בואו נודה בזה - סוכריות זה לא בהכרח מזון בריאותי. אבל, זה יכול לשרת מטרה מעת לעת. לדוגמה, אם אתה מישהו שיש לו סוכרת ו יקרה לחוות סוכר בדם נמוכה (hypoglycemia), כמה חתיכות של סוכריות מתקתק יכול לעזור להעלות את הסוכר.
בנוסף, ממתקים יכול להיות פעם- in-a-indulgence בזמן כי לפעמים אתה רק צריך משהו מתוק.
ואם אתה לא יכול להגיע עבור חתיכת פרי או פשוט לא רוצה, זה תמיד טוב לדעת אילו סוגים של ממתקים עשוי להיות קצת יותר בריא ולמה. זה חכם לא לאכול לאכול ממתקים כל הזמן, אבל אם היית צריך לבחור, להלן תמצא את סוגי בריא ולא בריא של סוכריות נסטלה פופולרי מאוד.
הבריאה קנדי אפשרויות נסטלה
מציאת אפשרויות ממתקים בריאים היא לא משימה קלה, כמו סוכריות הוא מורכב בדרך כלל סוכר ושומן. פריטים אלה המכילים מרכיבים בריאים יכול גם להיות גבוה קלוריות ושמן תוכן. לכן, זה תמיד חשוב להיות מודעים לגודל המשרתים ולשמור על קלוריות הממתקים שלך על 100 קלוריות למנה, לא משנה מה הם עשויים.
שמתי את הפריטים הספציפיים האלה על הרשימה הבריאה יותר, משום שהם מכילים גם חומרים טובים יותר עבורכם, כגון אגוזים ושוקולד כהה, או בגלל שהגשה מכילה כמות מכובדת של חומר מזין בריאתי מסוים כגון סיבים, או מכילה פחות קלוריות ואז אחרים המתחרים.
לבסוף, חלקם של אלה בצד בריא כי הם מכילים מרכיבים טבעיים יותר ופחות טעמים מלאכותיים וצבעים.
| שוקולד כהה Naslte | |
|---|---|
הגשה גודל 1/2 בר (40 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 220 | |
| קלוריות משומן 140 | |
| סה"כ 15g שומן | 23% |
| 7g שומן רווי | 35% |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 310 מ"ג | 13% |
| פחמימות 20 גרם | 6% |
| סיבים תזונתיים 3g | 12% |
| סוכרים 14 גרם | |
| חלבון 4g | |
| ויטמין A 0% · ויטמין C 0% | |
| סידן 0% · ברזל 4% | |
| * מבוסס על 2,000 קלוריות דיאטה | |
נסטלה דמאק: ממתק מסוים זה עשוי פיסטוקים או שוקולד חלב או שוקולד מריר. אמנם זה לא נמוך קלוריות (המכיל 220 ב 1/2 של בר), הוא מכיל כמה חומרים מזינים איכותיים, כולל שומן בריא, חלבון, סיבים תזונתיים.
כמה מחקרים מצביעים על כך שאכילת פיסטוקים ושוקולד כהה יכולה לקדם את בריאות הלב על ידי הפחתת הדלקת. למעשה, מחקרים הראו כי אכילת כמות קטנה של קקאו למצוא שוקולד מריר עשויה להיות השפעה מועילה על לחץ הדם, עמידות לאינסולין, תפקוד כלי דם וטסיות. הסיבה לכך היא ככל הנראה בשל נוגדי החמצון שלה נוגדת דלקת משפיע. ההטבות עשויות שלא להיות חלות על שוקולד חלב מעובד שאנו צורכים לעתים קרובות במוצרי שוקולד.
בעת אכילת בר זה, לשמור על חלק נשלט שלך על כרבע של הבר או פחות צריך לשרת אותך בסדר גמור. סיבים וחלבון מהפיסטוקים מסייע לשמור אותך מלא ואת התוכן שומן למצוא את פיסטוקים ושוקולד הוא השבעה. אתה לא צריך לאכול יותר מאשר כמה חתיכות כדי להרגיש מילא.
בייבי רות: הטעם המטוגן, המלוכלך, של האהוב על החיים האלה לא מזדקן. אם אתם מחפשים משהו מתוק שהוא גם לבבי ומכיל שומנים בריאים ללב, אז בייבי רות היא בשבילך.
השילוב של שוקולד ואגוזים הוא מילוי ומספק את הכמיהה המתוקה שלך. המטרה היא לרכוש את גודל כיף או אלה מיני. אחד הבר בגודל של בייבי רות מכיל 60 קלוריות, 3 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי, 0.2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 1 גרם חלבון.
שוקולד כהה Raisinets: אם אתה אלרגי כדי אגוזים ו מחפשים בריא יותר מתוק נסטלה לטפל, אז אולי אתה יכול לתת נסטלה כהה שוקולד Raisinets לנסות. אנו יודעים כי צימוקים גבוהים באופן טבעי בסוכר, אבל הם מכילים גם סיבים אשר יכולים לסייע בשובע, לעזור לווסת את המעיים ואת הסוכר בדם, ויש להם השפעות חיוביות על הכולסטרול.
אני לא מציע כי לצרוך Raisinets יעזור להוריד את הכולסטרול, אלא כי סיבים הוא מרכיב חשוב של דיאטה. בנוסף, צימוקים מכילים כמות קטנה של ברזל ואשלגן.
לא ברור איזה אחוז של שוקולד כהה עשוי מקקאו כאן, אבל מחקרים מראים כי שוקולד כהה מכיל תכונות נוגדות חמצון. כדי לאכול את אלה בזהירות, מטרת לצרוך לא יותר מ 1/8 כוס (או שתי כפות) לכל ישיבה. שתי כפות מכיל כ - 90 קלוריות, 4 גרם שומן, 15 גרם פחמימות, 12 גרם סוכר, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון.
אפשרויות קנדי נסטלה
הממתקים שהפכו אותו לרשימה הלא בריאה ביותר הם אלה המכילים בעיקר סוכר כמרכיב וחסרים כל סוג של סיבים, שומן בריא וחלבון. בחירות אלה הן גם אלה המכילות צבעים וטעמים מלאכותיים, כמו גם אלה המכילים מספר קלוריות גבוהה, מרכיבים סוכר גבוהה.
חנונים: בעוד אלה טעים פירות כדורי סוכר עשוי להיראות מזיק, כף אחת של ממתקים חנונים מכיל 60 קלוריות ו 14 גרם של סוכר (אשר תורמים כמעט את כל הקלוריות). גודל המשרתים הוא קטן מאוד ואת החלק קל לאכילת יתר.
רשימת המרכיבים אינה כוללת כל סוג של מרכיב שלם, רק צורות שונות של סוכר, צבע מלאכותי, וטעמים מלאכותיים. המרכיבים כוללים: דקסטרוז, סוכר, חומצה מאלית, פחות מ -2% של סירופ תירס, טעמים מלאכותיים, שעווה קרנובה, צבע נוסף, כרמיין צבע, כחול 1, כחול 1 אגם, כחול 2, כחול 2 אגם, אדום 40, אדום 40 אגם, צהוב 5, צהוב 5 אגם, צהוב 6, צהוב 6 אגם. מאחר שכל הקלוריות מגיעות מסוכר, סביר להניח שתרגיש פחות מלא וסביר יותר שתפחיתו את המידה מפני שהממתק חסר סיבים, שומן וחלבון.
100 בר גרנד: זה בר דקורנטי, קראמל כרמל עשוי להזכיר לך כסף, אבל זה גם הולך לעלות לך קצת לא קלוריות ושומן בחלק קטן. מיוצר עם שוקולד חלב, קרמל ואורז חריף, אחד בגודל 100 גרנד בר שוקל ב 95 קלוריות, 4 גרם שומן, 2.5 גרם שומן רווי, 0 גרם סיבים, 11 גרם סוכר, ו 0.5 גרם חלבון. זה בר קטן מספק את המקבילה של כמעט 3 כפיות סוכר. בנוסף, מרכיבים אחרים של דגל אדום כוללים סירופ תירס פרוקטוז גבוהה וטעם מלאכותי.
מתוק חמוץ רך חמוץ חמוץ: למרות אלה בגודל ביס חמוץ הם נמוכים קלוריות (60 למנה) ולא מכילים כמעט שום שומן למנה (0.5 גרם), רשימת המרכיבים הוא לא מרשים, ואת גודל המשרתים הוא קטן (10 חתיכות ). עם המרכיב הראשון הרשומים כמו דקסטרוז (סוכר) והשני מופיע בתור סירופ תירס (עוד סוכר טופס), סוכריות אלה הם בעיקר עשוי סוכר ועוד סוכר.
עודף סוכר נקשר להשמנת יתר וסוכרת מסוג 2, עד כמה שם. בנוסף, אכילת סוכר טהור עלולה לגרום לגלוקוז בדם לעלות במהירות, וכתוצאה מכך ירידה מהירה זמן קצר לאחר מכן, אשר יכול לגרום עוד cravings סוכר ועייפות. לבסוף, אלה סוכריות צבעוניות מבוצעים עם צבעי מזון, אשר היה נושא שנוי במחלוקת - יש ויכוח על האם או לא תוספים אלה יכולים לתרום hyperactivity ואוטיזם.
> מקורות:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, נורמן HK, תומאס LF. קקאו ובריאות הלב וכלי הדם. מחזור. 2009; 119: 1433-1441.