Essential כושר כלים
האם אתה מוכן להתחיל תוכנית אימון חדשה? אולי אתה רוצה לעשות את התרגילים שלך יעיל יותר. לאחר הציוד האימון הטוב ביותר יכול להגביר את המוטיבציה שלך, לעשות תרגילים קל יותר ולעזור לך לאבד שומן מהר יותר. בין אם אתה מתחיל תוכנית האימון לרדת במשקל, או פשוט מנסה לשפר את הדרך הגוף שלך נראה ומרגיש, תהליך העבודה מהר יותר עם כלי היי טק טק יסודות.
תרגיל גאדג 'טים יכול גם להגביר את אמון אמון. אז הדבר הראשון שאתה יכול לשקול הוא צמיד זיהוי. מותגים כמו מזהה כביש לעשות להקות שורש שאתה יכול ללבוש בזמן שאתה עובד בחוץ או בחוץ. אף אחד לא רוצה להאמין כי תאונה יכולה לקרות, אבל אם אחד עושה, אתה רוצה לוודא כי עובדי חירום יש מידע חשוב בריאות הזיהוי מיד.
בקבוק מים
הידרציה נכונה היא הכרחית במהלך האימון. אבל ברוב המקרים אתה לא צריך להסתמך על סוכריות, קלוריות עמוסות משקאות ספורט, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל. המועצה האמריקאית על פעילות גופנית ממליצה על פעילות גופנית במימן רק עם מים לפגישות הנמשכות פחות משעה. קבל בקבוק refillable, resealable מים כי הוא קל לבצע וקל לניקוי. מותגים כמו Contigo (בתמונה למעלה) מציעים בקבוקי כי הם קלים לשימוש לפני במהלך ואחרי הפגישה שלך. הם גם מספקים בקבוקי מים המאפשרים לך לטעום את המים עם פירות טריים עבור פרץ נוסף של טעם (בריא).
כושר מעקב אחר קצב הלב
תוכנית אימונים מתוכננת היטב צריכה להיות מאוזנת עם ימים אינטרווליים קשים , מפגשים מתונים יותר ופגישות התאוששות קלות . אבל איך אתה יודע כמה קשה אתה עובד? אתה יכול להשתמש במאמץ נתפס , אבל שיטה זו לא תמיד עובד.
גשש כושר אשר מודד קצב הלב יכול לתת לך את המספרים שאתה צריך כדי לוודא שאתה תמיד מימוש בעוצמה היעילה ביותר. יש הרבה בשוק, על ידי מותגים כמו פולאר, Garmin, Fitbit ואחרים.
ה- Fitbit Ionic ו- Fitbit Versa מספקים נתוני קצב הלב הן במהלך האימון והן לאורך כל היום כדי לעזור לך להגיע למטרות כושר. תוכלו גם לקבל מגוון רחב של סגנון חיים ופעילות גופנית כדי לשמור על התוכנית שלך על המסלול, כולל Fitbit המאמן מתוכנתים האימונים נמסר על פרק כף היד שלך, ואת App להירגע לעזור לך להירגע ולדכא.
ספורט ספציפיות נעליים
כאשר אתה קונה את הנעל, זה עשוי להיות שווה את הזמן ללכת לחנות המוקדש הספורט שלך. חנויות הליכה, למשל, יש מומחים שיכולים להעריך את ההליכה שלך, את הגודל ואת מבנה הרגל שלך לתת לך בכושר ראוי. נסה על כמה זוגות לפני שתחליט.
מחמיא כושר הלבשה
תוכל להתאמן לעתים קרובות יותר, תרגיל קשה יותר ולהרגיש טוב יותר בגוף שלך אם יש לך בגדי אמון שגורם לך להיראות ולהרגיש טוב. ציוד דחיסה הוא מועדף בקרב רבים מתרצים נלהב כי זה עושה את הגוף שלך נראה בכושר חזק. כמה מומחים אומרים כי זה יכול אפילו לשפר את ההתאוששות לאחר האימון שלך הושלם. מותגים כמו לוליאמון, 2XU ו נייקי לעשות דחיסה האימון ציוד בסגנון דמויות מחמיאות.
כאשר אתה להרכיב את האימון שלך אמון, אתה צריך גם לחפש בגדים עשויים סיבי "wicking". אלה הם בגדים המסייעים להעביר לחות מחוץ לגוף שלך, כך שאתה מרגיש יבש ונוח בעת פעילות גופנית. וגם לקנות חתיכות כי אתה יכול שכבת, כך שאתה יכול להתאמן בכל תנאי מזג האוויר.
אוזניות או earbuds עבור תרגיל
רוב האנשים יכולים להשלים את התרגילים אם הם מבדרים בזמן שהם עובדים. זוג טוב של אוזניות או earbuds יעזור לך לעשות את זה.
Earbuds הלכו ההיי טק והוא יכול עכשיו למדוד קצב לב, מרחק ונתונים אמון אחרים. מותגים כמו ג 'בראה לעשות כמה דגמים בנקודות מחיר שונות אשר נועדו במיוחד עבור Exercisers קבוע לשימוש עם יישום האימון הרומן שלהם. ו LG עושה אוזניות שאינן sweatproof וכמה שאינם דורשים את המיקום של earbudsso במצבים מסוימים עשוי אפילו בטוח עבור רכיבה על אופניים.
אם אתה אוהב את התחושה של האוזניות המסורתיות, נסה Hellas על ידי Urbanears. אלה אלחוטית, אוזניות ידידותיות להזיע לכסות את האוזן כולה והם לכביסה, כך שאתה לא צריך לדאוג הציוד שלך מקבל funky.
טלפון חכם
אם אתה מתעמל בחוץ, חשוב להביא את הטלפון החכם שלך בעת התרגיל. בדרך זו, אתה תמיד מחובר לשירותי תמיכה אם יש מצב חירום. אם אתה תרגיל בבית, לאחר הסמארטפון שלך בקרבת מקום אומר שאתה נשאר מחובר המנגינות האהובים עליך או Podcast בזמן שאתה עובד.
ארמבנדס עבור הטלפון החכם שלך באים סגנונות שונים, אבל סרטי זרוע שנעשו על ידי ספריגס הם נוחים יותר כי הם מתאימים לכל גודל הטלפון. נקודות אחיזה מובנות שומרות את המכשיר במקום, ובד אריג הביצועים המותאם אינו משפשף את זרועו.
קרם הגנה ובריחת גוף
אם אתה תרגיל בחוץ, sunscreen הוא חובה. גם בימים מעוננים, קרני השמש המזיקות יכולות להזיק לעור ולשים את הסיכון לסרטן. חפש זיעה הוכחה מגוון של sunscreen ואולי מוצרים נפרדים עבור הפנים שלך ואת הגוף. אם אפשר, לקבל מכולות קטנות לשאת איתך על אימון ארוך יותר, כך שתוכל להחיל מחדש לפי הצורך.
תרגילים רבים גם נשבע על ידי הגוף balms כדי למנוע chaffing. אתה משתמש אלה חומרי סיכה על אזורים של הגוף שלך כי לשפשף, כך שאתה לא בסופו של דבר עם שחיקה. תוכלו למצוא מותגים כמו Bodyglide באינטרנט או בחנות הספורט המקומי שלך.
הגנת עיניים
כמה ספורט, כמו רכיבה על אופניים, הם בטוחים יותר כאשר המפעיל יש הספורט ספציפי העין והגנה הראש . אפילו הליכונים צריכים להגן על העיניים שלהם בימי שמש. מצא זוג משקפי שמש שיש להם גומי או לא להחליק על האף כך שכאשר אתה מתחיל להזיע, המשקפיים שלך לא להחליק את הפנים שלך. משקפי ספורט נעשים במגוון רחב של סגנונות טווחי מחירים כדי להשוות מחירים כדי למצוא זוג שמתאים לתקציב שלך
סולם דיגיטלי
אתה רוצה למדוד את התקדמות האימון על ידי מדידת התוצאות על סולם דיגיטלי. אנשים ב Polar לעשות בקנה מידה, היי טק בקנה מידה כי הממשקים עם אפקט פולאר App לספק הדרכה התוכנית.
אם אתה רוצה למדוד גורמים אחרים כגון אחוז שומן בגוף, שקול קנה המידה של מותגים כמו Fitbit או טיילור. תוכלו למצוא דגמים בכל נקודת מחיר וכל סגנון בחנויות מוצרי ספורט, באינטרנט או בבית קמעונאים סחורות.