעילות יותר, אך יכולות להיות יקרות ולבצע מספר סיכונים.
להלן דרכים שונות להגיע ירכיים דקים בסדר מ יקר ביותר לפחות יקר. חלקם טיפולים הביתה כי לא לקחת כסף בכלל, אבל לא יכול להיות יעיל. אחרים הם טיפולים כירורגיים יקרים עבור שומן הירך כי הם יקרים, אך הוכיחו תוצאות טובות. להעריך את כל הבחירות שלך לפני שתבצע החלטה לגבי השיטה הטובה ביותר עבורך.
טיפולים רפואיים להיפטר שומן הירך
טיפולים רפואיים עבור שומן הירך עשויים להיות יעילים, אבל אין פתרון אחד בגודל מתאים לכל כי יש כמה תחומים שונים של דאגה על הרגל העליונה.
לדוגמה, הירכיים הפנימיות הן בעיה עבור נשים רבות. עבור אחרים, הירכיים החיצוניות (או אוכף) הם בעייתיים. כמה נשים מחפשות פתרונות צלוליטיס . ולבסוף, נשים רבות לא אוהב את כיס השומן שיושב מעל הברך.
אז איך אתה כתובת כל או כל הבעיות האלה? הדבר הראשון, אומר ד"ר דניאל ממן של 740 פארק פלסטיק כירורגיה היא לטפל באיכות העור. ד"ר מאמאן היא מנתחת פלסטיים מאומנת של הרווארד, המסייעת לגברים ולנשים לטפל בבעיות בשומן הירך עם טיפולים כירורגיים ולא כירורגיים. הוא אומר כי הירכיים קשה לטפל כי איכות העור באזור זה הוא ייחודי.
"לעור על הרגל העליונה יש גמישות ירודה ומתיחות גרועה", הוא אומר. הוא גם אומר את העור באזור זה הוא דק יותר מאשר את העור באזורים אחרים של הגוף. מסיבה זו, פשוט הסרת שומן במקומה לא תמיד לפתור את הבעיה.
אם הבעיה היא רק שומן וכיס השומן הוא קטן, הוא אומר, אז טיפול כמו Coolsculpting עובד עבור חולים רבים. אם השטח של שומן במקומה הוא גדול יותר, ואז האזור יהיה צורך שאיבת שומן. עם זאת, הוא מזהיר כי אם אתה פשוט להסיר את השומן מבלי להתחשב במצב של העור, אז העור לא יכול להתכווץ בחזרה ואתה תישאר עם בעיה חדשה של עור נפול.
בין אם תבחר טיפולים רפואיים כירורגיים או nonsurgical כדי רזה את הרגליים, חשוב לשמור על הציפיות לבדוק.
ירך טיפולי שומן (כירורגי)
אם תבחר לעבור ניתוח עבור ירכיים דקות, הבחירות שלך כוללות שאיבת שומן או שילוב של טיפולים קרא להרים הירך.
- שאיבת שומן: הסרה כירורגית של שומן, או שאיבת שומן, הוא טיפול יעיל עבור אנשים רבים שרוצים להפחית שומן הירך. היו וריאציות חדשות של שאיבת שומן (כגון lipo חכם או לייזר lipo) כי מבטיח תוצאות מהירות עם זמן השבתה מינימלי. אבל ד"ר מאמאן אומרת שאיבוד שומן מסורתי הוא עדיין תקן הזהב. הוא אומר שזה לוקח זמן לפסל את אזור הירך כראוי ושיטות לתקן מהיר יכול להוביל לתוצאות גרועות.
- הירכיים להרים: הירך להרים או thighplasty כוללת כמה הליכים שונים כדי לקבל את התוצאה הטובה ביותר. זה עשוי להיות כרוך (חיתוך) הרמת העור, וביצוע שאיבת שומן כדי להסיר שומן עודף. הליך זה משמש בדרך כלל עבור חולים שעברו ירידה משמעותית במשקל ויש להם עור עודף (עור תלויים רופף) באזור הירך.
למרות טיפולים אלה עשויים להיות יעילים בהפחתת השומן הירך שלך, ההליכים יקרים לשאת קצת סיכון. הסיכונים של עוברים שאיבת שומן כוללים סיבוכים כגון כאב, נפיחות, דימום מוגזם, ושינויים בתחושת העור. ניתן גם להשיג תוצאה אסימטרית (לא אחידה).
עלות ההליך שלך תהיה תלויה במספר משתנים, אבל בגלל ההליכים מבוצעים על ידי מנתח, במתקן כירורגי, תחת רמה מסוימת של הרגעה, יש דמי רבים ושונים לשקול. העלות הכוללת יכולה לנוע בין $ 6000 - $ 10,000 או יותר, בהתאם לגורמים רבים.
ירך טיפולי שומן (לא כירורגי)
אם אתה לא רוצה ללכת תחת הסכין עבור רגליים רזות יותר, ישנם מספר טיפולי גוף פיסול לבחירה. רוב השימוש בשיטות קירור (cryolipolysis), לייזרים (חום), או אולטרסאונד כדי להפחית את השומן באזורים ספציפיים ממוקדים כגון הירכיים. לדברי ד"ר ממן, טיפולים כמו Coolsculpting לספק תוצאה כי הוא כ 20-30 אחוזים יעיל כמו ניתוח (שאיבת שומן).
- SculpSure (מתקן ניקוי גוף בעל גוף קל): משטח שטוח שאינו יניקה מספק לייזר היפרתרמי לירכיים הפנימיות או החיצוניות ואחריו טיפול קירור. בשבועות שלאחר ההליך, תאי השומן באזור המטופל מתים. חולים עשויים להתחיל לראות תוצאות מוקדם ככל 6 שבועות לאחר הטיפול, אבל זה עלול לקחת עד 12 שבועות כדי לקבל את מלוא ההשפעה. הטיפולים בדרך כלל נמשכים כ 25 דקות, ואתה עלול להיתקל עקצוץ באזור המטופל במהלך ההליך. חלק מהחולים גם חווים חבורות. העלות הכוללת של הטיפול תהיה תלויה במספר המפעילים בשימוש ובמספר הטיפולים הנדרשים. על פי נתוני האגודה האמריקאית לכירורגיה פלסטית אסתטית ומקורות אחרים, העלות הכוללת עשויה לנוע בין 1,500 $ ליותר מ -2,000 דולר.
- Coolsculpting ( הליך ה- cryoipolysis קרינה FDA): שיטה זו הקפאת שומן משתמשת יניקה עם קירור מבוקר להרוס תאים בשומן. כל טיפול בדרך כלל לוקח שעה או פחות, ואתה עלול להיתקל אי נוחות קלה מן היניקה applicator מן קירור אינטנסיבי. חלק מהחולים גם חווים חבורות או נוקשות באזור המטופל. לאחר Coolsculpting, זה לוקח מקום בין 3-12 שבועות כדי לראות תוצאות. ייתכן שיהיה צורך במספר טיפולים. העלות מתחילה בדרך כלל בסביבות 750 $ לכל טיפול, אבל העלות האופיינית עבור תוכנית טיפול אישית ממוצעת ממוצעת $ 2,000 ל $ 4,000 על פי החברה.
- Zerona (FDA ניקה לייזר טכנולוגיה קרה): מכשיר זה מטפל שילוב של אזורים בדרך כלל סביב הירכיים, המותניים, הירכיים עם טיפול לייזר ברמה נמוכה. הליך כאבים יוצר נקבוביות בתאי השומן, כך השומן דולף החוצה. טיפולים מרובים נדרשים לתוצאות ראשוניות, ורוב החולים דורשים תחזוקה. המחיר של אפשרות זו ישתנה בהתאם לספק שלך, אבל טיפול אחד יכול להתחיל ב כ 175 $. עם זאת, מאחר ומספר טיפולים נדרשים, מרבית המקורות מפרטים את העלות הממוצעת בכ -1,500 דולר ומעלה.
- אולטרה שייפ (טכנולוגיית ה- אולטרה -סאונד שאושרה על ידי ה- FDA): הליך זה הוא ה- FDA שטווחו לטיפול בשומן על הבטן, אך ניתן להשתמש בו גם על ידי רופא כדי לכוון שומן על הירכיים, הירכיים החיצוניות או הזרועות. מועמדים טובים לטיפול זה צריך להיות מסוגל לצבוט אינץ 'של שומן במקום צרות שלהם. אתה עלול להיתקל כמה חבלות וכאבים עם ההליך, אבל רוב המטופלים למצוא את הנוהל נוח. טיפולים בדרך כלל עלות כ $ 1,000, אבל טיפולים שונים עשויים להיות נדרשים.
אלה לא רק טיפולים שאינם כירורגיים זמין, אבל הם הטיפולים הנפוצים ביותר שאתה צפוי למצוא באזור שלך. ישנם גם מכשירי הקפאה ביתיים טוענים כי הם מספקים תוצאות דומות, אבל ביקורות של המכשירים הם בדרך כלל לא טובים.
חשוב גם לציין כי טיפולים להיפטר שומן הירך, לא להיפטר צלוליטיס. ישנם נהלים שונים כדי לנהל את מצב העור מתסכל (אבל נורמלי).
תרגילים עבור ירכיים דקיקות
פעילות גופנית יכולה לעזור לך לעצב את הרגליים, אבל לא יכול לעזור הרגליים שלך רזה. כאשר אתה מפעיל תוכנית לשרוף קלוריות עם אימונים קבועים, גם אם אתה מתמקד תרגילי הרגל, תראה שינויים בכל הגוף, לא רק באזור אחד.
ג 'סיקה אוסבורן, מאמן כושר, לשעבר רדיו סיטי Rockette, ובעלים של Savitri יוגה + כושר בניו יורק עובד עם לקוחות כדי לעזור להם לפסל את הרגליים ארוכות, רזה של רקדנית. אבל היא אומרת כי אי אפשר לזהות להפחית או לרדת במשקל מאזור אחד כגון הירכיים. במקום זאת, היא ממליצה על "אימון אירובי", אשר שורפים קלוריות להפחתת שומן בכל הגוף. היא גם כוללת אימון כוח כדי לעצב את הארבע ראשי (הקדמי של הירך) ו hamstrings (האחורי של הירך).
אז מה הם התרגילים הטובים ביותר כדי לקבל ירכיים דקות? "יורדת, צונחת ועולה במדרגות, "אומר אוסבורן, "אלה שלושה דברים שאתה יכול לעשות כל יום, לא משנה כמה אתה עסוק". בשיעורי Savitri Barre Sculpt, היא משתמשת בסקוואט, בטלטולים ובטון של תרגילי ברה שמשכפלים תנועות תפקודיות שאנו עושים בחיי היומיום.
"הגיע הזמן להפסיק לשבת על הירכיים שלנו (שימו לב איך אתם עומדים כשאתם מרגיעים) ומתחילים באמת להשתמש ברגליים ובחמניות שלנו, כמה סטים של סנפירים וסקוטים ביום עם כמה פעימות בסוף, בנוסף כדי לבחור במדרגות, יכול לעשות הבדל גדול בדרך שבה אתה מרגיש ואת הדרך שבה אתה נראה. "
דיאט טריקים כדי לקבל Leerer רגליים
אתה עשוי לראות את השינויים הגדולים ביותר ברגליים על ידי שינוי הדיאטה שלך. למרות התרגיל יכול לשרוף קלוריות, אובדן שומן הוא הסיכוי הטוב ביותר לקרות כאשר אתה משנה את הרגלי האכילה היומית שלך.
"חתכו את הסוכר, הפחיתו את השתייה , שתו מים והיו פיזיים כל יום, אלה הם המפתחות למשימות הרגליים", אומר אוסבורן.
החדשות הטובות הן כי אתה לא צריך ללכת על דיאטה קפדנית כדי לראות תוצאות. פשוט קיצוץ על פחמימות עמילניות, מעודן עשוי לעזור כדי להקל על נפיחות שעשויים לגרום הירכיים שלך להרגיש שמנים.
בטווח הארוך, תוכנית אכילה בריאה הכוללת חלבון רזה, שומנים בריאים במתינות, שפע של פירות וירקות עשוי לתת לך גוף רזה, בריא יותר ירכיים דקות. להפחית את צריכת הקלוריות הריקות ולשמור על הגדלים חלק לשלוט כדי להגיע משקל גוף בריא.
אם אתה לא בטוח איפה להתחיל, לשמור על יומן מזון במשך שבוע כדי לראות כמה קלוריות אתה בדרך כלל לאכול כל יום. לאחר מכן השוו את המספר למספר הקלוריות שאתם שורפים בכל יום . אם אתם אוכלים יותר ממה שאתה צריך, להשתמש במחשבון קלוריות כדי לקבל מטרה אישית קלוריות אישית לירידה במשקל.
טריקים מלתחה לעשות ירכיים להיראות מדלל
הדרך הקלה ביותר "להיפטר" של שומן הירך היא להסוות את זה עם טריקים מלתחה חכמה. אתה כנראה יש פריטים בארון שלך שיכול לגרום הרגליים שלך נראה ארוך הירכיים שלך להיראות דק.
נסה לשפר את אמון הגוף שלך עם כל אלה פריצות בסגנון:
- בחר מכנסיים עם בסיס רחב יותר. אתחול ג 'ינס לחתוך, תחתית פעמון, וסגנונות רגליים רחבות אחרות לשנות את היחס של הרגל שלך כך הרגל העליונה שלך נראה דק יותר.
- ללבוש חגורה עבה יותר. דרך נוספת ליצור את האשליה של רגליים רזות היא לבחור חגורה רחבה. קו אופקי חזק מעל הירכיים שלך עוזר להם להיראות צרים יותר.
- ללבוש מלקחיים. מותגים רבים כמו Spanx, SkinnyGirl, ו Yummie לעשות מעצבים כי אתה יכול ללבוש תחת המכנסיים והחצאיות שלך לתת מבט חלקלק, חלקה, דקה יותר על הרגל העליונה שלך.
- קנה מכנסיים לחתוך עם התפר צד רחב או קדימה. כמה מעצבים לעשות ג 'ינס ומכנסיים כי יש צד התפר כי הוא מעט קדימה על הירך. זה עושה את החלק הקדמי של הרגליים שלך נראה דק יותר כתוצאה מכך.
- השתמש עצמי tanner. אם אתם מתכננים ללבוש מכנסיים קצרים או בגד ים שבו הרגליים היחפות שלך יראה, להשתמש עצמי tanner לתת ירכך זוהר ברונזה. אתה יכול אפילו ללכת מקצועי סטודיו שיזוף עצמי ולבקש את הצבע להיות contoured כך הרגליים שלך נראה רזה יותר.
- החל הרמת קלטת. אם העור נפול מעל הברכיים שלך עושה את הירכיים נראה שמן, ולאחר מכן נסה להשתמש בקלטת הרמת זולה. רצועות דבק מוחלים על הרגל העליונה להרים את העור ולתת לו מראה חלק יותר.
מילה מ
אם אתה לא אוהב את המראה של הירכיים שלך, זה חכם לנסות שיטות מסורתיות כמו דיאטה ופעילות גופנית כדי לשנות את האופן שבו הם נראים. אבל אם ניסית לאבד שומן הירך ללא הצלחה ואת הבעיה צרות מפריע לך, אז אולי כדאי לך לשקול טיפול רפואי. הישאר בטוח על ידי בחירת רופאי עור מוסמך או מנתח פלסטי בעל ניסיון עם טיפולים שונים יכולים להציע תובנה הטיפול הטוב ביותר עבורך. לאחר מכן לשמור על משקל יציב לאחר השלמת ההליך כדי לשמור על התוצאות.