OTF עושה הדרכה טכנית
הליכה לתוך כושר כושר אורנג 'טהורי בפעם הראשונה מרגיש קצת כמו הליכה לתוך לחיים ... איפה כולם יודעים את השם שלך. אלא שהם לא יודעים את שמך כי זו הפעם הראשונה שלך ... אבל הם מכירים את השמות של כולם.
הנקודה היא, יש תחושה של קהילה - תחושה שהאנשים שמגיעים הם קבועים, ועם הזמן, אתה יכול להיות חלק "שבט" שלהם.
זה משמעותי.
Camaraderie ואת המעורבות החברתית הם החשובים ביותר לחוויה חיובית אמון, ו Orangetheory כושר כבר בכוונה על פיתוח תחושת הקהילה בתוך כל סטודיו. וזו הכוונה ואת המיקוד המסייעים להסביר את הפיצוץ של אולפנים Orangetheory ברחבי הארץ.
Orangetheory יש כמעט 1,000 אולפני ארצית, עם מיקומים נוספים ב -14 מדינות. המודל העסקי משאיל את עצמו לצמיחה כזו - בעלי הפרט יכולים לקנות זכויות לשווקים מסוימים ולקבוע את התוכנית העסקית שלהם בתוך אותם שווקים. לדוגמה, כמה מיקומים הם זיכיונות, בעוד אחרים הם הבעלים המנוהלים.
כמו כן, מאז אולפני הם קטנים יחסית, הם לבנות מהר. לאחר המיקום נקבע, זה לוקח רק כמה חודשים כדי לקבל הכל מוכן ומוכן להשיק.
הסטודיו
על הביקור שלי לנסות בכיתה כושר אוראנגהורי ב Round Rock, TX, היה לי את העונג לשבת על מנת ללמוד עוד על החברה של מנהל כושר אזורי, אהרון קייזר.
קייזר כבר עם החברה מאז 2011, כלומר הוא עדים רבים של הארגון שינויים כמו החברה גדלה. לדוגמה, האימונים היו מתפתחים בנפרד על ידי מאמנים וכתובים על לוחות לבנים. בניגוד מוחלט, האימונים של היום הם ביחד על ידי ניהול החברה מסופק מדי יום מדי יום על מסכי טלוויזיה בגודל.
עוד שינוי גדול הוא בגודל של כל מתקן. Oudigetheory המקורי tudios היו הרבה יותר קטנים, לא לאפשר עבור 30 תלמידים לכל כיתה. בימים אלה, "15-Pack" חדר כושר הוא הנורמה, כלומר חדר כושר יש מקום עבור 15 הליכונים , 15 מכונות חתירה, ו 15 תחנות כוח כוח . זה מאפשר שיעורים לטפל עד 30 משתתפים בכל פעם, עם 15 מהם על הליכונים ו -15 מסתובב הלוך וחזור בין אימון כוח תחנות חתירה.
עם זאת, לא הכל השתנה. מאמנים עדיין להוביל כל הכיתה כדי לעזור להסביר את האימון, להפגין תרגילים, להניע המשתתפים. זה מאמן זה הוביל אווירה המסייעת להקל על החוויה החיובית של מה מסתכם אימון קשה מאוד .
סקירה כושר
Orangetheory workouts חלופי המיקוד שלהם בין סיבולת , כוח , וכוח . כל סטודיו ברחבי העולם מציע את אותו אימון באותו יום, אבל בעלי אולפן לא יודעים עד הבוקר של האימון מה האימון ליום יהיה. למדתי להשתתף בכיתה ביום אימון. פירוש הדבר האימון כלל מרווחי זמן וחזרות עם התמקדות גדולה יותר בעבודת לב. Newbies כמוני התבקשו להגיע בערך 30 דקות לפני הכיתה כדי לקבל להגדיר עם קצב הלב לפקח ולעבור תצוגה מקדימה של הכיתה.
מערכת בקרת קצב הלב היא מעניינת, ובוודאי תכונה אשר מגדירה Orangetheory כושר בנפרד. הסטודיו מספק לך צג קצב לב, בזמן אמת הנתונים שלך מוצג על טלוויזיות ברחבי המרכז כדי לעזור לך לעקוב אחר האינטנסיביות שלך. קצב הלב מוצג כאחוז מהמקסימום של קצב הלב המשוער שלך בהתבסס על הגיל שלך, ושריפת הקלוריות מסופקת כאומדן המבוסס על ביומטריה.
בתחילת הכיתה, המאמן אומר לך כמה דקות אתה צריך לצבור עבודה באזור היעד קצב הלב, ודקות אלה מוצגים על הצג כמו נקודות.
סוג זה של מערכת ניטור לוקח את הניחוש מתוך אינטנסיביות עושה את זה קל עבור המשתתפים ללכת בקצב שלהם בלי לחוש לחץ לעשות משהו זה מעבר לרמה הכושר האישי שלהם.
אימון רציף
האימון עצמו מופרד לשני חלקים: הליכון אימון וחתירה / כוח עבודה. מחצית הכיתה מתחילה על הליכונים ומבצעת סדרה של intervals מבוסס על הדירוג של Orangetheory עצמו של סולם המאמץ נתפס . החצי השני של הכיתה מתחיל על מכונות החתירה להתחמם, ואז ראש לאזור אימון כוח לעשות סדרה של תרגילים.
כל תחנת אימון כוח כולל צעד, מאמן ההשעיה TRX, כדור תרופות, מאמן מאזן BOSU, משקולות של משקולות שונות, ועוד כמה כלי אימון כוח. התרגילים מוסברים ומופיעים על ידי המאמן, והם מוצגים גם על צג גדול. כל אדם מסתובב בתרגילים בתחנה שלו או שלה בקצב שלו.
ביום שבו השתתפתי, ביצענו סדרה של שמונה תרגילים, אחר כך חזרנו למכונות החתירה, עשינו שורה של 700 מטר, וחזרנו לתחנות אימון כוח כדי לעשות עוד תרגיל.
לאחר 30 דקות, לא משנה היכן היינו באימון שלנו, קבוצת הליכון עברה לתחנות אימון החתירה / כוח, וקבוצת החתירה עברה להליכון.
זה סוג של אימון אינטרוול רציף במשך 60 דקות מוצק בהחלט מאתגר. ככזה, אין זה מפתיע שתוכנית כזו, אם תלך בעקבותיה באופן עקבי, תוכל לגייס יתרונות פיזיים משמעותיים.
החבילה הכוללת
לאחר השתתפות בכיתה, אני יכול לראות מדוע Orangetheory כושר הפך כל כך פופולרי. אין שום דבר פורץ דרך על האימון עצמו - זה כרוך לא יותר מאשר הליכונים, מכונות חתירה, אימון כוח, כל אשר אתה יכול למצוא במכוני כושר ברחבי הארץ.
מה שמבדיל בין OTF הוא המבנה, האימון, הידידות והטכנולוגיה. כל מי שנכנס לתוך כושר Orangetheory בפעם הראשונה הוא מובטח למעשה להרגיש: א) ברוך הבא, ב) בטוח לגבי מה שהם יכולים לצפות, ג) עודדו. זה שילוב נדיר עבור רוב חדרי כושר אולפני.
בגלל המאמנים מעורבים באופן פעיל בכל הכיתה, למתחילים יש מישהו לשאול שאלות ופעל יחד עם. יחד עם זאת, הטכנולוגיה ואת צג הטלוויזיה readouts לספק משוב בזמן אמת, כי מגביר את יעילות עצמית וביטחון. ומכיוון שרוב האנשים נוטים להשתתף בשיעורים בו זמנית בכל שבוע, חברויות נוצרות ומאמנים לומדים את שמות המשתתפים.
בסך הכל, המודל העסקי הוא קול, ואת זה מקבל תוצאות. אם אתה יכול להרשות לעצמך פוני את כ 150 $ ל 200 $ דמי חבר חודשי (דמי להשתנות לפי מיקום), אז זה בהחלט אמון שווה לנסות.