שמעת על בגדים דחיסה? בגדי ההיי-טק הם שחוקים על ידי ספורטאי סבולת וכוכבי ספורט. אבל כמה Exercisers ללבוש בגדים דחיסה לירידה במשקל . אז הם עובדים? יש כמה דחיסה הילוך היתרונות עבור אנשים חדשים לממש ומי עודף משקל. אבל אתה צריך לדעת מה בגדים מיוחדים יכול ולא יכול לעשות לפני שאתה משקיע.
מה זה דחיסה הלבשה?
בגדים דחיסה נראה בדיוק כמו רוב בגדי האימון שאתה רואה בחדר הכושר או בחנות מוצרי ספורט. מה עושה את זה ייחודי, עם זאת, היא כי הוא ארוג בחוזקה לתמוך ולהגביל את רקמות הגוף. אמנם זה אולי לא נשמע נוח, דחיסה גרביים, גרבונים ו tops לתת לך תחושה של להיות נתמך ו "שנערך" אבל לא בצורה רעה. הבגדים עדיין לאפשר לגוף לנוע בחופשיות הן במהלך ואחרי פעילות גופנית.
כמה בגדים דחיסה נחשב "כיתה רפואי" משמשים הגדרות רפואיות לשימוש לאחר ניתוח או לטפל במחזור בעיות. רוב בגדי דחיסה שנעשו על ידי יצרני הספורט (מהסוג שאתה מוצא בחנות מוצרי ספורט) הם לא כיתה רפואי ולאפשר תנועה יותר ונוחות - במהלך האימון שלך.
דחיסה הלבשה עבור הרזיה
רוב המחקר לתוך ציוד דחיסה התמקדה יתרונות הביצועים עבור ספורטאים רציניים.
אבל יש גם יתרונות ייחודיים לממש התרגילים או אנשים הסובלים מעודף משקל . פרד הרננדז הוא מנהל השיווק ב 2XU, חברה שעושה ציוד דחיסה לגברים ולנשים. הוא מסביר תחילה כי החברה שלו רואה את כל המתרגלים להיות "רציני" Exercisers, וכי ציוד דחיסה יכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים גדולים יותר ומי הם חדשים לממש.
"החניכים הנושאות כמויות גדולות יותר של משקל עלולים להיות רגישים יותר לפציעות שימוש חוזרות כגון צירים של שוקה, זנים, נקעים ופגיעות במפרקים, במיוחד בעת הפעלת משטרי אימונים חדשים.הלבשה דחיסה פועלת לדחוס את השרירים כנגד המסגרת של האדם כדי למזער את השריר הזעיר דמעות הנגרמות על ידי תנודות שרירים ותנודות ".
בקיצור, הוא אומר כי גופים גדולים יותר לנוע יותר במהלך התרגיל ואת ציוד דחיסה יכול להגביל את התנועה כדי למנוע כמה בלאי על הגוף. הוא אומר שיש גם תועלת לאנשים שמנסים לרדת במשקל.
"אמנם לא היינו עושים את הטענה כי דחיסה הלבשה מסייעת לירידה במשקל, זה בהחלט יכול לסייע בחלק התרגיל של המשקל של ירידה במשקל של מישהו.הנחה כי סוגים אלה של האימונים בדרך כלל כרוך נפח גבוה יותר ועוצמה של עבודה לב וכלי דם, ללבוש הלבשה דחיסה יכול סיוע למזער את הנזק השריר שנגרם על ידי רטט חוזרת של פעילות אירובית כמו ריצה או ספינינג סיוע ההתאוששות על ידי שיפור זרימת במהלך ואחרי פעילות גופנית.
כיצד לקנות בגדים דחיסה
אם אתה מוכן לקנות את היצירה הראשונה של ציוד דחיסה, פרד יש כמה עצות. ראשית, הוא אומר כי הגודל חשוב כדי לקבל את התועלת המקסימלית.
"דחיסה אמורה להיות הדוקה - לא מגבילה, אבל בהחלט מספיק חזק שאתה מרגיש דחוס." הוא גם מוסיף כי בעקבות ההמלצות של היצרן תניב את התוצאות הטובות ביותר.
אז איזה בגדים דחיסה אתה צריך לקנות? זה עשוי לסמוך על הגוף שלך ואת המטרות שלך ללבוש את הציוד. כדי לקבל הטבות תרגיל במהלך ואחרי האימון שלך, פרד מציע לך להתחיל עם גרבי דחיסה כי הרגליים יהיו מעורבים בפעילויות cardio ביותר עבור ירידה במשקל. בנוסף, הוא אומר, "הרגליים הן קבוצת השרירים הגדולה ביותר שלך ולובש דחיסה ישחזר את היתרונות המירביים עבור מישהו מחפש לקבל את התמורה הטובה ביותר".
כמה Exercisers, עם זאת, יכול לבחור לקנות בגד דחיסה עבור הגוף העליון כדי להגביל את כמות "להתנדנד" זה קורה במהלך האימון שלהם. ראש דחיסה יעזור לתמוך בחזה, בבטן ובזרועות כדי לתת לך תחושה של מתיחות נוחה. אם תמיכה זו מסייעת לך להימשך עוד במהלך האימון שלך אז הדף דחיסה עשוי להיות השקעה טובה. חולצות ב 2XU לבוא שרוולים, שרוול קצר וארוך שרוול אפשרויות כך קל למצוא סגנון לתת לך את הנוחות שאתה צריך.
לא משנה איזה בגדים דחיסה אתה קונה, זכור כי זה לא יהיה כדור קסם לירידה במשקל. ציוד דחיסה לא לשרוף יותר קלוריות וזה לא קסם לשפר את חילוף החומרים שלך - אין ציוד האימון יכול לעשות את זה. אבל אם ציוד דחיסה יכול לגרום לך להרגיש נוח יותר כאשר אתה זז, אז זה עשוי לעזור לך לעשות את האימון שלך יותר או לממש לעתים קרובות יותר . אם זה המקרה, אז ציוד דחיסה היא השקעה ראויה.
> מקורות:
> נולד DP, Sperlich B, הולמברג HC. "הבאת אור לחושך: השפעות של בגדי דחיסה על ביצועים והתאוששות". העיתון הבינלאומי של ביצועי הספורט 8 ינואר 2013.
> לי וולאס, קייטי סלאטרי ואהרון קוטס. "בגדים דחיסה: האם הם משפיעים על ביצועים ספורטיביים ההתאוששות ?." האוסטרלי ספורט הנציבות נפח 28 מספר 4.