דרך שונה הידרט במהלך ספורט
Nuun Active Hydration Hydrotte החלפת טבליות להציע לספורטאים תחליף נוזלי ייחודי ללא פחמימות. עבור ספורטאים המעדיפים משקה ספורט לא ממותק המכיל רק את אלקטרוליטים אתה צריך להחליף, ללא קלוריות, סוכר, או פחמימות של משקאות ספורט אחרים, nuun עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר. זרוק אחד nuun Tablet לתוך בקבוק מים בגודל סטנדרטי ואתה תחליף את אלקטרוליטים מפתח ללא קלוריות של משקאות ספורט אחרים.
Nuun מספק הידרציה ללא קלוריות
אתה יכול להעדיף nuun משקאות ספורט אחרים בימים שאתה לממש בעוצמה מתונה או גבוהה במשך שעה או שתיים. אולי אתה לא רוצה או צריך להוסיף כמו carbs רבים או סוכר כמו משקה הספורט טיפוסי , אבל אתה צריך להחליף אלקטרוליטים, במיוחד אם זה חם ולח ואתה מזיע לא מעט.
משקאות ספורט יכול להיות קצת מתוק מדי ממתקים אתה יכול מעדיף להחליט מתי ואיזה קלוריות אתה צורכים במהלך אימון או מירוץ. ייתכן שתרצה לאכול את הקלוריות שלך במהלך נסיעה למרחקים ארוכים ולשטוף אותם עם קצת nuun ולא יש דיאטה נוזלית לחלוטין של משקה ספורטיבי אחר ספורט.
טבליות Nuun לספק טעם קל ולא סוכר. זה עושה את זה עובד היטב בקבוקי מים מפלסטיק או חבילות הידרציה כי זה שוטף נקי ולא לבנות שאריות דביק בבקבוקים.
מה יש בלוחות Nuun?
כל טאבלט nuun מכיל את החומרים הפעילים הבאים:
- נתרן (פחמתי): 360.0 מיליגרם
- אשלגן (ביקרבונט): 100.0 מיליגרם
- סידן (פחמתי): 12.5 מיליגרם
- מגנזיום (סולפט): 25.0 מיליגרם
- ויטמין C : 37.5 מיליגרם
- ויטמין B2: 500 מיקרוגרם
- קלוריות: 10
- סוכר: 1 גרם
המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה לספורטאים להחליף הפסדים זיעה עם נוזלים במהלך הפעילות.
אבל, בגלל שיעורי הזעה הפרט להשתנות כל כך הרבה, קשה להמליץ על כמות מסוימת של נתרן או אלקטרוליטים אחרים. הם אומרים כי ספורטאי עם שיעור זיעה ממוצע של ליטר לשעה אחת יכול לאבד כ 2 עד 10 גרם של נתרן בפועל של שעתיים. על מנת למנוע hyponatremia , החלפת נתרן אבוד מומלץ גם. הם מעודדים ספורטאים לזהות את הצרכים האישיים שלהם על בסיס התזונה שלהם ואת ההפסדים זיעה.
Nuun מספק 700 מ"ג של נתרן לליטר (כמו שתי טבליות מוצעים לליטר) כך שזה יפגשו את הצורך הזה עבור המתאמן הממוצע על אמון ארוך.
בגלל nuun אינו מכיל הרבה פחמימות, אשר מאט את קצב ריקון הקיבה, הוא נספג מהר יותר לתוך הגוף מאשר משקאות ספורט עם פחמימות הוסיף.
יש לזכור כי אנשים הפעילים במשך יותר מ 90 דקות ייתכן גם צריך להחליף פחמימות מדוללות ( גליקוגן חנויות), אשר עלול לגרום " הבונוס חשש, או" להכות את הקיר "במהלך התרגיל. לקיחת nuun לבד לא לענות על צורך זה, אתה עדיין דורשים קלוריות מספיק דלק דלק השרירים שלך. כמו כן, שים לב אם אתה על דיאטה נתרן נמוכה, כי ייתכן שיהיה עליך לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת nuun לתזונה.
מה הטעם של זה?
Nuun הוא קל ומרענן. אף אחד הטעמים הם כבדים מדי או מתוק, לעומת משקאות פחמימות טעון המסורתית, nuun קל לשתות לא משנה כמה זמן אתה כבר פעילות גופנית. מלבד הלימון + סיד הלימון המקורי, nuun מציעה פרי הדר, טרי ברי, פירות טרופיים, אבטיח, לימונדה תות, תפוזים, סיד, ענבים, ברי יער, תפוז מנגו, לימון לימון.
צינור אחד מכיל 12 טבליות ועלות כ $ 7.00 ואתה יכול בדרך כלל לקבל הנחה כאשר אתה קונה בכמויות גדולות. בסך הכל, nuun היא אלטרנטיבה נהדרת אחרים קלוריות נטען משקאות ספורט.
> מקור:
> סימפסון MR, הווארד T. בחירת וביעילות באמצעות הידרציה עבור כושר . הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט. 2011.