אתה בטח יודע כי אורז כרובית הוא חילופי מדהים עבור פחמימות עמילניות, אבל אתה לא יכול לדעת את כל הדרכים היצירתיות זה יכול לשמש. הנה 6 רעיונות חכם עבור שילוב אורז כרובית לתוך החיים שלך.
לפני שנתחיל, להכיר את הדרכה מהירה על איך להכין אורז כרובית! אתה יכול גם לקנות את זה מראש עשה רק לבשל עד למכרז.
עכשיו יש לך בסיס לכל הטעם שמגיע בדרך שלך.
אופים אותו בתבשילים
אורז כרובית ניתן להשתמש בכל מקום שבו אתה משתמש רגיל אורז לבן או חום, כולל קדרות! קלאסיקות מזון נוחות הם ארוזים בדרך כלל עם פחמימות עמילניות, אבל לא כאשר אתה משתמש אורז כרובית. החלף דגנים מסורתיים ואפילו פסטה עבור הצמח cruciferous. אני אוהב לבשל מאפה אפוי על ידי שילוב של ברוקולי, חזה עוף קצוץ, תערובת של גבינות קלות.
שים את זה ב בוריטו או סנדוויץ 'לעטוף במקום רייס
תמיד חשבתי שזה קצת טיפשי להוסיף פחמימות לארוחה שכבר עטופה בפחמימות. כולל אורז כרובית ב burrito הוא הפתרון המושלם: אתה מקבל את המרקם ואת הטעם המתון של האורז, אבל בלי כל הקלוריות. בנוסף, זה הולך נהדר עם כמעט כל דבר. נסה את זה ב burrito מקסיקני מסורתי או עוף סיני עוטף. איזה טוויסט מהנה בארוחת צהריים מסורתית!
הכנת כרובית כרובית
זה אחד טוב! קרום פיצה עשוי כרובית הוא אחד הטובים פריצה אכילה בריאים מסביב, וזה הרבה יותר פשוט ממה שזה נשמע. לזרוק את האורז כרובית במעבד מזון, ולהקטין את פירורי הקורס. ואז נוק אותו ולחץ החוצה לחות רבה ככל האפשר.
מערבבים עם חלבוני ביצה, גבינה קלה ותבלינים; טופס לקרום, ואופים עד שחום. Voila! עכשיו יש לך את הרכב המושלם עבור כל פיצה האהובים עליך. רוטב, מוצרלה חלקלק, בזיליקום טרי, פפרוני הודו - הרשימה היא אינסופית. זה אחד של כמה דל פחמימות דרכים לספק תשוקה פיצה .
להכין אורז מטוגן
עובדה: אורז מטוגן טעים. גם נכון: זה בדרך כלל בלגן שמנוני זה עמוס קלוריות. אבל לא כאשר אתה עושה את זה עם כרובית במקום אורז לדלג על כל טיגון אותו בשמן דבר. רק מבשלים קצת אורז כרובית עם בצל, אפונה וגזר קפואים, שום, רוטב טריאקי, ומגע של שמן שומשום. עכשיו יש לך את עצמך מטוגן ואורז מטוגן אורז מטוגן!
אם כבר מדברים על אוכל סיני, אורז כרובית הוא להחליף את האולטימטיבי עבור אורז לבן דביק עבור כאשר אתה מזמין אוכל סיני . ואם אתה מזמין צלחת רזה, יש בדרך כלל הרבה רוטב להסתובב, אז לדלג על זה אורז ומערבב כמה כרובית משוגע! הארוחה שלך תהיה יותר מילוי, וספירת קלוריות בקושי יגדל.
מערבבים אותו לתוך מרק מבושל
מה דעתך על עוף נחמד מרק אורז n להחליף את אטריות עוף קלאסי? אורז כרובית ממלא את המרק מבושל לאט.
רק להוסיף אותו במהלך 20 הדקות האחרונות של זמן לבשל. כל כך קל, ולכן אני אוהב מתכונים בריאים לאט בישול .