למד כיצד לבצע בחירות טובות יותר בבר כדי לרדת במשקל
אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה כנראה כבר כבר מעקב אחר התוכן התזונתי של האוכל שלך. אבל האם אתה גם לשים לב קלוריות שאתה שותה? לפעמים, משקאות אתה בוחר יכול לעשות או לשבור את הדיאטה. זה נכון במיוחד כאשר משקאות אלה מכילים אלכוהול.
אלכוהול מכיל שבעה קלוריות לגרם. קלוריות משקאות אלכוהוליים הם בדרך כלל גבוה למדי - לא משנה אם אתה שותה בירה, יין, או קוקטיילים.
בנוסף, שתיית אלכוהול יכול להשפיע על כוח הרצון שלך. אתה פחות סביר לעשות דיאטה מזון ידידותי בחירות כאשר אתה שיכור. מסיבה זו, אתה צריך ללמוד לשתות פחות אם אתה רוצה לרדת במשקל. אבל אם תבחר להתמכר, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לנווט את הבר.
דיאט - ידידותית יין טיפים
מספר הקלוריות ביין הוא עקבי למדי בין יין אדום ויין לבן. רוב הזנים מכילים כ 100 קלוריות למנה. אבל זה לא אומר כי כל כוס יין שתשתה יהיה מספר זה. שתיית יין יכול להיות מסובך כי הגשה גודל הוא לעתים קרובות קשה לנהל.
כוסות יין רבות מכילות יותר מ -5 גרם אונקיה סטנדרטית. מקורות מסוימים אפילו רשימה מנה בגודל של יין כמו 4 גרם - וזה הרבה יותר זכוכית. ברים רבים משרתים יין בגביעים גדולים להחזיק עד 8 אונקיות או יותר . אם הברמן שלך הוא נדיב, אתה יכול לצרוך מעל 150 קלוריות בכוס אחת של יין.
ההימור הטוב ביותר שלך אם אתה בוחר יין היא לשאול על גודל המשרתים. שאל את הברמן לקבלת מנה צנועה וכוס מים בצד. או שאתה יכול לבחור יין דל קלוריות. Cense הוא קו של יינות פרמיה שאושרה על ידי שומרי משקל. כל מנה של 5 אונקיות מספקת רק 85 קלוריות. וגם רומן בון הוא בקבוק יין מבושל המכיל 300 קלוריות לכל בקבוק .
כמובן, זה לא אומר שאתה צריך לשתות את כל הבקבוק, אבל כוס אחת רק תקבע לך בחזרה על 60 קלוריות.
אם אתה שותה יין בבית, שקול להשקיע כוסות יין שיסייעו לך לשפוך את הסכום הנכון. לדוגמה, שומרי משקל מוכרת סט מסוגנן של כוסות יין ללא גרגירים, אשר מציינים בדיסקרטיות מנה אחת. הם נראים נהדר לשמור על תוכנית השתייה החכמה שלך על המסלול עבור תחת $ 20.
באר עם פחות קלוריות
קלוריות בירה קל יותר לנהל כי בירה מוגשת לעתים קרובות ב 12 אונקיות סטנדרטיות או בקבוקים. אפילו בירה טיוטה מבאר נוטה להיות מוגש משקפיים סטנדרטיים. אבל התוכן של קלוריות בירה יכול להשתנות באופן משמעותי.
ככלל, בירות בהירות מכילים פחות קלוריות. אבל יש יוצאים מן הכלל הזה. גינס, למשל, הוא בירה כהה מאוד ומכיל רק 125 קלוריות לכל מנה 12 גרם. זה קלוריה לספור הוא פחות משמעותי מאשר הרבה בירות כהה דומה ואפילו כמה בירות צבעוניות בהירות.
אבל אם אתה על דיאטה, 125 קלוריות הוא עדיין הרבה קלוריות. אז מה האפשרות הטובה ביותר שלך? באד בחר 55 מכיל רק 55 קלוריות לכל 12 גרם. אתה לא תקבל טעם לבבי של בירה כהה, אבל אתה לא תקבל את הבטן הבירה גם.
אם אתה רוצה אפשרות אחרת, Amstel Light הוא מועדף בקרב רבים שותי בירה והוא מכיל רק 95 קלוריות לכל בקבוק 12 גרם.
קוקטיילים עם פחות קלוריות
משקאות מעורבים הם האפשרות הכי מסוכנת עבור דיאטה בגלל מספר המרכיבים המעורבים. רוב המשקאות הקשים מכילים בערך 100 קלוריות לכל זריקה. אבל זה בדרך כלל מערבלים שגורמים לבעיות עבור דיאטרים. קלוריות במיץ תפוזים, למשל, יכול להוסיף. ועוד מיצים שאתה יכול להוסיף משקאות כמו מרגריטות ו daiquiris נוטים להיות גבוה מאוד סוכר וקלוריות.
אז הם "רזה" קוקטיילים יותר טוב? התשובה היא מסובכת.
מותגים מסוימים לפרסם כי הם נמוכים קלוריות אבל מספר נמוך כי גודל המשרתים הוא קטן במיוחד. למשל, קוקטיילים מעורבים מראש של "סקיניגירל" מכילים 75 קלוריות למנה, אך מנה היא 1.5 גרם - בערך בגודל של כוסית.
הקוקטייל הטוב ביותר עבור דיאט הוא כנראה אחד שאתה עושה את עצמך. השתמש מרכיבים טריים למדוד כל תוספת אז אתה יודע בדיוק מה בכוס שלך.
זכור, גודל מנה הוא מה שחשוב ביותר כאשר אתה דיאטה - במיוחד כשמדובר אלכוהול. רק בגלל קוקטייל הוא נמוך קלוריות, לא אומר שאתה צריך לשתות יותר. בחר משקה אחד שאתה נהנה, להתענג על זה, ולאחר מכן לעבור מים או אחרים דל קלוריות אפשרויות לשתות כדי לשמור על הדיאטה שלך על המסלול.