למה אתלטים צריך תמיכה חברים ובני משפחה

מערכות תמיכה חזקה משפרות את הביטחון ואת ההצלחה הספורטיבית

כשמדובר אימון ותחרות, לאחר תמיכה של בני משפחה, חברים וחברי הצוות עשוי להיות רק נשק סודי של אתלט כדי לשפר את ההצלחה הספורט על ימי המשחק.

זה אולי נראה ברור כי מערכות תמיכה חברתית יעזור ספורטאי מקל על תוכנית אימונים או לאכול תזונה בריאה, אבל זה באמת עוזר לך לבצע טוב יותר במהלך התחרות?

כן, זה עושה, על פי מחקר על גולף.

חוקר טים ריס דיווח כי תמיכה מתמשכת של חברים ובני משפחה עשויה להיות אחד הגורמים החשובים ביותר המשפיעים על ביצועי הספורט. הוא מאמין כי עידוד ותמיכה של חברים ובני משפחה הוא גורם מפתח בבניית אמון אתלט, וזה אמון זה יכול להוביל להצלחה באירוע ספורט בלחץ גבוה.

עבור המחקר, ריס שאל כמעט 200 גולף עלית על מערכות התמיכה החברתית שלהם. הם נשאלו גם על הביטחון שלהם ועל רמות של מתח או חרדה. לאחר ניתוח התוצאות, ריס מצא שבמהלך ההתאמות מלחיץ, שחקנים עם מערכות תמיכה חברתית חזקה שיפרו את ניקוד הגולף שלהם על ידי ירייה אחת לכל סיבוב של גולף, בעוד השחקנים עם תמיכה חברתית קטנה למעשה שיחק גרוע יותר והוסיף עד שלוש יריות לכל סיבוב שלהם תוצאה סופית.

מחקרים אחרים מראים גם כי רמות גבוהות של ביטחון יכול לשפר את ההצלחה בספורט.

מחקרים אלה מעלים כמה שאלות מעניינות על האופן שבו אמון, או מה שהחוקרים מכנים " יעילות עצמית ", משפיע על הצלחת האתלט. האמונה ביכולת הספורט של האדם היא חלק גדול מהכיוון שרוב הספורטאים האליטה מרגישים, אבל מערכת תמיכה, המורכבת מחברים, ממשפחה, מאמן או קבוצה חזקה אולי חשובה.

במקרים מסוימים, נראה כי הוא הגורם החשוב ביותר להצלחה של אתלט.

אז, אם זה המקרה, איך לפתח רשת חזקה ותמיכה במערכת? הנה כמה עצות.

כיצד ליצור מערכת תמיכה גדולה

• בקש תמיכה
  זוהי כנראה הדרך הקלה ביותר למצוא תמיכה. שתף את היעדים והתוכניות שלך ולאחר מכן בקש מהמשפחה והחברים שלך לעזור לך לעודד אותך להשיג אותם. אלה הקרובים אליך הם כנראה המעריצים הגדולים שלך, אבל אולי לא יודע שאתה רוצה או צריך עידוד שלהם.
• לשכור מאמן או מאמן אישי
  מאמן טוב הוא מערכת התמיכה הגדולה ביותר שלך. מאמן דואג לפרטים, שומר אותך ממוקד, מספק משוב חיובי, מבין מה אתה עובר והוא מושקע לחלוטין ההצלחה האישית שלך.
• מצא שותף הדרכה
  שותף אימון שהוא ברמה שלך, או אפילו קצת יותר מתקדם, יכול להיות החבר הכי טוב שלך בטוח עבור הספורט. לחפש מישהו ידחוף אותך, לעודד אותך לעודד אותך עד הסוף. חפש שותף אימון שהוא חיובי ומעודד ומהנה להיות סביב.
• הצטרף למועדון מקומי או לקבוצה
  מציאת תמיכה אינה חייבת להיות עבודה בתוך הרשת הנוכחית שלך. להסתעף ולמצוא חברים חדשים אשר חולקים חלק מאותן מטרות. אם אתה רוצה לרוץ הכי טוב שלך 10K, למצוא קבוצה ריצה מקומית כי הוא פעיל, עקבי ופועל לקראת אותן מטרות. אתה עשוי לגלות כי אנשים אלה הם אותם אלה מריעים לך על קו הסיום בבית פועל הכיף המקומי שלך.

• להוביל על ידי דוגמה
  האם אתה מתלהב אימון האימונים שלך ותחרויות? אם אתה רוטן לבת הזוג שלך, לגרור את הרגליים אל חדר הכושר לגנוח על כאבי שלך ואת הכאבים לחברים שלך, לא להיות מופתע אם הם להרתיע אותך מלהשתתף בספורט זה עושה אותך אומלל. אם אתה רוצה אחרים לתמוך בך, אתה צריך לתת להם סיבה לתמוך בך.
• תמיכה באחרים
  עוד דרך מצוינת לבנות מערכת תמיכה היא לספק תמיכה לאחרים. Enthusiasm ועידוד יכול להיות מדבק ולעודד אחרים לבצע את הטוב ביותר שלהם לעתים קרובות תוצאות אותם עושים את אותו הדבר בשבילך.

_מָקוֹר

_{טים ריס, ואחרים. תמיכה חברתית מתנהלת את הקשר בין מדכאים וביצועים משימה באמצעות יעילות עצמית. כתב עת לפסיכולוגיה חברתית וקליניסטית. מרץ 2009.}